冬天适合运动吗？

之心老师谈健康。

中秋过去了，深秋也快过了，在北方很多地方已经进入冬季，有的地方也开始了供暖了。在这样的寒冷天气下，还适合运动吗？我们还需要运动吗？答案是肯定的。

正所谓“夏练三伏冬练三九”，在冬天进行适当的锻炼，同样可以提高我们的身体素质，促进健康。冬天也有适合冬天的运动项目，比如北方的各种冰雪运动，南方户外的运动等，在天气允许的时候，比如天气晴朗、风力不大的时候，在户外进行有效的训练，其效果一点都不亚于夏天的训练。而且冬天训练由于气温比较低，还可以刺激身体，提高身体的抗寒能力和免疫力。

在《黄帝内经》中提到，冬为藏，说明身体的各项机能为了适应寒冷的天气，都会有所下降，处于“藏”的状态。那么一般的健身运动，就要顺应身体的这种变化，进行一些相对温和的运动，少做大强度的运动，让身体既保持一定的运动量，又不至于大汗淋漓、浑身酸痛的。冬天的运动，以身体感觉略微发汗，衣服穿不住为宜，身体素质好的或者在室内进行锻炼的，运动的强度可以大一些。至于运动员的冬训，又是另外的概念，运动员的冬训是需要储备体能的，训练的内容和强度是教练根据项目的特点和运动员的身体来制定。

春夏秋冬，每个季节有每个季节锻炼的特点，同样的每个季节都应该积极去锻炼，去提高自己的身体素质。