宝宝一岁了,可以吃盐吗?可以加调味品吗？

比较笼统说，满1周岁到满3周岁的儿童每日盐摄取控制在2克；满3周岁到满6周岁的儿童每日盐摄取控制在3克。但其实我们需要控制的是钠，所有食物中含有钠，几乎所有调料中也含有钠，很难折算成“盐”来控制。

食物、调料含有多少钠可以看参看包装上成分含量，如果家长非要折算成盐量才觉得安心，可以将包装上钠含量的数字×2.54。但也不如直接参考下图【钠的适宜摄入量（AI）/推荐摄入量（RNI）和可耐受最高摄入量（UL）】更为容易控量。

简单说，1岁以内的宝宝，不建议添加任何调味料，即使1岁以后的宝宝，也建议清淡的饮食，不需要特别添加各种调味料。其实食物本身就含有钠，孩子并不会因为食物中没有加盐分而缺钠。通过调味品增加孩子的食欲，孩子日渐会对调味品产生依赖，口味越来越重，高血压风险也就越高。

宝宝一岁了，完全可以盐了。调味品尽量少吃点，因为宝宝小，味蕾发育还没完善，以免增加肾脏的负担。饮食还是清淡为好，味精最好不要吃。