女生要保持怎样的生活规律才可以保证不衰老？

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衰老其实是个自然的过程，没法避免。但是如果日常生活中保养得当的话，是可以延缓衰老的。

好女人要想衰老的慢点儿，这几件事，咱们不要做了。

1、熬夜

经常熬夜，皮肤肯定是不会好的。昨天和一女朋友聊天，她说每天2.3点才睡，每天躺在床上看手机追剧到这个点，她的眼睛深陷，眼睛没神，皮肤没有光泽，她说她也控制不了自己，讲真，谁信。控制不了自己，只能说是借口，真的有心去控制了吗？熬夜对我们的身体伤害有多大？我们肌肤由于白天受到地心引力的影响，容易将肌肤向下拉伸，晚上再熬夜，皮肤得不到休息，那整个肌肤会松驰，会影响皮肤的代谢，什么皱纹、黑眼圈等全出来了。更重要的是，咱们的身体器官、五脏六腑也要休息啊，身体得不到好的休息，哪来好的身体，好的皮肤？所以，真心为我那朋友的健康担忧。

2、心胸不开阔、心眼小。一点点小事，想来想去，影响睡眠，如果一个人的睡眠质量不能保证，提前衰老那是肯定的。

3、饮食不规律 。暴饮暴食，爱好重口味。

4、性格多疑，没有好人缘。

5、婆婆妈妈，不干脆。

要想延缓衰老，这些习惯都要改改了。那平时多吃对皮肤有保健作用的食物。如苹果、海带、银耳、猕猴桃等，水果和蔬菜最好选择当季的。另外，多锻炼身体，整个人的状态会完全不一样的。

1.多吃有助睡眠的食物

多吃一些如苹果、红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等富含维生素的食物，不仅有助于睡眠，更可以帮助神经松弛。

另外，晚餐应尽量避免或少量摄入盐分与酒精，可有效避免早晨面部及眼睛四周出现浮肿的迹象。

2.保持健康的生活方式

养成良好的生活规律，尽量做到在固定的时间睡觉。并且在工作之余加强身体上的锻炼，可以促进眼周肌肤的血液循环，更有效调节神经系统，帮助加深入眠。

另外，睡前用热水泡脚，并对脚趾、脚底、脚面进行反复的按摩，有助于缓解一天的疲惫，帮助入眠。

3.持有乐观的心态

及时清理自己的愤怒、委屈和嫉妒等负面情绪，尽量保持一颗快乐、乐观的心情，尤其在临睡前尽量维持自然平稳的心情，会对睡眠大有帮助。

4.营造适合的睡眠环境

卧室环境对于睡眠有很大的影响。睡觉时卧室应该保持安静、温度适宜、光线柔和。另外，保持床铺与被褥的清洁与舒适，枕头的高度的适中，这些对于睡眠也是非常关键的。

多吃大豆，豆制品，核桃，芝麻。是女性激素的天然食品，做到坚持就会延缓卵巢的衰老，女人只要卵巢很好就会不衰老的。

阿胶—生命元素，补血止血，滋阴润燥抗衰老。可以很好的促进血液循环和体内供血，滋阴养颜，延缓人体衰老。