坚持打篮球一个月了，为什么体重还是降不下来呢？

去快递公司卸货，装车， 一个月不瘦找我。上夜班。

一个月就叫坚持，还想要结果。可以断定这个人基本事事不成

我认识两天打球的，不防守，松松散散！这种能留什么汗，减个屁肥

减肥和减脂，都是通过有氧运动达成的，比如长跑，骑自行车，游泳，时间不能少于半小时，心率不得低于120次，通时控制饮食，高蛋白低碳水，少油，少盐，无糖，保持每天摄入的热量低于支出，持之以恒，必然有效果

这个不能一概而论，你可能打篮球以后，就去撸串喝酒，这样打篮球减脂的效果就没有啦。

还有就是你打球的量有多大？没有充分出汗，就没有减脂。

还有就是你打球的频率，是三天打一次，还是五天打一次，都是要考虑的事。

还有就是你没有打球的时间，有没有暴饮暴食，如果天天吃减肥的欺骗餐。

这些都是制约减肥的因素。

奥尼尔给你最佳答案

不要着急啊，循序渐进的来，一直坚持锻炼，就算是数字没下来体质也会变好的，实际看起来也显得比以前瘦

我前段时间也是，其实不光是打篮球，很多人坚持了很长时间，每天都保证运动量，甚至还有疲惫感，但是体重就是下不去。本人不是专业的，但有一些问题还是知道的，减肥最重要的是把握摄入与消耗比例，即使运动量再高，补充大量热量之后，体重还是没有变化的，只是身体素质提高了。所以，保持运动的同时一定要控制饮食，避免摄入高热量食物，控制一次进餐量。晚饭一定少食，晚间尽量不要进食。减肥最主要的是控制饮食，其次是运动量，能严格控制饮食，即使每天只是慢跑或者散步，体重也能慢慢下降。

打篮球为什么会减体重？打篮球的目的肯定是为了提升篮球技术，在赛场酣畅淋漓，实现除生活外的其他价值，愉悦心情，结交朋友，打篮球为了减体重真是莫名其妙的想法。减体重和减体脂，以及塑形是完全不同的概念，单纯为了减体重我建议，不用锻炼，一天一顿饭啊，饿了就喝水，包瘦

看你是怎样打的？如果坐在那用锤子打，篮球被打烂了，体重也未改变。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

可能是运动的周期太短了，其实你可以试试魔胴咖啡，就有一定的减脂效果。不过喝这种咖啡也要配合低碳饮食才行，否则效果就没有那么明显了。打篮球的运动量还是够的，应该再坚持下去。