最近上班不太忙，想着该把备孕给提上日程了。想了解下备孕除了补充叶酸，要注意些什么？

除了补充叶酸，还要注意以下几点：

1、调理身体，做好孕前检查

在备孕之前，夫妻双方首先要调理好自己的身体，做好孕前检查，充分了解自己的身体状况，如果发现问题可以及时解决，对备孕会更有利。千万别等到怀孕之后发现身体不适才去解决，这对孕妇和宝宝都是一个不小的挑战。

2、注意营养均衡

备孕期间，夫妻双方一定要均衡营养，合理膳食，多吃一些富含优质蛋白、维生素的食物，男性朋友可以吃一些含钙含锌的食物，能够让精子更健康，更有活力，女性也要适当补充钙、铁。

3、放松心态，好孕自然来

很多小夫妻备孕了很长时间，但是没有怀上，再加上家里人的催促，所以心理压力非常大。但是有时压力越大，越不容易怀孕，因为女性压力过大，可能会影响到排卵，因此怀孕就比较困难了。所以说想要尽快怀上宝宝，一定要放松心态。顺其自然，说不定“好孕”正在向你奔来。

4、锻炼身体、避免感冒

备孕期，坚持运动不仅有助于增加机体的免疫力，增强体质，而且，良好健康的运动对促进快速成功受孕帮助大。而对于一些不良的生活习惯，像抽烟，酗酒，熬夜等就要改掉了，这些坏习惯很有可能成为好孕的最大阻力。

注意防感冒，要知道有些感冒药中的成分是不利于备孕的，所以要防止受寒。

你好，我是海生妈妈，是一个3个月宝宝的妈妈，很高兴回答你的问题

除了你说的补充叶酸以外，还应该注意以外几点

1，备孕需要注意养成良好的生活习惯，保持身体处于健康的状态，可以适当运动，保持心情的愉悦。平时饮食要注意均衡搭配，夫妻双方可先到医院进行孕前检查，确定没有异常后可以进行备孕。

2，同时在备孕期间一定要注意饮食清淡，不要吃油炸类的食品，加强体育锻炼。在备孕期间要注意饮食清淡，多补充含钙，铁，锌的食物，补充含钙的食物有利于为宝宝后期的生长发育提供充足的钙物质，促进骨骼的健康发展。

3，女性在备孕时要检查牙齿，怀孕期间如果患有牙周疾病不能动手术，药物治疗也要格外小心，所以有牙周疾病的话要先治疗，而又数据证明，牙周疾病也会导致早产儿低体重儿发生。（我在怀孕期间就是没及时关注牙齿的问题，导致整个孕期牙齿疼痛）

以上3点是我生完宝宝后给总结的一点小建议，希望对你有帮助，感谢阅读！

备孕是两个人的事情，就像种地一样。土地要肥沃，还需要优质的！所以准爸准妈都需要补充充足的营养，不仅需要叶酸，而是需要多种维生素、矿物质、微量元素、蛋白质等

避免受到辐射，尽量自己准备食物，少吃外面的食物，保持心情愉快，做好产前体检

我是每天吃一片爱乐维，有0.8MG的叶酸和多种维生素矿物质

要补叶酸+维生素+矿物质。我当时是吃的医生开的爱乐维复合维生素片。它里面有0.8mg的叶酸，既符合《中国孕前孕期保健指南》推荐的0.4-0.8mg的剂量，也比0.4mg的叶酸更快一倍的预防宝宝出生缺陷，即便是吸收不好的孕妈，也不用担心叶酸摄入不足。除了叶酸以外，爱乐维里面还有11种维生素和7种矿物质，可以均衡营养，这个特殊时期还可以提升免疫力。

我们也在备孕中，可是不知道这个爱乐维哪有买呀

一、男方：在备孕前男性需要戒烟戒酒，保持生活作息规律，避免熬夜，以此来提高精子活性，保证精子质量。除此之外，患者还需要服用叶酸，能够预防胎儿神经管畸形。平时患者要注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。

二、女方：女性朋友在备孕期间可以多吃一些优质蛋白的食物和新鲜的蔬菜和水果，像优质蛋白食物包括豆制品、乳制品、蛋类、精瘦肉，还可以吃坚果。蔬菜和水果上并没有特别的禁忌，但是要注意减少农药残留，可以用清水浸泡。

三、多运动 夫妻双方都积极运动 尤其是女性 把自己的身体调理好才是根本

男方要戒烟戒酒还有特然药物等 女方要身体养好 充足睡眠 合理饮食 作息规律 备孕前3个月吃叶酸

叶酸是最基本的，多吃水果，少吃上火的，重口味的。另外要特别注意不要吃药，有轻微感冒的时候就医也要提醒医生正在备孕。另外就是可以跟老公一起多锻炼身体了[呲牙]多运动，散散步，打打羽毛球等等各种运动，哈哈，身体好，健康的宝宝很快就会来到你的身边。

最好让你老公也把饮食调理一下，每天食物多样，均衡，蛋白质充足，鱼肉蛋奶，水果蔬菜多多吃，每天哪怕吃一次小麦胚芽，中间多找我们营养师交流，生个健康宝宝快乐一生。