维生素C可以预防感冒，所以平时孩子也要多进补，是真的吗？

一些实验研究发现，日常服用维生素C不能预防感冒，但有可能略微缩短一点感冒病程；如果感冒症状出现之后，开始服用维生素C，并不能缩短感冒病程，也不能减轻各种感冒症状。

此外，维生素C不是补得越多越好，如果每天补充过高剂量的维生素C，可能增加泌尿系统结石风险，另，维生素C泡腾片中的钠含量较高，不推荐使用。

附上不同月龄和年龄的维生素C推荐摄入量和安全限量：

0-6月龄维生素C推荐摄入量为40mg/d；

7-12月龄维生素C推荐摄入量为50mg/d；

1-3岁维生素C推荐摄入量为15mg/d，安全限量为400mg/d；

4-8岁维生素C推荐摄入量为25mg/d，安全限量为650mg/d；

9-13岁维生素C推荐摄入量为45mg/d，安全限量为1200mg/d。

实际上，水果和蔬菜是维生素C的最佳来源：

每100克苹果中维生素C含量是4mg，

每100克橙子中维生素C含量是33mg，

每100克草莓中维生素C含量是47mg，

每100克西红柿中维生素C含量19mg，

每100克大白菜中维生素C含量是31mg……

多吃新鲜蔬果补充维生素 C 是非常安全的补充方式。

维生素C确实可以预防感冒，平时可以让小孩多吃含有维生素C的食物。因为：第一、经临床医学研究证明维生素C可以增强人体的免疫力和抗病能力，使免疫系统的敏感性更强，在临床实验中发现维生素C可以增强免疫细胞（白细胞、淋巴细胞、中性粒细胞、B细胞、T细胞等）的活性，使免疫细胞更加活跃。一旦有病原微生物（细菌、病毒、真菌、支原体、衣原体、立克次体等）入侵，免疫系统会在更短的时间内发出免疫防御的命令，免疫细胞也会在更短的时间内对病原微生物进行防御吞噬和攻击；有临床专家做过这样一个实验，找了病情基本相似，年龄相当，免疫力都比较差的小孩和老年人各一百二十个，把他们平均分成两组（甲组和乙组），甲组每天给予口服维生素C三次，每次一点五毫克，乙组给予安慰剂（淀粉做的小白片），每日三次，结果三年以后，甲组由于每天按时按量口服维生素C，已经很少感冒生病，而乙组则经常感冒生病。所以维生素C是可以预防感冒的，尤其孩子正处于长身体的阶段，身体各个系统及脏器发育还不完善，尤其免疫系统更不完善，更容易受到病原微生物的入侵，所以孩子平时多进补维生素C是正确的选择！

第二、俗话说“药补不如食补”，除了口服维生素C药物以外，平时也可以多吃一些富含维生素C的水果，比如橙子、桃子、苹果、菠萝、橘子、猕猴桃等对补充孩子身体的维生素也是有极大的好处的！

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凡事都应有个度，不能过多，也不能过少，就像砒霜，治疗量可以治病救人，而过量却可以致人死亡，所以维生素C也是一样的，多不得，也少不得。

另外，不同的情况用药的剂量也是不同的，比如说感冒的时候，医生建议吃维生素C，在这个时候，必须要用大剂量的维生素C，这样才能减轻感冒的症状，缩短感冒的持续时间。而如果用一般正常的摄入量，则对感冒毫无作用。

平时我们所食用的蔬菜，水果中已经是正常的摄入量了，如果在此基础上大补维生素C，不仅会破坏食物中的维生素B12，干扰维生素A的利用，还有可能造成尿路结石。

而且，如果长期，大剂量的摄入维生素C，反而会导致体内的维生素C缺乏，对外源性的维生素C过于依赖，导致停药反应，出现一些败血症的早期症状，比如牙齿松动，牙龈出血等等。

如果还处于生长期的儿童，大量服用维生素C后，会破坏成骨细胞，容易患上骨病。

每日的摄入量超过3克时，也会引起胃肠的绞痛。

所以，水能载舟，亦能覆舟，对于孩子的用药，一定要多加注意，如有情况，应立即就医，听从医生的建议。

谢邀请！维生素C是可以预防感冒，增强体免疫力！但是不能长期服用，否则会引起副作用，比如皮肤紫癜病等等其它疾病……

每年在恰当时间，给孩子予以补充即可！

抛开计量谈利或者害都是不客观的，有利的东西超出了计量就会成为有害的东西。特别是小孩子，所有吃进肚里的东西都是小心谨慎，可以每天吃富含维生素C的水果进行食补，比如橙子等，但也不要过量，过分地摄入糖分对孩子的成长也不是好事。