我现在在专科学校，这几个月来每天过得都很颓废，有什么办法才能获得改变（本人自制力不高）？

道韵君来解答：首先恭喜楼主已经有这个觉悟知道自己颓废想要改变自己。

目标：

1、方向，给自己规划，中短长期（专业/业余爱好/体育/音乐）的目标，你定的目标不能太高或者不切实际。

2、行动力，细化好步骤，每天需要做什么、做到那一步、关键，在于动起来别嘴巴说说而已，这样你自己就充实不会虚度光阴。假如你昨天不努力，今天也不努力，那么你的人生，只是明天重复今日的无聊而已。

2.过程，咱们做任何事情，其实过程也是相当重要的不要只在乎结果。因为每一段经历都是您宝贵的经验。

每一个优秀的人，都曾咬着牙关度过一段没人理解，没人支持，没人帮忙日子。过去了，这就是你的成人礼 。

3、结果，努力没有白费的，即使这一次您没有成功，其实它已经为下一次成功打好基础！千万不要气馁要汲取教训。努力不是为了与众不同，而是在平凡的生活里拥有掌控力，拥有以后自由选择生活的权力。

没有碰巧的成功：

1、没有人能够随随便便成功，在所有奖杯后面都是人家无数次试错的过程。

你的态度决定你的人生，别让低质量的勤奋毁了你，有时候不逼自己一把，永远不知道自己有多优秀。

2、不要想着不劳而获，或者不通过努力，就希望得到好的结果。这是痴心妄想症要不得。

人生没有停靠站，现实永远是一个出发点。无论何时何地，不能放弃，只有保持奋斗的姿态，才能证明生命的存在。

3、所有的成功都是给有准备的人获得。您登得高，行得远，不是为了给世界看到，而是为了站在高处看世界。

（瑞兽/竹根雕）

小结：不要给自己留下太多遗憾好好珍惜大学生活。

进了专科学校，一定要调整好自己，要问一下自己，我来这里干什么，向所学专业的相关资格证书发起挑战，才是正道，不然大好年华，就白白浪费了，实在可惜了。

建议你早上跑跑步，做做操，唱唱歌或听听音乐。

没事就看励志电影

你的环境决定了你的堕落。你的自制力不够，环境又影响你。我觉得，你可以，试着去打一些工。这样你才会明白底层人生活有多不容易了。也就会更努力的生活

背景：专科学校。情况：自制力不高，近期生活颓废。目标：获得改变。

根据学习的smart目标原则，修改目标

获得改变，这并不是一个很明确的目标。首先目标要具体，比如思考一下你的职业规划，自己专业如果还比较喜欢的话，就可以着手准备这个专业对口工作的岗位需要，如果你想要做的岗位或者想要进去的公司都要求本科学历，你可能就要思考下专升本的问题了。

但是我身边也有朋友进了银行，会计专业的专科，但是他们学校和一个银行对口，毕业优秀的学生可以进去工作，她工作很勤恳，第五年工作才得到了转正，工资大幅度提高。如果你们学校没有这方面职业推荐的资源，而你心仪的公司或者岗位有学历门槛要求，你要慎重考虑专升本这个目标了。

如果你思考好要进行专升本，这个就算一个比较具体的目标了， 其次，这个目标要可量化，比如专升本的科目全部及格。目标有挑战，比如一次通过专升本的科目考试。目标具有可行性，通过合理的学习计划和实践可以通过全部专升本科目。目标有时间限制，比如在专升本的两年时间里完成。

提升学习专注力

专注力是一种有限的能力。把我们的专注力导向一个事物并忽略其他事物的力量，是意志力的核心。

题主觉得自己自制力不高，人的注意力本来就是有限的，如果你把注意力放在与学习无关的事情上，你也就没有剩余注意力来专注学习了。

如果你正好是一个本科院校开设的专科，也就是你也可以享受到该校的大部分教育资源。如果你是单独的专科院校，附近有比较好的本科院校也可以去蹭资源。最不济就是附近只有你的一个专科院校，那么请选择一个有学习氛围的地方进行学习。

比如每天起早去图书馆，我们当时学习图书馆很多人都是6点起床去守门，很多人还抢不到座位。只能去自习室学习。所以建议题主选择一个适合你学习的地点，然后将手机开飞行模式，最好是不要带手机去学习。不要觉得不方便，你早上学习两小时不回消息，不会对你造成大的负面影响。甚至你可以告知和你常联系朋友你的学习计划，学习时间内无法及时回复消息，他们也是能够理解的。

不要去做考验你意志力的事情，排除所有诱惑，带上手表而不是手机，专心学习。

改变学习心态，正向思维，自我激励

“不论你给自己设定了怎样的目标，积极正面的态度会让你以10倍的速度完成它们。”消极负面的心态会消耗你的能量，让你把注意力集中在问题本身和糟糕的结果上，却不去解决问题。也就是说，消极负面的想法误导了你的注意力。

题主如果是很容易陷入负面思维的人，可以买几本励志鸡汤书，或者抄写励志名言，每天在学习之前，大声读出来。你的语言行为将影响你的思维，虽然维持时效不久，你可能学习了半小时想要放弃，又需要拿出来大声朗读，最好的是写上你的具体目标“我一定能考上某某本科”“我一定能获得某某公司的某某岗位”，推荐一本书，你可以找到适合激励自己的方法。

每天运动一小时

我本科和研究生期间坚持了跑步和打篮球这两项运动项目。冬天我会穿着薄薄的运动外套围着整个大学跑步，跑一圈下来差不多40分钟。然后全身就会很热，慢走5分钟到寝室打水洗澡。跑完整个人思维特别清晰，跑步的时候我一般听歌全身心都得到放松。运动对人的改变是很大的，如果你觉得不能坚持，就思考一下著名作家村上春树说的，每天我只当有23个小时，因为我会把那一个小时用来跑步。

有研究表明，有氧运动不仅改善身体还能改善头脑。体育活动对记忆力、注意力和课堂行为都有积极的影响。

现在就开始行动

“无论我们学做什么，都要实际去做。比如说，人们是在建造房屋的过程中成为建筑师的；人们是在弹奏竖琴的过程中成为竖琴演奏家的。同样，我们通过采取正直的行动，做到正直；我们采取自律的行动，成为自律的人；通过勇敢的行动，变得勇敢。”——亚里士多德

目标定好了，计划也写出来了，就开始行动吧，带着你的专业书，找个无人的自习室。开始读书备考。每天睡前写下今日总结，比如学了哪些知识点，回顾一遍，简短记录，你会发现每天都会记住一点点，最后再翻看这个本本，你会感受到自己的改变。

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我是@Wendy爱学习，一个爱好学习，乐于分享的教育从业者

设定一个目标，比如以后想干什么？工作方向或想学什么。培养一个爱好，这个爱好最好是能为设定的目标服务，这样就可以培养爱好与目标契合度，相对就会有一定的动力

能意识到自己颓废，知道自己自制力不高，说明你还是不错的，至少你是发现了自身的问题，那么如何解决这样的问题，我的建议是：

“一定要走出舒适区”！

找份兼职！现在的专科以上学校兼职信息还是容易获得的，常见的有发宣传单、秩序维护、学校组织的一些考试志愿者、服务员、活动会议兼职人员等等。当你兼职上一段时间，兼职的劳累可以让你体会到生活的不易，你会思考未来的自己该是哪样子，你会更清楚自己需要努力的方向。回头看看自己颓废的状态，你会明白努力，自律的意义。

有机会可以在农忙时节，到农村去！去感受一下那种“忙”，感受一下“粒粒皆辛苦”，再回到学校，你必然会有所领悟和行动。

关注一些招聘平台！每天看看招聘信息，看看应聘条件。想想自己目前的状态，毕业后自己能应聘到什么工作，自己想要什么工作。这样做你会发现，其实自己要提升的东西很多，你也会发现有些东西并不难，只要自己稍微自律，再努力那么一点，前途会更加光明。明白了之后，你想颓废，你都将感到恐慌，自然而然自己也就会去努力了。

经常刷到这样一句话“吃不了读书的苦，就要吃生活的苦”，趁着现在还在学校，对自己要求起来，多读读书，提升自己，该学习学习，该升本升本，该考证考证，为将来的工作生活多准备些敲门砖。加油吧！！

人生很短，努力发现自己所喜欢的事去做

定一个积极向上的小目标，比如先考英语四级，每天花一两个小时坚持去做，实现了之后再制定下一个目标。还有，在学校的时候，每天坚持读书，不管什么书都可以读，关键是静下心来，慢慢的你就可以找到方向了。

让你爸你妈停了你的生活费用，生活费与你的成绩挂钩。在这个时候你就不颓废了。因为你饿呀，你只有好好学习你才有饭吃呀，一天整那有用没用的一天。

第20个问题你为什么要颓废呢？凡事都得有个因为，所以啊，是因为你挂科啦呢？还是你觉得专科学历低不好找工作呢？假如你要是挂科了的话，那你假期就高好学习呗。你要是觉得学历低的话，那你的想法不完全对，因为国家现在很重视专科的就业啊。如果你要是在恋爱期失恋，那还需要自己调整，我没有资格说别的，因为我也在迷路。

寻求老师和交往学习、生活习惯良好的朋友的帮助，潜移默化，就会好转

首先还是学好自己的专业课，专业课如果都学不好的话，那你出来能干啥，专业课过关，其他时间自己可以多参加社团，多出去结交一些朋友，个人觉得大学交的朋友，还是可以的，来自五湖四海，等毕业了参加工作了，去别的城市玩，也能有个老同学照顾，还是可以的，好好珍惜吧，少年，走过的路，没人能再走一次。。。。

大学阶段还是应该好好学习，多学点知识，对将来是有好处的。

可以尝试以下方法改变自己:

1.相信自己，只要自己学到知识，学到本事，以后毕业也能找到好工作。

我就有关系比较好的上专科的同学，他上专科学校是比较努力，学到了东西，没荒废学业，毕业以后也努力工作，经过多年发展比很多本科生发展都好很多。

2.经常和父母联系，自己多想想他们供自己上学是很不容易的，想想他们和亲人对你的期望。

3.相信付出有回报，一分耕耘，一分收获。学校里努力学习工作后总会有回报，命运掌握在自己手中。

4.去看看一些伟人的传记，你会明白自律，努力，坚持的重要性。

5.远离身边那些混日子的同学，多接触积极上进的同学。

人是会受他人影响的，近朱者赤近墨者黑，和积极上进的人在一起你也会变得优秀。

6.多花时间去图书馆和自习室，这些地方适合学习，到了这种环境里你会不自主的爱上学习。

7.每周坚持3-4次中高强度的体育运动。

运动不到能增强体质，让大脑更活跃，也能减少压力，让自己更加自信，更加积极上进。

8.学习一些自己感觉有兴趣或者感觉有用的技能。比如英语，计算机，设计软件等技能。

希望以上建议能对你有帮助。

加油！愿你展翅高飞！

个人观点，仅供参考。先找一份工作，无论待遇好坏，先干着，一来是保证正常的生活。二来可以在工作中逐步建立信心，重新燃起希望之火，给生命一个新的起点。

建议你去参加自考本科，可以参加学校的自考本，学校的自考本就是小助学，有加分，就是你每门功课考几十分就可以及格，成功拿到本科毕业证，也可以参加大自考。建议参加学校的自考本，周末上课，适合没有自制力的。我是参加的汉语言文学的自考本，一般每个学期会前半个学期周末上课，假期也会有作业。

我觉得你的问题咱们可以简化成如何提高自制力?我认为你这方面只要改善了，应该就没有做不成的事情了，当然这事情得基于合理的基础上，对于提高自制力你得注意一下几点:

首先，你得分析周围的环境是怎样的。如果你身边朋友是一群自制力差的，那么你应该要有一种想要做到鹤立鸡群的心理。可能你会因格格不入而显得不自在 ，不合群，怕他们孤立你，但实际上，他们更多的是羡慕与敬佩。就拿我来说吧，我以前读大学时，宿舍一位室友超级自律，每天的时间安排都能高质量的完成，但同时，他也是我们宿舍最安静的，我们一般不会跟他讲话，可能这样看着她是很不合群的，但是他绝对是最充实，最快乐的，一心一意的过好自己的生活，怎么可能感到孤独呢？把自律当成一种挑战，挑战不一样，很酷！

前一天晚上置制定自己的时间安排表，不要安排的太满，给自己差不多一个小时的缓冲时间，这样就能减少没有按规定时间完成的焦虑感。

一定要对自己充满信心。不要还没开始就已经放弃。当完成一定的任务时，适时的给自己一点奖励。坚持下来不容易，最重要的还是自己的想法，一定要时时刻刻都保持积极的想法，相信自己能做到，一定比消极应对更有效率。

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专科学校，学习压力不是太大，学习氛围不是太浓厚。很多都是在玩游戏，谈恋爱中度过的。但是到毕业的时候，很多学生什么也没有，学到。毕业很难就业。所以你要树立一个目标，学好专业知识。做些有意义的事情，不要虚度三年光阴。成功的机会都会给有准备的人。

等你真的想改的时候，！

建议你每天冥想15分钟（不能中断的15分钟）

想要做人上人，就把心思用到学习上，别胡思乱想。要想扫大街，就不用读了。

读什么学校、专业，大专还是本科以上，这些都不重要，重要的是现在尽快好好积累知识，多接触社会，多锻炼，总有一天，当你飞翔起来，站在人生巅峰时，你才会觉得一切都是值得，没有白活这一生。

大部分人都是没有什么目标的，也没有什么理想。

所以找一些可以赚钱的东西，这样可以促进你的学习，就像很多学生大学期间打工就是个好办法，现在也可以做视频创作等等。

人的性格是天生的，你要是有钱，可以请一个咨询师监督你，要是没有钱，就只能自律。没有办法自律，就找个他律的方式。

那就是你在专科学校里啊，受环境的影响，但是呢，你还想自己努力，怎么办呢？给自己定一个目标，在专科这几年，给他坚持下来，把目标达成，哪怕咱们先定一年定一个目标，如果能达成了，第2年咱们定两个目标，人就是这么一点点进步的，加油吧孩子。用好您家里的“文昌位”，和孩子的生辰的“文昌星”，摆上一套能旺文昌的文昌笔，学习就能进步，提升学习运气和考试运气，早日“开窍”。

未来做事i喜欢的事情去做好，重复做好 寻找一件自己喜欢的事情坚持下去