产后要注意的问题包括
1:营造良好的家庭环境
产妇最好是在向阳的房间里面,多晒太阳还是有好处的。温度尽量保持在25度以上,因为产后妈妈毛孔和骨缝都是打开的,这时候要注意保暖!防止寒气入侵。同时要注意通风。
2:合理安排膳食
因为产妇生完孩子消耗大量的体力,所以需要通过食补来调理。但是这里面要强调的是食补可不是吃的越多越好,越荤越好。要注意营养均衡,产后一周内尽量清淡为主,少吃荤腥和不易消化的食物。
3:劳逸结合勿忘锻炼
产妇身体很虚弱,所以出产房那天一定要好好休息,除了正常大小便,不要有太多的剧烈运动!但是也不能一直赖在床上,只有通过运动才能逐渐恢复。
适合产妇的运动
1.深呼吸
深呼吸有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。仰卧或者侧卧在床上,慢慢吸气,有意识的紧缩阴道及肛门口肌肉,闭气1到3秒再慢慢呼吸
2.散步
这个强度小,容易实现。要注意循序渐进,有计划的实施
3.瑜伽
这个主要就是去上一些产后瑜伽课,不仅可以有助于身体的恢复,还可以让体型变得修长漂亮。
总之,不能着急,慢慢来吧!
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产后可以通过排湿气恢复身材!