总是控制不好自己跟孩子发脾气，有什么好办法吗？

谢谢邀请其实父母真的是孩子一面镜子，如果控制不住时候，可以想象孩子跟你一样疯狂发火的时候怎么办？你想孩子成为这样的人吗？不想就忍住自己脾气！

总是控制不好自己跟孩子发脾气，这其实隐含了两个层面的问题需要处理。

首先，要学会控制脾气，得先正视自己内心的真实感受。

我们的文化奉行宽恕之道，要求宽以待人，我们也理所当然的认为，父母就不应该跟孩子发脾气，真的发脾气了心理都会有一种罪恶感存在。但是，谈怎么控制脾气之前，你一定要先放下罪恶感，正视自己的真实感受。

在这方面有多年经验的亲子天下专家─友缘基金会咨商老师给我们的提醒：

生气、发脾气是需要被正视的情感，这是为了让他人知道你真正的想法，学习尊重你，这时候的你，才是真正的存在。

当心里生气情绪上来时，你一定要告诉自己：“那代表我的心里在意着这件事。”接下来听听看：“我在意的是什么呢？”最后仔细区辨这是自己的责任还是他人的责任？

当你能正视自己内心的感受，才能进一步去思考，如何控制好自己的脾气？

以下是亲子天下专家杨俐容老师，在《情绪教养，从家庭开始》一书中针对情绪失控提出五个务实步骤：

步骤1：注意身体的警讯。

容易发飙通常是因为身体已经疲了！如果能在疲惫与情绪累积到自己的承受极限前及时觉察，就可以避免一发不可收拾的爆发。

步骤2：暂停、放松、深呼吸。

一旦觉察自己已经处在盛怒的状态，最好让自己先暂停任何行动，以防擦枪走火，接着再进一步以深呼吸或其他任何有效的方法来放松身体。只要身体放松下来，自然会感受到情绪的舒缓，理性也就能发挥作用。

步骤3：学表达自己的情绪。

“父母不是圣贤，情绪没有对错。”恰如其分的表达情绪不只对自己的身心健康有益，也能提供孩子良好的示范，进而引导孩子学会尊重他人。

表达情绪的原则包括：客观指出孩子让你困扰的行为“你把玩具放在走道上没收拾”、说明这个行为可能导致的后果“弟弟一不注意就会被绊倒受伤”，以及说出你的感受“我真的很生气”。

步骤4：牢记亲子对话的禁忌。

口不择言是盛怒的另一个副作用，然而如：“你一辈子没希望”、“你真的是有够笨”等等强烈贬损或评价对方的话语，很容易对亲子关系或孩子的自尊造成难以弥补的伤害。因此在平时就要牢牢记住这些禁忌，尽可能避免让这样的言语流泄出来。

步骤5：勇于认错、积极修正。

如果因为一时无法控制违反了禁忌或误责孩子，那么请务必在情绪平复之后，勇敢承认自己的错误，并且在之后的互动中积极修正。这么做不只提供给孩子一个“诚实面对错误，努力改善缺点”的良好典范，更让孩子充分感受父母的爱。只要有这份感受，孩子对父母犯下的错误通常是非常宽容的。

想了解更多有关情绪管理的做法，欢迎关注亲子天下。

当妈以后，发脾气的几率直线上升。有时候我们自己都搞不懂，为什么会平白无故的火气就那么大？

原因一：太累了！

生娃以后，很多妈妈的休息时间爆减，没生娃的时候，每天睡到七点多，周末能躺到十二点，生娃了，别说赖床，睡整夜觉的时间都少，遇到一个高需求娃，更是累哭。如果赶上娃生病，连续几天不合眼都是常事。

身心疲惫的时候，哪还有那么大耐心对待孩子？

原因二：不知道怎么控制情绪。

人都是情绪动物，被外界环境影响了很正常。生娃以后，娃因为本身自己情绪控制能力差，会特别容易陷入情绪崩溃，妈妈被娃影响，时不时陷入焦虑情绪，也很正常。

原因三：不懂孩子发育特点。

孩子不同发育阶段会有不同的发育特点。妈妈如果育儿知识更新不及时，也容易陷入情绪崩溃。

比如一周半的娃，正处在空间敏感期，特别喜欢爬上爬下乱扔东西，家长不知道孩子的敏感期，以为孩子乱爬是淘气调皮，从而对孩子发火。

原因四：激素影响

怀孕的时候，妈妈体内有很高的孕激素，孩子出生以后孕激素水平下降，导致妈妈体内激素紊乱，出现一些产后抑郁。产后焦虑的问题。

原因五：经济因素

现在养个娃，不是三十年前。给口吃的就养活的时代，两脚吞金兽、移动碎钱机的花钱能力不是一般的强，家里条件不好，很容易因为经济问题陷入焦虑。

那应该怎么办？

第一：学会放手，解放自己的双手，让家里其他人帮忙带带孩子，宝妈也放松一下，劳逸结合才可以。

第二：学会控制情绪，孩子哭闹的时候，多点耐心，实在不行，可以暂时回避一下，让自己冷静下来再去处理孩子的问题。

第三：激素影响心态，宝妈要时刻记得自己应该调整心态。心态好了，问题自然也就不见了。

第四：多学习育儿知识，对孩子的常见问题做到心中有数，这样孩子出现问题才能淡定。

第五：努力进步，努力挣钱。

当妈的最初几年，都要经历各种各样的磨合。为了孩子好，还是少打骂的少，拿孩子发泄情绪，是无能的表现，孩子错了可以惩罚，但不该是父母的出气筒。

这个问题怎么说呢！如果是自己一个人24小时带小孩，没人替你分担！性子太急了！就会对孩子大哄大叫，有条件家里有人帮忙带的话！去上班的话回来看到还会，跟小的亲亲抱抱！像我也是24小时自己带！偶尔不听话！我干她们一顿呢！过后几会后悔！

我现在是个单亲爸爸，白天要干活，晚上回来还得辅导孩子写作业，有时候看他写作业拖拖拉拉的，真的很生气！甚至急的有时还会动手。但往往过后没多久就后悔了，不该大声吼他，甚至打他。

其实小孩子不听话的时候打骂他，有时真得不到想要的效果，还可能会激起孩子的逆反心理。那就得不偿失了。适当的给小孩一点表扬和鼓励，反而效果更好