脂肪肝患者应该如何生活？

有了脂肪肝的人怎么生活？

这问题看起来非常简单，但实际上有很多的细节是需要我们去重视的，不然你的脂肪肝是很难下去的，而且很可能会发展为脂肪性肝炎，肝硬化，甚至肝癌！

但是记住一句话：脂肪肝最大的敌人，并不是脂肪！

我们周围10个人，可能就有2-3个人患有脂肪肝，而且60%以上是肥胖型脂肪肝患者，尤其是像陈医生所在的广东等沿海地区，可以说是脂肪肝的重灾区。 以前小时候，我们吃的都挺健康，生活也挺简单，那时候我们的肝脏修复脂肪真的是信手捏来，很容易就代谢了！

但是随着我们年龄增长，生活水平提高了，但是加班熬夜叫外卖成了现在年轻人的常态，越吃越胖的人是越来越多，应酬也多了，不断通过抽烟喝酒，来娱乐，保持工作的精神状态，尤其是高脂高糖饮食，饭后一根烟，饭时一杯酒，熬夜加班又一根烟等各种各种损伤肝脏的坏习惯影响下，我们肝脏的代谢能力是越来越差，合成的脂肪无法正常代谢出去，就会在我们的肝脏细胞沉积，当我们50% 以上肝细胞都有脂肪变性，就成了脂肪肝。

所以，我们可以看到，得了脂肪肝，最大的敌人其实并不是我们的脂肪，有90%以上是自己，就看你能不能放弃以前的生活状态，改掉那些不良的生活习惯！ 当然，并不是说我们今天改了，明天脂肪肝就没有了，也是需要讲究一些方法的！

比如对于肥胖型脂肪肝患者来说，我不管你身高多少，只要你的体重升高后出现脂肪肝，我们就可以说你不耐胖，那么减重是必须的，具体减多少，这主要以你的脂肪肝严重程度来决定的，假如你是一个单纯性脂肪肝的患者，那么减的也不需要太多，只要降低你原来体重的5-7%即可，比如你原来是120斤，那么减个3-5斤就够了，但是也不是说你一减掉5斤，脂肪肝就会立马消失，这还得保持体重半年到一年以上，你再去复查B超，基本上脂肪肝都可以清楚！

但如果你是一个已经发展为脂肪性肝炎的脂肪肝患者，那么降低的体重就要比单纯性脂肪肝的人要多，必须要达到10%左右，同时还要辅助一些护肝药物，保持个一年以上，基本上也可以痊愈！

但是注意：以上所有的措施，都应该是建立在平衡膳食，保持良好的生活状态下进行的，而不是一边减肥消除脂肪肝，一边又大吃大喝熬夜加班的！

因此，得了脂肪肝的怎么生活，首先是自律，其次是该减肥的要减肥，需要戒酒的要戒酒，同时不要乱用其他损害肝脏的药物，最后才能彻底战胜脂肪肝！ 而不是我们肝脏明明告诉你了，你喝酒会得脂肪肝，你还在那拼命减肥，但不戒酒！