很多人都在用肌效贴，真的有用吗？

我们先来简单了解一下这种贴布：它叫做肌内效贴布（Kenisio Tape）是目前针对肌肉骨骼及关节损伤的预防、康复、提高机体表现最常见的一种治疗方法。

其最早由日本的加濑建造博士在20世纪70年代末发明，命名来自于英文“运动学”一词“kinesiology”的前缀，国内翻译为“肌内效”，国内专业人士多称为肌内效贴、肌能贴、肌贴等。

肌内效贴共分为三层：

最外层是透气且有弹性的防水棉布（因此贴布可以在一定限度内拉伸，最大可达130%~150%）中间层通常为丙烯酸酯低敏胶，内层是背亲纸。

中间层的胶面呈水波纹状分布（波纹的宽度、间距、波长和振幅都有规定），波纹也是官方宣称使贴布发挥作用的关键技术。合格的贴布上涂布的胶水应通过生物相容性测试，一般不易引起皮肤过敏且不含有药物成分。

也正是因为它不具备药性，能够缓解疼痛、降低水肿、改善血液循环、矫正姿势、能帮助肌肉收缩与放松。所以也才这么受欢迎吧！

但是它真的有这么神奇吗？下面这8点国内外关于肌内效帖临床研究的结论，你一定要知道。

1

对于可能增加骨骼肌力量的肌内效贴布应用也许有一定的治疗效果，但不具有临床意义。部分研究中，单个肌肉的峰值力量/峰值力矩有增加，但贴布没有帮助健康成人获得力量的增长。

2

一项对健康人在相同部位采用不同的肌内效贴贴扎方法的研究表明：不同的肌内效贴法都不能产生易化和抑制作用（也就是不能增加肌肉力量）。

3

对于支持肌内效贴有作用的人来说，更多来自于心里暗示效应。

4

肌内效贴布可能有预防损伤的作用，但这些研究没有提供预防损伤的直接测量结果。

5

在一个研究肌内效贴布缓解疼痛的对比研究中甚至出现了没有临床价值的结果。

6

在一项关于肌内效贴对于腰背痛症状作用的研究中，应用肌内效贴布适度拉伸在皮肤产生皱褶的方式并没有比不拉伸贴布的方式更有效，这个结果直接挑战了这种疗法的作用机制。

7

肌内效贴布的合适贴法对于限制关节活动范围有一定的作用。

8

目前的研究表明：应用肌内效贴布没有在关节运动时产生更高的峰值力矩和增加做功，也并没有缩短健康年轻人运动时峰值力矩的保持时间。因此前人关于肌内效贴布研究的积极结果可以归结为安慰剂效应。

所以，肌内效贴的心理安慰效果其实大于实际的物理作用。

我觉得作用肯定稍微有一些，但是不会那么大。主要还是看你如何去锻炼，怎么去正确健身，方式更重要。有些错误的锻炼，会加快你的身体磨损。