宝宝最近长得慢，如何给宝宝调理饮食？

长得慢时，首先要找原因

从这个提问来看，不知道孩子多大，也不知道最近指的是多长时间，所以只能先笼统的说一下，假设孩子确实有生长放缓的情况，要从以下几个方面考虑。

1，近期是否孩子有过生病的情况，是否有过长时间的吃药和输液状况，如果是有，那孩子的脾胃需要一定的时期来恢复，病期孩子的生长变慢甚至变瘦都是正常的，病后一定要给足孩子恢复的时间，饮食要以清淡好消化吸收，五谷为主，多一些主食类，配合应季的蔬菜，少量肉类。母乳的孩子，妈妈饮食也按照上面来调整；

2,近期孩子是否有大量摄入高营养的食物，例如鸡蛋，鹌鹑蛋，各种肉类，奶制品；孩子的消化能力是有限的，高营养食物不太容易消化，长期过量的摄入会导致慢性积食，孩子光是吃，但是吸收不了，进而也为身体提供不了营养物质，所以会长得慢；

3，是否有摄入大量的水果；是否有摄入大量的零食饮料，饼干，巧克力，糖类等，不知道孩子多大，但是不管多大的孩子，如果吃多了水果和零食，那么主食就会相对减少，孩子消化吸收的营养会变少，同时，水果多寒湿，容易导致脾胃虚弱；零食添加剂难消化，也会影响脾胃的运转。

如何调整饮食-----反馈式喂养

很多妈妈会询问怎么给孩子安排饮食，但是确实没有人人通用的饮食方案，每个孩子都是独一无二的 ，中国地大物博，每个地区也有独特的蔬菜出产，饮食也有地域性，所以这里给大家提供一个喂养思路——反馈式喂养。

什么意思呢？就是通过观察孩子对食物的反馈来针对性的调整孩子的饮食安排。例如今天给孩子吃了哪些食物，总量有多少，然后去观察孩子以下指标：

1. 睡眠的情况，吃了之后，睡眠是不是变差了

2. 舌苔的情况，吃了以后，舌苔是不是变厚了

3. 口气的情况，吃了以后，是不是口气更臭了

4. 食欲的变化，吃了以后，是不是不愿意吃饭了

5. 手脚的温度，吃了以后，是不是手脚变冷或者异常变热了

举个例子：

1月1日

大便：臭很硬，很黑。

其他：喉咙有痰，屁眼比较红，尿少。

睡眠：较难入睡，晚上翻滚多。

饮食：吃了鸡肉汉堡，薯条，米饭。

舌苔：略白厚。

情绪：尚可，在公园跑了一会。

不正常的部分有：

1.大便酸臭，而且很硬，（代表消化不良，脾胃消化这些食物比较费劲）。

2.睡眠比较难入睡,晚上睡觉翻滚多（胃不和而卧不安）。

3.屁眼红：吃的东西超过当下身体的能力产生的湿热。

4.舌苔白厚：由于身体内垃圾过多就会在在舌苔上有所显示。

5.喉咙有痰：由于食物没有代谢产生了废水。

6.尿少：如果吃多了容易损耗津液，尿会变黄变少。

7.手心热：与屁眼红的道理一样，身体里的垃圾变多后发酵发热，手心热肚子热脚心热比较常见。

通过不断的记录和验证，就能知道最适合孩子的饮食安排。

谢邀~我们是羊爸爸，是由中医、推拿师、营养师、漫画家、作家以及志愿者家长们组建的中医育儿自媒体，致力于用接地气的方式传播中医育儿，培养家长健康育儿技能。

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你好，我是@懒懒的卡麦尔 麦穗儿妈妈

不知道您家的宝宝多大年龄，我们现在有儿童发育表来做参考，也只是参考，参考的指数是平均值，也就是说，有的孩子身高体重会明显高于参考值，有的会低于参考值，不能因为某个月没有跟上参考值就觉得孩子发育没跟上。体格体重的发育受遗传因素影响大，但是只要在正常范围内就可以了。

排除一些病理上的因素后，影响孩子身高的因素其实包括很多身边的小事儿：

1. 生病 不严重的感冒发烧，休养一阵就好了，但是在这个期间，身高的发育会变得缓慢，通俗来说，就是身体把大部分资源都用来增加免疫力了，其他的发育就会放缓一些。所以如果孩子经常闹小病，是会在短期内影响长个儿的。
   

2. 饮食 现在生活水平提高了，我们的饮食营养基本上没有跟不上的，反而因为怕孩子营养少就给多吃，吃好的，殊不知吃的过于丰盛，营养过剩，反而是会导致孩子提前进入发育期，影响身高生长的重要原因。
   
3. 肠胃吸收问题 甜食、冷饮对于孩子来说是难以抵挡的诱惑，偶尔吃点增加生活乐趣，经常吃就伤肠胃了，减少孩子的食欲，营养不均衡的零食和点心把小肚子填饱了自然饭菜吃的少，营养不均衡，长期以往脾胃问题出现了，别说身高了，孩子身体其他发育指标也会受影响。
   
4. 饮食结构单一 糖类摄取过多会影响钙的吸收，影响孩子的视力发育，引起孩子情绪的改变。恰巧，我们现在的饮食环境中有太多甜蜜的诱惑，所以家长一定要知道，少吃含糖的食物不是为了怕长蛀牙，而是对于孩子的健康成长真的没有好处。
   
5. 情绪 焦虑、抑郁，这两个词可不是成年人专用，孩子相对敏感，对于环境的感受更加细微，长期处在紧张情绪下的孩子，身高体重的发育就会受到影响。老话说“孩子不长个，都被心眼儿给坠住了”。轻松快乐的环境也是孩子身体健康发育的一个重要因素。
   
6. 季节 这个我们都知道，夏季是孩子身高发育相对缓慢的季节，是不是春季生长很快，到了夏季生长放缓，让家长有一个错觉，对于大一点的孩子，生长发育要看全年的数据，不能光看一两个月。

至于吃什么，这个是最简单的，饮食均衡蔬菜品种丰富些，不要过多的大鱼大肉，新鲜的水果，足够的奶，加上每天至少半小时的户外运动，孩子长个就不再是让你焦虑的话题了。

视频里是在孩子长个方面，我的一些心得体会。供大家参考~祝天下每个宝贝儿都健康快乐！

专家提醒：当发现孩子明显低于同龄、同条件的孩子，或是在生长过程中某段时间速度突然放慢，甚至出现停长现象，家长千万不能大意，应带孩子去做个骨龄检测，通过检测可以找到孩子缓长、停长的原因，及时解决问题，早检查，早发现，早调整，轻松达到理想身高。别因自己一时的大意、疏忽，误了孩子的身高。如果不及早寻求帮助,错过了长高的最后时机,孩子的身高将成为一辈子的遗憾!家长将会内疚一辈子! 孩子矮小的六种类型 1生长迟缓型：表现为个子一直长的比较慢，也无明显的青春期突增（蹿个子）现象，其原因多为骨骼营养匮乏。 2骨骼偏大型：有明显的青春期突增，骨龄检测骺软骨没有完全闭合，但是骨龄大于实际年龄，长高年限显著缩短，多由早熟所致。 3发育后停长型：发育后停长型：在青春期突增后生长极度缓慢，身高增长≤2cm年，多由于骨细胞的代谢显著减慢，缺乏活力所致。 4营养过剩型：营养过剩型：即“矮而胖”体型。常由于蛋白质摄入过多，体内三大营养物质混乱，骨骼营养吸收障碍所致。 5晚长型：父母一方或双方都很高，孩子比同龄的矮小，家长认为孩子是晚长，需检测骨龄,才能做出定论。 6遗传型：父母较矮，现代医学证明，只要及早抓住后天生长时机，科学补充骨骼营养，可以后天帮助决定10-20cm差距。 家长长高观念上的误区 延误了孩子身高 误区一认为父母高，孩子一定高：虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，上、下有偏差。因此孩子的最终身高是遗传和后天因素相互作用的结果，遗传只是决定了孩子的生长空间，但能否得到充分发挥，还受到非常多的外在因素的影响。父母高，孩子不一定就高！ 误区二男孩没变声；女孩没来月经，还不算发育，不着急：变声和月经是标志孩子进入青春期发育后的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区（骨骺）已经开始闭合，身高开始进入停长倒计时。如果孩子本身不高，家长还认为有足够的时间长个子，最后的结果是：家长认识到有问题了，却已经把最佳调整时间错过了！ 误区三到了一定年龄不长的时候，再采取措施：很多家长认为：先让孩子自然生长，个子虽然矮小，但也要等到孩子自己不长了再想办法！可是做家长的不知道：孩子自然停止长个子的时候，往往骨骺也开始趋于闭合，身高潜力受到制约，再调整希望非常渺茫。 长期观察下来，有众多的青少年矮小，就是家长存在这方面的认识误区，耽误了孩子却还不知道是在哪里出的问题！ ①猛长一截后，开始缓长：有些孩子年龄不大，比同班的同学长得要快，但很快出现缓长。这样的孩子往往是骨龄偏大，有早发育的问题；骨龄大就说明孩子的生长周期短，骨骺提前闭合而停长，使孩子长不高、长不好。 ②这种孩子往往损失的是生长的时间，早发育一年就比同龄人少了一年的时间长个子，这样一来平均就要矮3-5厘米；还有些孩子要少二年的长个子时间，情况就更糟糕！ ③无明显蹿个子现象，一直缓长：这类孩子体内自身生长激素分泌不足，属于生长动力不足，从小身高生长就比较慢，每年比同龄人要少长一点，长期累积就矮出一截。生长动力不足影响到孩子身高潜力的发挥，即使有较好的生长先天条件也白白浪费了，导致孩子将来身高不理想。 骨龄检测找出孩子身高障碍 做骨龄测试和预测最终身高是监测孩子生长发育的理想方法。通过检测不仅可以了解到孩子的生长发育是否正常，还可以了解到对最终身高的影响。只有清楚的了解了孩子的发育特点才可以在专业人员的指导下采取相应的调整措施和治疗方案，进而达到理想的身高。 做骨龄检测应该区分情况区别对待，出现下列情况之一时，应及时到青少年成长中心检测孩子骨龄，并预测身高： 1、发现孩子身高长速明显加快或减慢时； 2、发现孩子身高、体重较明显与同龄孩子不同时； 3、患有内分泌疾病、营养疾病和其它可能影响发育的慢性疾病时。 三招让孩子快速长个 第一招：骨龄检测找出孩子矮小原因 现代医学研究证实，影响孩子生长的因素是多方面的，家长仅凭肉眼观察很难准确判断孩子矮小、长得慢的真正原因。而孩子目前的生长发育情况通过骨龄检测却能看得一清二楚：如果骺软骨还没有完全闭合，就还有再长的希望；如果骨骺已经闭合，再怎么努力也没有用。参考骨龄检测结果，结合孩子最近一段时间的生长发育情况，专家能比较准确地找到孩子矮小、生长缓慢的真正原因，要长高先检测。 第二招：制定个性化调整方案 孩子身材矮小、生长缓慢，要么是营养不均衡，生长元素缺乏；要么是受食物、环境因素等的影响，早发育骨龄偏大……每个孩子的生长障碍各有不同，要帮助孩子快快生长，只有在科学检查的基础上，全面分析孩子的情况，采取有针对性的个性化综合解决方案，同时在专家的指导和孩子的积极配合下，才能让孩子科学成长。对每个孩子都有效的“灵丹妙药”是不存在的，未找到原因就盲目选购增高产品的做法是极不科学的。 第三招：补充必要生长元素 人体生长发育专家通过观察研究发现，人体身高的增长过程主要受内分泌系统所分泌的生长素调节、控制，而脑垂体中的生长素是由嗜酸细胞分泌出来的。一个人的嗜酸细胞多,他分泌的生长素就多，个子就长得快长得高；反之，如果嗜酸细胞少，分泌的生长素少，个子就矮，就长得慢。经过大量实验，科学家找到了一种细胞激活转化肽，能激活脑垂体前叶分泌足够数量的生长素，帮助青少年生长。与此同时，用于控制早发育的药物也研制成功，可延缓骨龄成熟，确保青少年有足够的生长时间。 专家提醒：孩子身材矮小，出现生长缓慢、生长暂停等现象，家长千万不能有“现在不长以后总会要长的”等待思想，误了孩子；处于生长发育关键期的孩子，最好一年检测1-2次骨龄，以便及时发现问题，解决问题，才能帮助孩子快速成长

宝宝出现体重增长缓慢的情况与三方面因素有关：

首先是能量摄入不足，例如主食摄入少，或进食量少；

二是消化吸收不好，可能表现为宝宝的便便中有很多食物颗粒没有被消化；

三是异常消耗，可能是由于腹泻、过敏或者其他慢性疾病所致。

解决方法一一对应就是：

1 饮食搭配均衡。

使用合理的加工方式，保证每顿饭中，粮食的摄入量占到这餐总量的一半；

合理搭配，保证早、中、晚每一顿饭，都既有碳水化合物，又有蛋白质和蔬菜。

2 促消化、促吸收。

“消化”是“消化”，“吸收”是“吸收”。

消化，指的是我们把整块的食物变成碎泥的过程。其中最重要的一步就是咀嚼。

家长有时观察宝宝大便可能会发现很多原始的食物颗粒，由于宝宝的肠胃消化功能尚未发育成熟，出现这种情况，说明宝宝的辅食相对有些粗了。家长最好能将辅食的性状再稍微做得细腻一些。比如：

没有磨牙的宝宝，适合又细又稠的糊糊类辅食，比如碎米粥、磨牙饼干。

长出磨牙的宝宝，适合细碎的块状辅食，比如小肉沫、小碎块的蔬菜。

另外，也可以通过记录宝宝的排便情况，比如次数、性状等，来观察宝宝的吸收情况。

3 如果是疾病原因导致的宝宝不长肉，建议家长及时带宝宝就医，在医生指导下合理调整。

3岁孩子脾虚积食，医师婆婆：2个土方子清积健脾，孩子不生病

姐姐家的小外甥今年3岁了，活泼好动，一天都没消停的时候。但是这周末去姐姐家聚餐，却发现孩子看着很没精神，逗他也没反应。姐姐说，他这几天一直都这样，还总是哭闹，不爱吃饭，就连晚上睡觉也不消停，经常半夜醒来哭。

看着外甥不吃饭，姐姐一家子更是每天变着法的给孩子做好吃的，有时候一周之内都不带重样的。然而，看孩子的情况，不仅没激发食欲，反而吃得更少，体质也变差了，为此，姐姐一家人俩没少犯愁。

担忧之下，姐姐也带孩子去看过几次医生，但医生都表示，小外甥没什么大问题，就是积食了，只不过积食连带着伤了孩子的脾胃，这才有孩子没精神，睡不好，经常生病的情况。但是姐姐一家都不知道怎么调理积食。

回家后，我把姐姐告诉了我的婆婆——一位退休的老中医师，婆婆当晚就回房间翻看了医书，把2个土方子交给了我，说，先让外甥吃第二个，等孩子开始吃饭了，再让他吃第一个方子。

孩子脾虚积食，医师婆婆：2个食疗方，清积食，孩子脾胃好不生病

第一，山药白萝卜粥

【食材】白米粥、山药、白萝卜

【做法】1、要先把山药、白萝卜洗干净，起皮切成小块。

2、在锅内倒入清水，煮熟，然后把白萝卜块放入沸水中焯烫熟，捞出来，研磨成白萝卜泥。

3、取一口小锅，倒入米粥，加入山药块，争取把山药熬煮至软烂状态，然后拌入白萝卜泥，煮匀。

4、等到粥熟了，把山药白萝卜粥盛到碗里，搁置温热，就能给孩子吃了。

山药有利于肠胃的消化吸收，能够生津益肺，补脾养胃；至于白萝卜，可以加快肠胃蠕动，促进食物的消化，这对脾胃积食的孩子来说，是个不错的选择。但要注意的是，孩子1岁之前，山药白萝卜粥还是不要给孩子喝的好。

第二，沙棘红果粉

【食材】温水、沙棘红果粉

【做法】先向瓶里或者碗里，倒入比例正好的温水，然后加入适量的沙棘红果粉，搅拌均匀，等冲泡的水温和正好的时候就可以喂了。适用于8个月及以上大的孩子脾虚积食吃。

相比山药白萝卜粥，沙棘红果粉会更节约时间，而且还能在给孩子清理积食的同时帮助孩子调理脾胃，这是山药白萝卜粥不能比的。

您好，要想孩子长的快，首先要有一个健强的脾胃，我们先说说如何养好脾胃，再说吃什么有利于孩子的升长。

一、 养好脾胃

要想孩子身体健康，首先要养好脾胃，因为脾胃是后天之本，脾胃好消化好，孩子营养更好吸收，身高就肯定能跟上。如何养好孩子的脾胃，我们一定要帮孩子做到：每顿七分饱，不吃凉的食物（冰激凌、雪糕、寒凉水果），不吃过甜的食物（蛋糕、糖果、零食、饮料），多户外运动，不强迫孩子超前学习等。

二、营养均衡

大家都知道蛋白质和钙质有助于孩子长身高，但也不能过多的摄取，反而会适得其反，造成小儿肥胖或早熟。所以我们要多从平时的饮食上着手，不要一味的给孩子补充营养素。平时给孩子多做一些应季蔬菜、瓜果。

三、含钙量高的食物

要想孩子生长发育的快，需要补充有利于骨骼增长的食物。其中含钙量多的食物有：奶制品、鸡蛋、海鱼类、贝类、豆腐及豆制品类、芝麻酱、南瓜子等各种坚果。

四、含蛋白质量高的食物

孩子正处于长身体的阶段，而胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的主要成分。 其中含蛋白质多的食物有： 鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等都含有丰富的蛋白质。

五、其他微量元素也不可少

缺锌的孩子，食欲不佳，胃口不好，身体吸收不了所需的营养，会影响身体的正常发育。

缺铁的孩子，铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。如果身体缺少这两种元素，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。

含铁量多的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜等。

含锌量多的食物：牡蛎、动物肝脏等。

含铜量多的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等。