什么是营养性贫血？该注意什么？

我们所说的营养性贫血，指因营养摄入不足、营养不均衡导致的贫血，包括缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血贫血，多见于儿童，育龄期、妊娠期女性，老年人等。

营养性贫血分类有哪些?

1、缺铁性贫血

是指人体内铁元素缺乏，影响血红蛋白合成，继而导致的贫血，铁元素缺乏原因主要有铁摄入不足、铁吸收障碍、铁丢失过多。

●常见症状：

乏力、头晕、心悸、头痛、面色苍白、出血、视物不清、食欲不振、皮肤指甲无光泽、低热、胸闷等，有时会伴有原发病表现。

●铁摄入不足：

如儿童、青少年、节食减肥人群，多因挑食、饮食不当，导致铁摄入不足，继而引发缺铁性贫血；对于育龄期、妊娠期、哺乳期女性，或月经量过多的女性来说，在这期间需铁量增加，若不及时补充高铁食物，也会出现缺铁性贫血；对于节食减肥的人来说，长期单一吃某种食物，会造成营养失衡，易出现缺铁性贫血。

●建议：

改掉挑食、偏食的习惯，多食瘦肉、蛋类、海产品，以及含铁量高的蔬菜，来增加铁元素摄入。

●铁吸收障碍、铁丢失过多：

多因一些疾病导致，如腹泻、肠炎、胃切除、胃酸分泌不足等，都会导致铁吸收障碍，出现缺铁性贫血;至于铁丢失过多，多因长期慢性失铁得不到纠正导致，如胃肠道出血、消化道肿瘤、月经过多等，需明确病因后，治疗原发病灶，同时给予补铁治疗。

2、巨幼细胞性贫血

主要因叶酸和维生素B12缺乏导致的贫血，多见于老年人、素食者，多出现头晕、心悸、乏力、感染、出血、肢体麻木、食欲不振等症状。

对于维生素B12缺乏的人，多见于长期不吃肉的人群，也就是素食者，而叶酸缺乏的人群，多见于不爱吃蔬菜、或蔬菜加工有问题的人群。

例如老年人牙口不好，会将蔬菜煮的软烂后食用，而这个过程会丢失很多营养成分，此时可适当增加一些水果，捣烂后食用，来补充营养物质，就诊后可通过给予药物治疗后改善，不过对于内因子缺乏导致的巨幼细胞性贫血，需终身用药维持。

日常如何预防营养性贫血?

1、均衡饮食，可多食补充铁、叶酸、维生素B12的食物，如绿叶菜、坚果类、豆类、蛋类、瘦肉、海产品、动物肝肾等。

2、可多食补充维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘、橙子、青椒、鲜枣等。

3、对于育龄期、妊娠期、哺乳期、生理期女性，要重视叶酸、铁剂食物的摄入，适当遵医嘱补充铁剂、叶酸等。

4、婴幼儿在辅食的选择上，可适当添加肉类和蔬菜，素食者应注意补铁，或使用营养剂。

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