晚上不敢自己一个人关灯睡觉。开着灯还好点就是睡不好，心里莫名恐惧从小到大没有独自睡过，怎么缓解？

1.睡前一杯牛奶。相当于催眠，精心，稳定情绪的作用。

2.放首音乐。调节情绪，还有催眠的作用。

3.适量运动。累了，特码就想睡觉。

亲，您好很高兴回答您的问题。

我和你一样，我是这样的就算别人给我呆在一个房子，没有人和在一个房间我晚上也是不敢睡必须要开灯，要是我妈或者我老公给我在一个房间我会睡的特别安稳，我白天的时候自己睡也是一样睡一小会就醒。自己要是一个人在酒店一晚上都不敢睡。

我感觉我们这样就是重度缺乏安全感。心里有阴影，我感觉我是小的时候听鬼故事导致的还有人老是讲酒店半夜会有人走错门之类的。就是这些外部因素影响的。

其实像我们这样应该忘却这样不好的事情。慢慢的精神状态会越来越好，以前我都不敢自己出门上厕所现在慢慢自己练练胆子就可以。

如果像你这样实在害怕的情况下就尽量不要一个人睡。毕竟人的精神最重要的，天天这样也行。

实在不行就找个心里医生看一下，尽量不要去看鬼故事，听人家讲一些乱七八糟的东西。