正确刷牙方法？

正确的刷牙方法

1使用少量牙膏

每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快结束刷牙。

2以45度刷牙

将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

3刷够三分钟

分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。

4刷臼齿

将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷

5刷牙齿的内表面

根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。

6轻刷舌头

舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

7冲洗口腔

用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。

8冲洗牙刷

在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。

9漱口

最后还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。

具体的方法：将牙刷毛以45度角放在牙龈和牙齿之间的牙龈沟内，进行水平震颤，向颌面刷，就会把牙齿的颊面和舌面刷干净。颌面要用横刷法，把牙面上窝沟、点隙中的食物残渣刷干净。每次刷牙不得少于3分钟，建议每餐后加上睡觉前刷牙，至少要在早餐后加上睡觉前刷牙。刷牙前建议采用牙线清理牙齿邻面、牙颈部的食物残渣和软垢。刷牙建议用小头的牙刷。

在刷前面的牙齿要上下刷里面的牙齿时要左右刷，在刷的过程中最好保持在3分钟到5分钟，这样才是可以充分的把牙齿里的脏东西刷干净。平常也要养成良好的口腔卫生习惯，做到早上刷牙晚上刷牙，饭后漱口，对牙齿也是可以起到一定保护作用的。