心如何才能静下来？

因为现在有很多人因生活，工作，学习各种各样的事情而烦恼，焦虑不安，心情总是不能平静下来。这时可以安静下来听听舒缓心情的轻音乐或者去外面走一走，去旅游，看看海，又或者运运动，因为运动可以让自己的心情变好，减轻心理压力，同时也可以锻炼身体。

提问者你好，很高兴为你回答。

心如何能静下来，是你和自己内在关系的问题。是否能够和自己的内心友好相处是成熟的标志。一个能够享受独处的人必然是内心十分丰富的人，他对自己一定有非常正面的情感。

在和内心相处的过程中确实会遇到很多阻碍，我们需要应用一些适应的方式来消除这些阻碍，让自己可以安然的享受独处的时光。

通常我们遇到的阻碍是和自己的内心太陌生了，对它缺乏了解

1、随着社会资本化、工业化、数字化的高速发展，人们的工作时间逐渐延长，业余时间大多被消费、娱乐占据，能够独处的时间越来越少。

2、我们很少能够倾听自己内心的声音，大部分时间都是在想着如何变的更快更强，所以忽略了和内心建立连接。

3、我们所追求的一些目标和内心不相符，会让自己内心的很多需求发生扭曲。

4、时间上的不足，必然导致策略上的不足，未被满足的诉求越积越多，也就越来越难清理，这会让我们更加害怕面对、想要逃避。

解决方式

1、直面自己的问题

充实、丰富的人生是每个人的追求。一直忽略自己的内心的人，很难清楚自己想要什么。你会被其他的需要蒙蔽双眼，而浪费大把人生。

2、找机会独处

独处是为自己创造了解内心的机会，独处的过程中我们屏蔽了一切外来干扰，和我自己的内心坦诚相见。你可以倾听它的声音，让它告诉你她真正需求。

3、识别复杂的情绪

由于长期失联，当你和内心坦诚相见时，会有很多情绪杂糅在一起，很难识别。去体验这种感觉，耐心的对待它们，慢慢地将它们区分它们，让它们各自归位。

4、构建自己的内心世界

你的内心就像住在另一个世界的孩子，需要为它构建一个家，你构建的越丰富它就越喜欢，你也会更享受独处的时光。

为这个房子布置些自己喜欢的家具，一张温暖的床，大大的窗户，放上几本喜欢的书，收藏一些喜欢的音乐，做几道可口的美食，养些花鸟鱼虫，时常邀请心爱的人来做客，何其美哉！

静下心来不是一蹴而就的，需要一个过程。在这个过程中，你最需要具备的就是耐心的对待自己，接纳自己的一切。

虽然很难，但却是一个美好的追求，值得你付出，期待你拥有。

可以听一些柔和的歌曲，然后睡一觉就好了，也可以去书店什么的放松一下，如果你是因为某件事引起心里久久不能平静，那么转移注意力也是一个好方法