答：进食后十分钟刷牙。
不让食物留牙缝，
进食以后要刷牙，
云南白药牙膏好，
常换牙刷勤清洁，
保护牙齿第一关，
健康通道口腔来。
要想保持口腔健康，要坚持认真好好刷牙，建议采用中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法。一、在每一餐后加上睡觉前都刷牙，每次刷牙不少于3分钟，刷前要用牙线或者牙缝刷，将牙齿邻面牙颈部的食物残渣和软垢刷干净，然后再进行刷牙，好好刷牙是预防龋病和牙周疾病的基础。二、要定期到正规医院的口腔科进行口腔检查和维护，建议每半年到一年进行一次。三、避免吃过甜的食物或者喝碳酸饮料，吃过甜的食物，容易被细菌利用产酸引起龋病。碳酸饮料喝完以后没有及时漱口，也会停留在牙颈部，使牙齿表面的牙釉质脱钙形成龋坏。如果吃了过甜的食物或者饮料，要尽快漱口和刷牙。四、忌烟，吸烟是口腔健康的大敌，会引起牙周疾病，所以要忌烟。
武汉市中诺口腔医院回答您：
1、科学刷牙
刷牙是人们日常生活中再普通不过的习惯，但是并不是每个人都知道什么是正确的刷牙的，如果刷牙的方式不对会损害牙齿健康。首先，在牙刷的选择上应该选择软毛牙刷，牙刷过硬会损伤牙龈。第二，刷牙力度上要适中，太用力的刷牙会损伤牙釉质。第三，在刷牙的方向上要注意，不要横向刷牙，刷毛与牙齿应该呈45度角。第四，刷牙要刷够时间，至少要刷两分钟到三分钟。
2、使用牙线
牙线就是一种用于剔除食物残留的线，在生活中虽然不是很常见，但是它有诸多的好处，比牙签要好。平日里外出吃饭的时候，要把牙线放在随身携带的包里，吃完饭以后用牙线清洁牙齿，这种习惯必须得养成，有利于口腔健康。
3、定期洗牙
为了口腔健康，需要养成定期洗牙的习惯。通过洗牙能够洗去牙齿的牙菌斑和牙结石，对于预防牙周炎等口腔疾病有着非常重要的作用。另外洗牙还能洗去牙垢，让牙齿更加的洁白，让口气更加的清新。
4、清淡饮食
日常生活中很多食物对于牙齿刺激性很大，最常见的就是槟榔。槟榔这种食物是导致口腔癌的一个危险因素，长时间的吃槟榔会增加人们患口腔癌的几率。另外一些过于酸或者过于生冷的食物也会让牙齿受到影响，让牙齿变得更加敏感，在日常生活中应该予以避免。
5、定期做口腔检查
很多口腔疾病的症状并不是特别的明显，如果对这种疾病不太了解，就更容易忽视过去。所以大家为了维护口腔健康，一定要去医院定期的做口腔检查，及时的发现问题，能够避免口腔疾病进一步的恶化。尤其是对于口腔癌这种严重的疾病，早一天发现就多一份希望。
维护口腔健康，需要注意以上这几个生活细节。这些事并不难做，难的是坚持。希望大家都能够重视起口腔健康的重要性，努力维护口腔健康。
要树立正确的用牙意识，养成良好的口腔习惯，注意口腔保健和护理，每天早晚正确有效刷牙，用牙线清除牙刷触及不到的地方。
定期进行口腔检查，发现牙齿问题，尽早治疗，不要等到疼痛难忍了才去检查治疗。
谢谢邀请！
人们都知道口腔容易出现各种疾病，尤其是在人体新陈代谢、气血运行都非常旺盛的时候，口腔的微生态环境也会随之发生一些改变。那么如何保持口腔健康，应该注意什么呢?
一、不可贪凉、贪刺激
不可贪凉、贪刺激，要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦。对于刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱，太粗糙太坚硬的油腻食物，如炸鸡腿、炸牛排等都尽量少吃。
二、保持良好生活规律
要调整自己的状态，养成良好的生活规律。首先要注意保证充足的睡眠，控制自己的情绪。因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张，所以应该保持心情舒畅、乐观开朗的好心态。
三、注意口腔卫生
不要偷懒，更要注意口腔卫生。养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯是十分有必要的。另外，可用盐开水、生理盐水、药物漱口液等漱口，使用牙线清理口腔，减少口腔细菌。
四、营养要均衡
不要挑食，要注意营养搭配。夏天要尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜)、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。
口腔健康要从小做起，从每天2次刷牙，采用巴氏刷牙法，每次刷够3分钟，并且使用牙线。如果吃了比较粘牙的食物，可以漱漱口。
饮食习惯上，多吃瓜果蔬菜，少喝碳酸饮料。坚持每半年去正规的一样找口腔医生做一次超声波洁牙，顺便把有问题的牙齿及早治疗好。通常说的老掉牙，其实就是因为牙周病引起的。牙周健康了，牙齿自然坚固。
平时有牙痛什么的也尽早去医院看，光吃止痛药是治标不治本的。及时把小问题治疗好，那么牙齿才能使用的更长久。特别是缺牙的，一定要及时镶好，有经济条件，牙周情况也可以的首选种植牙。如果缺牙放任不管，旁边的牙齿就会往空缺的地方靠，牙齿缺少了依靠就会容易变的松动。
在青少年时期如果牙列不齐可以等换牙完成后做矫正。龅牙和地包天应当在4、5岁时就应找正畸医生评估。当然只要牙周健康，身体健康，矫正是没有年龄限制的。
日常生活中，绝大部分人不知道怎样正确护理牙齿，保持口腔健康，甚至还对此存在很多理解上的误区，导致患有不同程度的口腔和牙齿疾病。口腔健康与我们的身体健康息息相关，特别是进入中老年后，口腔健康与否直接关系到食物营养的摄入。我们平时要做到以下六点，才能保持口腔健康。
1、健康饮食频繁摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会导致牙齿脱矿，引发龋病、牙齿敏感等症状。应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。
2、饭后漱口饭后嘴里会残留食物残渣，如果不及时清理就有可能会助长口腔内的细菌滋生，从而引起龋病、牙周炎等口腔疾病。饭后漱口既可以把嘴里的残余食物清掉，保持口腔健康，还可以清新口气，维护个人形象。
3、 早晚刷牙很多人起床后做的第一件事就是刷牙，早上刷牙清洁口腔这一点是共识，但晚上刷牙不少人就不乐意了。工作一天太累，回去就想躺下，根本不想刷牙，况且我晚上睡着又不吃东西，第二天刷就好了，晚上就不用多此一举了！这是不少人的看法。其实睡前刷牙非常重要：人入睡后唾液分泌会减少，如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产的酸，牙齿就很容易受到腐蚀，长期下来可能引发龋齿。
4、正确刷牙刷牙要按照水平震颤拂刷法刷够3分钟，每一面都要刷到，最好选用软毛牙刷，一般3个月更换一次牙刷。刷牙后记得要刷一下舌苔，可以用专门的舌苔清洁器，也可以用牙刷。水平颤动拂刷法刷牙：第一步、先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45°角，轻微加压，前后颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。第二步、按照上述方法，每次颤动约刷2-3颗牙，刷牙范围应有所重叠。第三步、刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。第四步、刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。
5、使用牙线牙刷刷毛不能完全清理牙缝，平常刷牙可搭配使用牙线、牙间刷等辅助工具，尽量不要使用牙签，容易损伤牙龈造成牙齿缝隙变大。
6、定期洗牙刷牙的清洁能力是有限的。牙龈、牙齿里面的没有及时祛干净的软垢或菌斑慢慢的在牙齿表面附着、矿化以后会形成像石头一样的东西——牙结石。牙结石形成后不能通过刷牙清除干净，必须要通过洗牙才能够彻底去除。缀美口腔建议每年至少要到正规的牙科医院或者诊所洗牙一次，如果是有抽烟、喝咖啡等习惯的朋友，可以酌情半年洗一次牙。
日常生活中，绝大部分人不知道怎样正确护理牙齿，保持口腔健康，甚至还对此存在很多理解上的误区，导致患有不同程度的口腔和牙齿疾病。口腔健康与我们的身体健康息息相关，特别是进入中老年后，口腔健康与否直接关系到食物营养的摄入。我们平时要做到以下六点，才能保持口腔健康。
1、健康饮食频繁摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会导致牙齿脱矿，引发龋病、牙齿敏感等症状。应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。
2、饭后漱口饭后嘴里会残留食物残渣，如果不及时清理就有可能会助长口腔内的细菌滋生，从而引起龋病、牙周炎等口腔疾病。饭后漱口既可以把嘴里的残余食物清掉，保持口腔健康，还可以清新口气，维护个人形象。
3、 早晚刷牙很多人起床后做的第一件事就是刷牙，早上刷牙清洁口腔这一点是共识，但晚上刷牙不少人就不乐意了。工作一天太累，回去就想躺下，根本不想刷牙，况且我晚上睡着又不吃东西，第二天刷就好了，晚上就不用多此一举了！这是不少人的看法。其实睡前刷牙非常重要：人入睡后唾液分泌会减少，如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产的酸，牙齿就很容易受到腐蚀，长期下来可能引发龋齿。
4、正确刷牙刷牙要按照水平震颤拂刷法刷够3分钟，每一面都要刷到，最好选用软毛牙刷，一般3个月更换一次牙刷。刷牙后记得要刷一下舌苔，可以用专门的舌苔清洁器，也可以用牙刷。水平颤动拂刷法刷牙：第一步、先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45°角，轻微加压，前后颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。第二步、按照上述方法，每次颤动约刷2-3颗牙，刷牙范围应有所重叠。第三步、刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。第四步、刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。
5、使用牙线牙刷刷毛不能完全清理牙缝，平常刷牙可搭配使用牙线、牙间刷等辅助工具，尽量不要使用牙签，容易损伤牙龈造成牙齿缝隙变大。
6、定期洗牙刷牙的清洁能力是有限的。牙龈、牙齿里面的没有及时祛干净的软垢或菌斑慢慢的在牙齿表面附着、矿化以后会形成像石头一样的东西——牙结石。牙结石形成后不能通过刷牙清除干净，必须要通过洗牙才能够彻底去除。缀美口腔建议每年至少要到正规的牙科医院或者诊所洗牙一次，如果是有抽烟、喝咖啡等习惯的朋友，可以酌情半年洗一次牙。
1、注意吃的东西，不要吃一些过辣的、烫的、有刺激性的、坚硬有刺的食物也要注意食物。
2、休息保持口腔环境卫生，选择适合自己的牙膏，比如有些牙膏属于功效型的牙膏。可以根据自己具体情况选择。但是不要买太便宜的牙膏，以免再出现其他问题。
3、戒烟。
4、如果出现口腔疾病及时就医。
由好医生药业出品的康复新牙膏，是一款以口腔粘膜病以及牙周病为主的功效型牙膏，可以快速口腔损伤，降低疼痛指数，提高口腔免疫力的作用，每天使用康复新牙膏可以帮助你减少更多口腔疾病。
首先每天刷好牙是很关键的，正确有效的刷牙能杜绝绝大部分细菌在口腔中繁衍，预防各类口腔疾病的发生。
其次便是定期进行口腔全面检查和洁牙，很多口腔疾病在初期症状不明显或者是无法通过肉眼观察到，定期进行口腔检查能让我们及早知道我们的口腔情况，并及时进行有效的治疗。洁牙则是为了保障口腔的清洁卫生，防治牙菌斑和牙结石堆积危害口腔健康。