如何保护好孩子的视力？

很多视力疾病多是有由于错误的日常姿势和习惯造成的。在平时我们一定要养成和重塑一个良好的用眼习惯。

1.注意用眼卫生，不要长时间近距离看电视，玩电子游戏，上网等，一般看40分钟，休息5-10分钟。

2.科学用眼，读书写字要注意四个“一”眼离书本一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远，两肩平衡一条线。不要躺着或叭着看书，劳逸结合。

3.平时生活和阅读姿势要挺拔，身高与桌子要匹配，读书写字用的台灯是否明亮或者过暗，要保持周围灯光的明亮。

4.强光下不看书，不看手机，暗光下也不看书，不看手机。

5.保持充足的睡眠。

6.饮食要合理搭配，均衡营养：饮食中增加高蛋白，高营养易吸收的牛奶，鸡蛋牛肉鱼虾，.减少甜食及碳水化合物的摄入，多吃富含叶黄素花青素的食物，如玉米，胡萝卜，西红柿，西兰花，猕猴桃等。

7.增加户外运动：为消除视疲劳应经常性远眺，多参加体育活动，增强体质，每天坚持户外两小时，多接受阳光的照射（多进行乒乓球，羽毛球，足球等运动）。

8.每天在阳台上做三次以上的5秒睁闭眼训练，和200米目标远眺。

9.不定期做裸眼视力筛查，做好动态实时控制，拒绝医院散瞳验光，防止视力麻醉后下降。

预防近视，应从小做起。

0－6岁儿童的视觉发育还没有完全成熟，容易收到外界干扰和损伤。不能过长、过久看电视／电脑，限制宝宝近距离用眼。

需要多到户外运动多接触大自然多去接触太阳光，让太阳光中的紫外线促进我们视网膜的发育。

孩子读书和写字时，要做到胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远，坐姿对身体发育和预防近视也很重要。

不能在强光和昏暗的光线下读书写字

矫正偏食习惯，均衡营养。少吃甜食、碳酸饮料。

每天保持2小时的户外运动。

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

如果你发现孩子在看远处的时候容易眯眼，常有揉眼或皱眉头的习惯；或者是他的眼睛容易畏光、对光线敏感，时常无缘无故流眼泪、不断眨眼。那孩子的视力发展就可能出现了状况。

充足的睡眠以及丰富均衡的营养，对于视力发展有极大的帮助。

光线不足容易使眼睛吃力，最舒适、最清楚的光度为20瓦两管以上日光灯或60瓦的电灯。阅读时，应使光线由左方照射，避免直接刺激眼睛。

建议幼儿每天看电视的时间不要超过一小时，并且每半小时休息5～10分钟。看电视时，应该让幼儿保持与电视画面对角线6～8倍的距离。另外，使用电脑容易使眼睛疲劳，最好不要让孩子太早学习使用电脑。

最最重要的是不要让孩子玩手机，这是切身体会。我们家4个孩子，我姐姐家3个孩子还有我儿子，从小他们在一起玩就喜欢玩手机，每次玩时我总不让儿子玩，为这他没少哭。儿子上五年级了，天天看别的孩子玩手机肯定也想玩啊，和我闹。但我很坚持，急了就让他玩半小时电脑游戏，手机是从来不让他玩。现在姐姐家的3个孩子都戴上了眼镜，就我儿子视力好好的。

另外，每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。　　

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

孩子的视力问题一直以来,都备受家长们的关注。现在电子产品的普及,更加重了孩子眼病的泛滥。

如果视力不良，不但影响在校学习，工作也会受到妨碍。如果患有近视眼，就能不能参军，不能当飞行员、驾驶员，也不能从事精密仪器制造和尖端科学研究的工作等。并且严重的近视还会使眼睛患上许多不容易治疗的疾病。所以注意用眼卫生、预防近视对我们来说是非常重要的。

可是，家长们常常无从下手，不知道如何让孩子的视力持久健康持久清晰，等到孩子说看不清黑板或者发现孩子看东西时眼神或举动异常，才会察觉和疑虑是不是眼睛出现了问题，而这个时候到医院检查时，往往孩子的眼睛问题已经严重了。

那么，家长们如何做到在照顾孩子起居的日常中，科学地保护孩子视力健康问题呢？

①掌握孩子眼部发育阶段

孩子的视力不是生下来就是1.0的，在早期的成长发育阶段，度数有所不同。因此，可能在幼儿园体检时，会在眼部检查表上显示0.6或0.8，或者远视度数200度等等。

儿童视力发育对照

0~1岁：视力约为0.2~0.3

2岁：视力约为0.3~0.4

3岁：视力约为0.5

4岁：视力约为0.6

5岁~6岁：视力约为0.8~1.0

由此，家长们可以参照上述标准数据来判断自己孩子的视力情况。如果自己孩子的视力与标准的数值偏差较大，就要引起重视了。

②给孩子建立视光档案

从3岁起跟踪孩子的视力发育发展状况，通过科学专业的数据评估，可以提前预测孩子视力发展状况、是否有近视或其他眼病倾向，让家长们及时掌握，避免当发现孩子视力存在问题时，就已经很严重了。

③室内活动不可以替代户外活动

为什么医生总是强调“增加户外活动时间呢”？因为室外有远近不同的景物，可以让睫状肌做不同距离的变换和舒缓放松。同时，在大自然光线中活动，可以促进视网膜产生较多的多巴胺，多巴胺可以抑制眼球增长，因此不易变成近视。

④坐姿是影响视力的一个重要原因。

少年儿童正是长身体的时期，身体各个器官还未成熟，如果从小不养成良好的坐姿习惯，也会影响身体各个器官的正常发育。请记得：眼离书本有一尺；手离笔尖有一寸；胸离桌子有一拳；书本与课桌的角度要保持在30度左右。

⑤父母要以身作则

父母要给孩子做好榜样，少接触这些电子产品，重点要强调的是，孩子3岁以后电子产品不要碰，待孩子视力发育健全后好好保护，让孩子养成爱眼的好习惯。

⑥近视的父母更要注意孩子的用眼习惯

如果父母双方都是近视，那么孩子近视的几率会比较大。若再加上孩子不科学的用眼习惯，便再一次加大了近视的发生几率。

⑦通过食疗保护视力

多吃富含维生素A的食物；维生素B群含量丰富的食物；富含维生素C的食物；富含钙质的食物；富含蛋白质的食物。比如：西兰花——提高视力；菠菜、圣女果——防眼睛病变；蛋黄——延缓眼睛老化；玉米——预防白内障；甘蔗--补血果；香蕉、蓝莓、菊花茶等等。

⑧孩子总坐前排未必是好事

一般情况下，我们对眼前5米-6米以外的物体反射出来的光线，可以在视网膜上形成清晰的物象，这时调节眼睛的神经和肌肉是舒张的。

但如果要看清5米以内的物体，眼部肌肉必须不同程度地收缩。物体越近，收缩程度越高，眼睛也就越疲劳。因此，孩子常年坐在前排不是好事，也不能避免近视的发生和发展。

⑨视功能训练不是可有可无

视功能训练是一个预防近视和延缓近视加深的有效方法，由于近视的发生和发展有诸多因素，包括遗传因素、生理因素、环境因素、用眼习惯等等，因此，视功能训练具有很强的个体化，同样度数的小孩视觉功能未必相同，必须通过视功能检查，判断孩子是哪方面的视觉功能有问题，从而进行针对性的训练。

⑩相信医疗科学手段，控制度数加深

如果孩子已经近视了，请相信眼科医生、视光师的诊断方案，他们接触过大量、各类因素引起的儿童视力问题，对于您孩子的情况，会给予科学的、有效的近视防控方式，千万不要搁置不管，不要等到度数高时再后悔、着急。

感谢邀请

保护孩子视力的方法太多了

要根据孩子年龄来做出对应的调整分为幼儿园以前，小学，中学，高中，成人

1-【孩子年龄低于6岁也就是在幼儿园或者比幼儿园小的孩子护眼应该注意以下几个方面】

首先在环境天气好情况下多带孩子户外活动，一是、为了让孩子多多晒太阳有利钙的吸收，

二是、晒太阳可以促使孩子身体多巴胺的分泌有利于孩子发育

三是、孩子在户外也可以看远进过光线刺激有益于视力发育，可以无限看远避免了孩子视觉受限，可以有效预防一些屈光问题，大多数幼儿园发生的视力发育迟缓，都与屋子里呆的太久不经常户外活动有关，带孩子呢家长一定要注意这一点。

四是、增强户外活动让孩子免疫力也可以得到锻炼提升。

其次、要注意少吃糖以及含糖量高的食物，容易引起眼睛视力钙量不足和眼肌松弛调节力减退等问题！

在孩子3岁----6岁期间建议家长一年给孩子检查两次视力，只需要看视力表，做好检查记录，每次检查对比上一次视力结果，这样就能够做到准确掌握孩子当下视力以及孩子视力是否有下滑的趋势，或者发现孩子视力低于正常标准就一定要去眼科医院复诊，切勿自己判断疏忽大意错失最佳恢复视力，因为孩子在幼儿园期间眼睛发育很快可塑性很强，及时准确的训练跟上恢复视力比较容易！

2-【小学的孩子该如何保护视力呢？】

首先孩子上小学后每天都会有一定的家庭作业需要必须完成，孩子刚上小学适应有个过程，身体作息时间，还有握笔坐姿，写字快慢，等等都是刚刚开始所以此时很关键，家长必须在一年级里纠正孩子的坐姿和握笔姿势，选择合适的学习桌也很关键。

孩子写字慢有可能就会熬夜晚上睡得晚，第二天精神状态就不好，长期下去视力也会受影响，坐姿握笔姿势不对影响视力是第一位。

还有学习的护眼灯不要选择亮度太强的，最佳为淡黄色光源，如何区别说实话这个专业的事情交给专业的人，一分价钱一分货。

课外辅导培训班太多造成孩子学习压力负担过重，30年前孩子小学就语文数学做完作业爱好班也很少有学的，所以大多数时间在玩耍眼睛看到的地方都是至少5米以外的地方，而现在兴趣班学习班亚历山大，每个近视的孩子背后都有一定的原因可以分析！

【十个琴童九个近视】因为琴谱太小，黑白键容易视觉疲劳，长期坚持近视早于同龄人，朗朗的近视1600度只是做了激光手术而已，但是不要以为长大做了激光手术就万事大吉了，高度近视做了激光手术还是高度近视并发症很多，风险很大，多数太高也不能做医生也不会给做，所以平时保护好避免近视，或者推迟近视戴镜，至少也要控制近视度数不要增长到大学毕业后有一个好的基础视力，好的眼部环境参数才能做激光手术，才能成功率高，才能不反弹，才能没有或者并发症十几年后再出现，爱护眼睛要从小做起，而不是等，等，等，等有时间做训练，

等有时间做保养

等有时间再去看医生

等长大了有钱了做激光

健康问题等不起，人摄入信息量的90%来自眼睛，你尝试闭眼或者蒙着眼工作生活一天就知道有多痛苦，蒙着眼能工作吗？蒙着眼你能出门吗？

因此孩子上小学的家长不要把视线仅仅停留在学习成绩和孩子爱感兴趣的建立上，应该每隔3-4个月为孩子复查一次视力并做好记录，一年检查3---4次视力做好记录，做对比来看孩子视力是否正常，是否下滑，下滑多少，都会清清楚楚，而不是一问孩子视力如何好着呢，孩子能看清正常，等到孩子说妈妈我看不清了去医院检查，散瞳验光，后近视，弱视，散光等问题出来了，200度 300度甚至第一幅镜子500度，有懵圈，又生气，又无奈，更无助不知道怎么办，心里作斗争到地配不配眼镜不知道咨询谁，认识眼科大夫的还好有人帮忙分析，不认识得只能接受配镜，或者更有甚者家长害怕镜子越戴度数越大，不给孩子戴镜继续就在看不清的情况下，正常上学就算找那些按摩机构也不会再短时间提升视力让孩子视力达到正常，这个必须要自己研究系统分析，不能只靠自己决定或者相信广告，在这里我只会实事求是的帮助家长朋友分析，分析清楚答案自己出来，不需要紧张焦虑上火，冷静才能处理问题，才能处理好问题！

【因此防控很关键定期筛查，专人跟踪辅导，随时提供正确的护眼措施和方案很关键】

有问题可以随时咨询我13468759166绝对的客观真实，根据孩子检查单解析，最后的结果家长自己就会判断如何解决问题，而不是被动的让别人帮你解决问题！

/////定期做视力保健操这个很关键但是90%的孩子穴位找不到，找不准确因为没有人监督和指导只是看着再做保健操其实就是走形式。

/////学习时间太长眼睛酸、脖子酸、肩膀酸趴的越来越低，坐姿越来越低脊柱变形，驼背也会出现，所以一定要坚守学习伏案工作50分钟起来活动十分钟，看远，喝水，熨目瞪睛等活动【不知道的可以私信】

/////避免爱学习的孩子，趴着看书，躺着看书，被窝里看书，车上看书，地铁里看书，卫生间里看书等等这些也会导致视力下降，视力下降没有得到正确的引导和放松不加纠正，还会下滑而且会加速下滑，有些人半年增长200度为什么？因为已经近视自己不知道，家长不知道学习辅导班正常，眼睛负担却加倍了所以一个疏忽就让孩子带上了四五百度近视镜！

////专业的事情交给专业的人来指导，找一家负责任实事求是，不做夸大宣传的机构为孩子做视力防控保养训练计划，定期防控保养才是最简单最有效，最直接的办法！！！人很关键，找对人才是最主要的，任何方法都有优势都有效果只是要因人而异做到一对一的匹配训练方案，而不是那些速成联盟的视力连锁机构，广告夸张最后落下骗子的结果，骗人的永远是人，不会是仪器，所以选择人很关键，先不要考虑他们宣传的广告，先看和你沟通的这个人是否可靠，是否专业，是否认真务实，是否从业5年以上，是否有善心，没有善心的人不会做善事，只会唯利是图促使你买单，给你打折给你送东西给你签合同，给你承诺结果这些都是极力的在索取回报。做事的人只讲有用符合客观现实的话！

小学孩子升高发育增长速度比较快，近视与身高有些密不可分的联系，经验总结孩子一年身高增长10厘米近视度数就会在原有基础上增长至少100度，这是其他方面做好控制的情况下增长的，如果坐姿握笔姿势不对，作业量还大，熬夜睡眠不足，还玩手机一年下来近视度数增长肯定远远超过100度

3-【初中高中的孩子该如何保护视力】

不管是幼儿园还是小学初中高中，一定要控制孩子使用电子产品的时间！

初高中的孩子身高发育相对于小学放缓，但是也有些个别孩子中学高中长个子一旦近视也会影响孩子度数增大！

中学护眼更为重要，因为没有时间去做训练或者保养，全凭自己的自律和习惯来养好自己的眼睛，学习压力大，睡眠时间更少！

可以利用按摩仪放松一天的视疲劳，

用医用中药眼贴来消除视疲劳，疏通眼部经络防止因为经络受阻导致要不营养供应不足

已经近视的孩子或者弱视的孩子需要长期补充叶黄素来对抗蓝光和屏闪对眼睛的伤害，学校一般用的日光灯屏闪最严重，光衰也厉害这些就加剧了孩子视疲劳，长期视疲劳积累不能有效释放就会引起视力下滑度数增大！

所以护眼坚持一个原则，眼睛累了就要休息，定时放松避免疲劳积累，如果不能及时放松晚上一定要用眼贴补救，或者热毛巾热敷，或者艾灸，等等

一定要因情况而定不能一概而论最好有专业的护眼老师指导，如果有眼病切勿自己买眼药水，视疲劳的眼药水也不能长期用，视疲劳就是要放松而不是用眼药水强行维持眼睛让眼睛超负荷的去工作。如果长期滴眼药水也会出现眼睛对眼药水的耐药性，后期眼药水不起作用了怎么办，角膜溃疡怎么办？都是大问题，所以一对一的为你解答才是符合视力情况不能一概而论。

护眼方法千万条，安全有效第一条

你这个问题比较广泛，今天花了一个半小时为你大致解析了不同年龄段护眼和防控的细节，当然也有遗漏的地方因为手机编辑很不方便，所以有眼部问题或者视觉问题的可以私信我，我会一对一解答！

最近每天拿着手机看一会儿头条，昨天浏览了一则新闻，春节假期即将结束，各医院的眼科挂号的人数如同春运一样火爆，患者大多数为青少年儿童。关于看电子产品有些家长说管不了孩子这种行为，我觉得那完全是因为你们不想去管他或者家长也沉浸在手机里不可自拔。家长开始让孩子接触的时候就没有控制好她的时间，春节走亲戚亲历了姑姑家两个孩子一直闷着头玩游戏达几个小时的过程，期间我去劝阻过但姑姑只是微笑的附和着，孩子见自己的父母都不管，你一个外人在我家里管我们，想想会听你的吗！我感觉很是无奈。我猜很多家长的心理是放假了就让孩子放松吧，熊孩子不哭不闹，还能开心的玩儿，家长也可以做其他的事情，何乐而不为。但当孩子近视的时候，他们开始着急了。当然了近视的有很多种原因，但近视的人群越来越低年龄化是个事实，我们家长应从哪些方面来保护孩子的视力呢，分享一下我的观点。

注意用眼卫生

给孩子创造适合的光源环境，不要在过强、过弱、忽明忽暗的地方看书或其他用眼活动。

平时读书写字引导孩子使用正确的姿势，培养孩子良好的坐姿。有时候孩子拿着书爬到床上看，我会要求她做到书桌旁去看。

合理安排用眼时间，合理安排用眼时间，多眨眼睛，用干净的热毛巾热敷眼部，可以缓解眼睛干涩，教会孩子做眼部保健操。

看电视或电子产品时要控制在30分钟左右，看电视的距离要在3米以上，使用电脑时眼睛里屏幕的距离要在半米以上。尽量控制孩子看电视和使用电子产品的时间。

不给孩子带劣质太阳镜，不玩玩强光刺激类劣质玩具。

2.营养均衡

合理搭配孩子的食谱，让孩子做到不挑食的好习惯。

少吃或不吃高油、高糖类食物。有研究证明吃过多的甜食，会影响视力的健康。

多吃富含蛋白质、钙和锌的食物，比如牛奶、鸡蛋、海带、鱼、豆类等食品。

多吃维生素类食物，新鲜的水果蔬菜含有丰富的维生素和多种微量元素，比如香蕉、西红柿、奇异果、或萝卜、菠菜等。

3.增加户外活动

多带孩子进行户外运动，户外的光线好，明亮度高，可以缓解眼睛疲劳，预防近视。

球类运动，比如乒乓球、羽毛球、足球等，当做这些运动时孩子的眼睛会追随着球，使眼部肌肉得到锻炼，可以减轻眼睛的疲劳。

带孩子子去旅行，呼吸新鲜空气，让孩子亲子大自然多看远处。对于我这样平时比较忙碌家长，有时候带孩子去公园比较容易实现的，我会让孩子看看蓝天，增加孩子远眺的时间。

4.充足的睡眠

家长应该给孩子创造良好的睡觉环境，夜晚孩子睡觉时尽量不要开灯。光照会让眼睛的睫状肌一直处于紧张状态，导致眼睛疲劳，影响孩子的视力。

保证孩子睡眠充足，关于这点我觉得在假期里家长却是容易疏忽的，春节走亲戚和朋友玩耍，难得放假家长也放松了，导致孩子也成了夜猫子。我们应该调整好孩子的生物钟，让她按时睡觉按时起床。如果孩子长时间缺乏睡眠，会导致眼部神经失调，造成视功能紊乱，影响视力，也会影响孩子的大脑发育。

最后，我觉得家长在孩子三岁以后就要定期做视力检查，在日常生活中多留意和观察孩子的动态，如果发现孩子经常眯着眼睛看东西，就要及时去医院检查。

以上是我的观点。如果赞同或感兴趣可以关注、翻看我的其它问答，感谢。

感谢邀请

保护孩子视力的方法太多了

要根据孩子年龄来做出对应的调整分为幼儿园以前，小学，中学，高中，成人

1-【孩子年龄低于6岁也就是在幼儿园或者比幼儿园小的孩子护眼应该注意以下几个方面】

首先在环境天气好情况下多带孩子户外活动，一是、为了让孩子多多晒太阳有利钙的吸收，

二是、晒太阳可以促使孩子身体多巴胺的分泌有利于孩子发育

三是、孩子在户外也可以看远进过光线刺激有益于视力发育，可以无限看远避免了孩子视觉受限，可以有效预防一些屈光问题，大多数幼儿园发生的视力发育迟缓，都与屋子里呆的太久不经常户外活动有关，带孩子呢家长一定要注意这一点。

四是、增强户外活动让孩子免疫力也可以得到锻炼提升。

其次、要注意少吃糖以及含糖量高的食物，容易引起眼睛视力钙量不足和眼肌松弛调节力减退等问题！

在孩子3岁----6岁期间建议家长一年给孩子检查两次视力，只需要看视力表，做好检查记录，每次检查对比上一次视力结果，这样就能够做到准确掌握孩子当下视力以及孩子视力是否有下滑的趋势，或者发现孩子视力低于正常标准就一定要去眼科医院复诊，切勿自己判断疏忽大意错失最佳恢复视力，因为孩子在幼儿园期间眼睛发育很快可塑性很强，及时准确的训练跟上恢复视力比较容易！

2-【小学的孩子该如何保护视力呢？】

首先孩子上小学后每天都会有一定的家庭作业需要必须完成，孩子刚上小学适应有个过程，身体作息时间，还有握笔坐姿，写字快慢，等等都是刚刚开始所以此时很关键，家长必须在一年级里纠正孩子的坐姿和握笔姿势，选择合适的学习桌也很关键。

孩子写字慢有可能就会熬夜晚上睡得晚，第二天精神状态就不好，长期下去视力也会受影响，坐姿握笔姿势不对影响视力是第一位。

还有学习的护眼灯不要选择亮度太强的，最佳为淡黄色光源，如何区别说实话这个专业的事情交给专业的人，一分价钱一分货。

课外辅导培训班太多造成孩子学习压力负担过重，30年前孩子小学就语文数学做完作业爱好班也很少有学的，所以大多数时间在玩耍眼睛看到的地方都是至少5米以外的地方，而现在兴趣班学习班亚历山大，每个近视的孩子背后都有一定的原因可以分析！

【十个琴童九个近视】因为琴谱太小，黑白键容易视觉疲劳，长期坚持近视早于同龄人，朗朗的近视1600度只是做了激光手术而已，但是不要以为长大做了激光手术就万事大吉了，高度近视做了激光手术还是高度近视并发症很多，风险很大，多数太高也不能做医生也不会给做，所以平时保护好避免近视，或者推迟近视戴镜，至少也要控制近视度数不要增长到大学毕业后有一个好的基础视力，好的眼部环境参数才能做激光手术，才能成功率高，才能不反弹，才能没有或者并发症十几年后再出现，爱护眼睛要从小做起，而不是等，等，等，等有时间做训练，

等有时间做保养

等有时间再去看医生

等长大了有钱了做激光

健康问题等不起，人摄入信息量的90%来自眼睛，你尝试闭眼或者蒙着眼工作生活一天就知道有多痛苦，蒙着眼能工作吗？蒙着眼你能出门吗？

因此孩子上小学的家长不要把视线仅仅停留在学习成绩和孩子爱感兴趣的建立上，应该每隔3-4个月为孩子复查一次视力并做好记录，一年检查3---4次视力做好记录，做对比来看孩子视力是否正常，是否下滑，下滑多少，都会清清楚楚，而不是一问孩子视力如何好着呢，孩子能看清正常，等到孩子说妈妈我看不清了去医院检查，散瞳验光，后近视，弱视，散光等问题出来了，200度 300度甚至第一幅镜子500度，有懵圈，又生气，又无奈，更无助不知道怎么办，心里作斗争到地配不配眼镜不知道咨询谁，认识眼科大夫的还好有人帮忙分析，不认识得只能接受配镜，或者更有甚者家长害怕镜子越戴度数越大，不给孩子戴镜继续就在看不清的情况下，正常上学就算找那些按摩机构也不会再短时间提升视力让孩子视力达到正常，这个必须要自己研究系统分析，不能只靠自己决定或者相信广告，在这里我只会实事求是的帮助家长朋友分析，分析清楚答案自己出来，不需要紧张焦虑上火，冷静才能处理问题，才能处理好问题！

【因此防控很关键定期筛查，专人跟踪辅导，随时提供正确的护眼措施和方案很关键】

有问题可以随时咨询我13468759166绝对的客观真实，根据孩子检查单解析，最后的结果家长自己就会判断如何解决问题，而不是被动的让别人帮你解决问题！

/////定期做视力保健操这个很关键但是90%的孩子穴位找不到，找不准确因为没有人监督和指导只是看着再做保健操其实就是走形式。

/////学习时间太长眼睛酸、脖子酸、肩膀酸趴的越来越低，坐姿越来越低脊柱变形，驼背也会出现，所以一定要坚守学习伏案工作50分钟起来活动十分钟，看远，喝水，熨目瞪睛等活动【不知道的可以私信】

/////避免爱学习的孩子，趴着看书，躺着看书，被窝里看书，车上看书，地铁里看书，卫生间里看书等等这些也会导致视力下降，视力下降没有得到正确的引导和放松不加纠正，还会下滑而且会加速下滑，有些人半年增长200度为什么？因为已经近视自己不知道，家长不知道学习辅导班正常，眼睛负担却加倍了所以一个疏忽就让孩子带上了四五百度近视镜！

////专业的事情交给专业的人来指导，找一家负责任实事求是，不做夸大宣传的机构为孩子做视力防控保养训练计划，定期防控保养才是最简单最有效，最直接的办法！！！人很关键，找对人才是最主要的，任何方法都有优势都有效果只是要因人而异做到一对一的匹配训练方案，而不是那些速成联盟的视力连锁机构，广告夸张最后落下骗子的结果，骗人的永远是人，不会是仪器，所以选择人很关键，先不要考虑他们宣传的广告，先看和你沟通的这个人是否可靠，是否专业，是否认真务实，是否从业5年以上，是否有善心，没有善心的人不会做善事，只会唯利是图促使你买单，给你打折给你送东西给你签合同，给你承诺结果这些都是极力的在索取回报。做事的人只讲有用符合客观现实的话！

小学孩子升高发育增长速度比较快，近视与身高有些密不可分的联系，经验总结孩子一年身高增长10厘米近视度数就会在原有基础上增长至少100度，这是其他方面做好控制的情况下增长的，如果坐姿握笔姿势不对，作业量还大，熬夜睡眠不足，还玩手机一年下来近视度数增长肯定远远超过100度

3-【初中高中的孩子该如何保护视力】

不管是幼儿园还是小学初中高中，一定要控制孩子使用电子产品的时间！

初高中的孩子身高发育相对于小学放缓，但是也有些个别孩子中学高中长个子一旦近视也会影响孩子度数增大！

中学护眼更为重要，因为没有时间去做训练或者保养，全凭自己的自律和习惯来养好自己的眼睛，学习压力大，睡眠时间更少！

可以利用按摩仪放松一天的视疲劳，

用医用中药眼贴来消除视疲劳，疏通眼部经络防止因为经络受阻导致要不营养供应不足

已经近视的孩子或者弱视的孩子需要长期补充叶黄素来对抗蓝光和屏闪对眼睛的伤害，学校一般用的日光灯屏闪最严重，光衰也厉害这些就加剧了孩子视疲劳，长期视疲劳积累不能有效释放就会引起视力下滑度数增大！

所以护眼坚持一个原则，眼睛累了就要休息，定时放松避免疲劳积累，如果不能及时放松晚上一定要用眼贴补救，或者热毛巾热敷，或者艾灸，等等

一定要因情况而定不能一概而论最好有专业的护眼老师指导，如果有眼病切勿自己买眼药水，视疲劳的眼药水也不能长期用，视疲劳就是要放松而不是用眼药水强行维持眼睛让眼睛超负荷的去工作。如果长期滴眼药水也会出现眼睛对眼药水的耐药性，后期眼药水不起作用了怎么办，角膜溃疡怎么办？都是大问题，所以一对一的为你解答才是符合视力情况不能一概而论。

护眼方法千万条，安全有效第一条

你这个问题比较广泛，今天花了一个半小时为你大致解析了不同年龄段护眼和防控的细节，当然也有遗漏的地方因为手机编辑很不方便，所以有眼部问题或者视觉问题的可以私信我，我会一对一解答！

小孩子为何要多做视力检查

现在孩子接受教育的年龄大幅度提前，教育的强度也远非昔日可比，昨天去开家长会，一个班里42个孩子，31个戴眼镜，班主任和大部分家长也都带着眼镜，放眼望去，明晃晃一片。太壮观了。

所以有必要再次提醒父母，给孩子报那么多课后班，也要注意孩子的视力问题。小孩子的视觉在八岁时完成发育。如果在八岁前出现视力问题而未得到矫正，那么视觉问题就会持续受损。在日常生活中，父母要及时难察孩子的视力问题，

常见的视力异常的成因

弱视

倾斜视

近视、远视或散光等屈光问题

经佩戴眼镜的孩子他需要视力检查吗

重点：他并不需要视力检查，但还是需要检查是否增长了屈光度数。

4-5岁时为什么要注意视力检查

1、孩子太小，表达能力有限，配合度不高，但到了四、五岁，他们大多数都能听懂各种指令配合完成检查动作，且结果较为可靠。

2、这个年龄的孩子视力仍处发展期，视觉神经系统属于可塑期，恢复机会较大。

视力检查都有哪些项目

千万不要以为眼睛检查只和视力有关，如果有条件，以下这些最好都给孩子检查一下。

1、视力检查，是否有近视远视、散光等问题。

2、眼睛协调（包括斜视），是否有立体视觉补助，判断物体能力较弱等问题

3、视角范围，每只眼睛的可见范围，对物体上下左右观察的最大宽阔度及视敏度。

4、颜色视觉，是否色弱或色盲，辨别颜色能力是否有偏差。

5、对焦能力，是否近点对焦能力较弱，眼睛聚合能力是否不足，看东西是否容易疲劳。

6、眼底检查，可能需要散瞳放大瞳孔，观察视网膜，血管等其他问题。

孩子要进行视力们查，家长可如何配合

避免在孩子睡意朦胧时进行检查

提前做好准备检查项目的告知，让孩子有心理准备。

最好由孩子妈妈爸爸陪同进行检查

孩子接受视力普查后，家长仍须注意甚么事项

通过视力检查后，孩子患有弱视或斜视的机会相对较低，但不代表以后不会出现视力问题。如果未能通过视力检查，需要接受作进一步检查及跟进措施。

孩子的视觉仍处发展期，倘若家长对孩子的视力有所怀疑，或发觉孩子看东西时有异常习惯，例如：经常侧头或眨眼、眯着眼睛或遮盖着一只眼睛看东西、看较远景物时总要走得很近看，应尽早安排孩子作检查。

如何保护眼睛

1、要有充足睡眠、均衡饮食及做适量户外运动。

2、在光线充足环境下学习，护眼灯还是有必要的。

3、养成良好的日常用眼习惯，保持书本与眼睛的距离最少30厘米以上。

4、看电视或使用电脑时，应间歇休息，远望景物，让眼内肌肉放松。

5、注意运动时做好眼部的保护，防止外部伤害。

6、若有沙尘入眼，应眨眼数次，让沙尘随泪水流出。

你好，我是验光师曹静，专业从事青少年视力健康管理工作。在回答你这个问题之前，我们先了解一下人的眼轴发育过程。

这是一张人的视力发育图，图中我们可以看到，一直到20岁之前，人的眼轴都一直处于发育状态，只是不同的阶段，发育速度不同而已。这个过程和我们个人生长发育阶段也有一定关系。

假设我们没有繁重的用眼压力，通常情况到了20岁左右视力会达到最好的水平。但是为什么现在孩子在18岁之前视力就会出现急速下降的现象呢？

原因很简单，18岁之前的孩子都在忙于学习、备考，相比大学之后的生活，这个阶段的学生用眼频率和强度都是最高的。长时间、高强度用眼对于睫状肌来讲，就是超负荷工作。眼睛和人是一样的，当疲劳感产生的时候就要休息，否则肌肉痉挛会导致眼部酸胀，进而形成视疲劳。

视疲劳的直接表现就是视力下降、模糊，医学上称之为“假性近视”。

假性近视不可怕，通过降低用眼频率和强度是可以得到改善的。但假性近视如果不引起重视，必然会发展成为真性近视。而真性近视以目前医疗水平，基本没有治愈的可能。

我们弄清了近视的成因，再说说怎么预防的问题。

解决问题的根源自然是减少用眼量，但对于学业繁重的学生来讲，显然不太可能。加上现在电子产品泛滥，光污染也成为了影响儿童视力健康的杀手之一。以笔者的经验来看，有效保护孩子视力，可以从以下几方面着手：

一、确保用眼环境舒适。

比如光源强度、避免行进间用眼等，长时间的强光会对眼部造成刺激，这种环境下，睫状肌会自行调节，为了使眼睛看得更清晰，肌肉会持续拉伸，这也是造成肌肉痉挛的主要原因。再有，走路、坐车使用眼睛时，为了看清书本或者手机上的字，眼球会自动调节焦距，因为行进间眼睛的物体之间的距离会一直变化，也会造成反复调焦现象。这种情况造成视觉疲劳是不可避免的。

二、多吃蔬菜，补充维生素及叶黄素。

维生素 A有\"护眼之必需\"之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素，但吸收利用率一般较低。如果缺乏叶黄素，可服用补充剂。叶黄素可以吸收的光能传递给叶绿素a，推测对光氧化、光破坏具有保护作用。也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。

三、定期检查，及时跟踪。

因为小孩子对视力的好坏没有概念，即使对视力下降这种情况也没有觉察，所以这就需要家长引起重视了。定期带孩子去专业的机构进行检测，通常至少每三个月检查一次，每月检查一次最好。随时掌握孩子的视力健康状况，对于预防近视是非常有帮助的。

第一，少用电子产品少，近距离观看电视，这个时间控制在每天40分钟之内，为最佳最多也不要超过一个小时。

第二，多户外运动对于小孩一定要多运动，多出汗，让他动起来最为关键，当然，在太阳底下运动更好，每天至少运动30分钟，最好每天分成三个时间段每天运动第二，多户外运动对于小孩一定要多运动，多出汗，让他动起来最为关键，当然，在太阳底下运动更好，每天至少运动30分钟，最好每天分成三个时间段，每天运动能够达成一个小时最佳

第三，反复的强调作息规律，写字的坐姿让他自己心中牢记，这些规矩还有要求，家长无时不刻的进行提醒，并对做的好的地方家长给予物质和精神的奖励，让小孩养成这样的习惯。

01 早睡早起，保证睡眠充足

小学生每天应保持10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时的睡眠。充足睡眠有利于视觉神经的松弛和脑细胞的发育。

02 有节制的看电视玩电脑，注意用眼卫生

不要让电视，电脑占据孩子的大部分时间，电视电脑均存在大量辐射。看电视时（开日光灯）一定要保持在2米以上的距离，每半小时休息一下眼睛，远眺或用热毛巾敷眼。建议家长可以带着孩子外出旅游。既能让孩子增长见识，也能给孩子眼睛足够的休息。

03 注意饮食的均衡和营养

放假期间要多吃水果蔬菜和蛋白质、钙含量高的食物及坚果类（花生、核桃，杏仁等）要是不过敏可多吃海产品有助于眼睛发育和抵抗疲劳。

04 做好视力检查

定期带孩子到专业眼科医院做视力检查，早预防、早治疗。

生活条件越来越好，但患近视的孩子却越来越多。许多家长不明白这是为什么？更不知道如何保护孩子的视力。

要想保护孩子的视力，首先要了解孩子近视的原因。孩子近视的原因大概有这几个。

1、遗传因素。父母亲如果都是近视的话，孩子患上近视的可能性非常大。

2、电子产品接触较多。现在许多孩子成天与手机、电脑、电视为伴，而且使用时间较长，这就会导致孩子的近视。

3、户外活动少。大多数孩子缺少户外活动时间，长期呆在家中，致使近视的人越来越多。

4、在光线昏暗的地方学习、看书等。

针对这些成因，家长可以这样保护孩子的视力。

1、少让孩子接触电子产品。不要让孩子玩手机游戏，少看电视，少玩电脑。即使孩子要使用电子产品，也要控制时间，不能沉迷其中。

2、多参加户外活动。让孩子多参加户外活动，如体育锻炼，旅游，烧烤等，让阳光中的紫外线多照射，能够促进身体产生更多的多巴胺，从而有效抑制眼球的增长。而且大量的户外活动促进钙的吸收，使眼球中的巩膜更加坚固。在活动时，目视远距离的物体，远近互换，有助于眼球的放松。

3、在户内学习时光线要充足。在孩子作业、阅读时可以增强光的亮度，不要让孩子地黑暗中学习。在学习时时刻要提醒孩子注意姿势。

4、注意饮食的搭配。除了平时要注意护理眼睛，还可以注意饮食的搭配，让孩子多吃蔬菜，如胡萝卜、菠菜、红蕃、荠菜等，同样可以预防并保护孩子的眼睛。

我是蓝兔有话说，欢迎您的关注！

要保护孩子的视力，预防近视，大家经常唠叨的有这几点：

1、少玩电子产品（ipad、电视、手机等），减少眼睛接触到屏幕屏幕。

2、保证充足的睡眠时间可以很好的消除眼睛疲劳，从而起到保护眼镜的作用。

3、读书写字时注意正确的姿势，走路或乘车时不要看书或手机。

4、避免偏食，偏食会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育。

其实，还有一个小方法，能够帮助孩子保护好视力：“三分”定律法

生活中孩子肯定是要学习的，要看电视的，“三分”定律的目的是教你，怎么帮助孩子缓解眼睛疲劳。它源于国际上工人的“20-20-20”法则，意思是孩子每看20分钟电视，就要向20英尺远的地方，看20秒钟来调节视力，这里的20英尺大概就是6米。也就是说，你要把一个小时划分成3份。

具体操作时，你去跟孩子约定好，他可以看电视或者玩手机，但每到了20分钟，就得看看窗外，或者去厨房帮你拿个酸奶，总之就是要让孩子的眼镜离开屏幕。你们可以把这个当成一种游戏，既可以保护眼睛，也可以增强孩子的时间观念。

我是一小时家长，欢迎关注共同讨论，如何成为一名更棒的家长！

日常注意用眼，不要用眼过度，不要在光线不足下，看书等，不要熬夜，多参与户外运动，眺望远处，多吃些富含纤维素的食物，补充叶黄素，叶黄素是眼部的营养素，有一定保护眼睛视力，你可以使用健视佳越橘叶黄素，我也有在用，觉得还不错。

我是一名眼科医院验光师，我给你一些干货分享。

1.如果家长有近视那么就要注意孩子的视力。我们建议孩子从3岁开始建立视觉档案，定期检查孩子的视力，眼轴，屈光发展

2.合理饮食，少吃糖，少吃糖，少吃糖。荤素搭配饮食平衡。

3.每3个月做一次验光检查，6个月做一次眼轴测量

4.每天保证两个小时的户外活动，不一定运动，即使外面看看风景，接受自然光线的也可以

5.注意观察，孩子是否有歪头，眯眼，眨眼习惯，一经发现尽快就医

6.减少电子产品的使用频率

7.培养孩子户外运动兴趣，故意是户外活动兴趣，有些兴趣反而会加重孩子近视度数，比如绘画，钢琴等，我们建议培养乒乓球运动，足球运动等

以上建议希望对你有帮助

首先分享一下我们这一代人的经历吧：

记得小时候，一开始自己的视力还是很正常的，小学时候只见过三四个同学戴眼镜。初一的时候，有一次自己好奇，还把课本放到较远的距离，特意去识别上面的字，也没有太大的压力，可见当时实力一点问题都没有。结果整个初中一直到初三也没有再检查视力，直到初三有一次，一个同学，闹着玩把别人的眼镜带到我眼睛上，当时我在教室第一排坐，忽然感觉眼前更加清亮，从那以后才知道自己也近视了。后来去检查视力，直接就发现视力下降非常严重，有比较严重的散光。而旁边一个同桌就比较注重保护视力，他说自己经常每到周末都到医院去检查视力，当时就很感叹：人与人之间的认识差距是真的挺大的。自己完全是由于部分客观原因（长期坐在前排，看得清黑板板书），外加自己长期疏忽，导致发现的时候视力已经严重下降。那个时候还没有那么多电子产品，一样会导致这样的情况。可想现在的环境下，如果父母忽视孩子的视力健康会出现多少这样的悲剧。所以提醒为人父母者，一定要控制孩子的电子产品使用时间，另外适当安排定期检测视力，哪怕是在家中张贴视力表让孩子有一个检测视力的渠道。爱眼护眼，方法很多：眼保健操对于放松眼部肌肉，促进血液循环非常有用，（尤其是假性近视时期，甚至可以感受到按完穴位的一刹那，忽然能够看清黑板上面的字迹），日常注意饮食中补充维生素，适当喝一些决明子、菊花等护眼茶，课余时间一定要养成远眺或者看看绿色植物的习惯。总之，良好的身体健康需要高度的自律和自觉。这就是要有良好的生活习惯和高度的健康管理意识。无论是对于成年人还是青少年，健康不会与一个人生而俱存，要想保持良好的健康状态，就需要我们付出相应的努力，维持健康、追求健康、享受健康。

保护孩子的视力要注意以下几个方面的问题，首先要注意孩子的行为习惯，也要注意他的用眼习惯，还有饮食方面的问题。

【1】首先要注意孩子的行为习惯，比如说看电视的距离，看电视，看书的时候要有足够的亮度，不要在过暗的地方看书看电视。

【2】保护孩子的视力，还要注意有充足的营养，比如说有一些食物可以多吃，像胡萝卜，高蛋白的鸡蛋，鱼等，还有新鲜的蔬菜。要让孩子有足够的营养，不能有偏食的习惯，这对孩子的健康成长也非常重要。

【3】保护孩子的视力，要注意用眼的习惯。一般看书时间长了，要让眼睛休息一下，比如闭目养神，或者看看绿色植物。另外坐姿要端正，看书距离超过一尺以上。还有孩子不要多接触电子产品，比如说手机，电视和游戏机的。这些对眼睛，视力影响会很大。

【4】保护孩子的视力，要经常参加户外运动。比如说，可以到外面去踢球，打篮球或者是打乒乓球，尤其到视野开阔的地方，可以增加眼睛的调节，可以维持正常的视觉功能。

总之要让孩子养成很好的习惯，保护视力不是孩子的事情，家长也要多关心，多注意，发现了有眯眼，眨眼或动眼过多的情况，要注意检查视力，早期发现早预防早治疗。

保护孩子的视力要注意以下几个方面的问题，首先要注意孩子的行为习惯，也要注意他的用眼习惯，还有饮食方面的问题。

【1】首先要注意孩子的行为习惯，比如说看电视的距离，看电视，看书的时候要有足够的亮度，不要在过暗的地方看书看电视。

【2】保护孩子的视力，还要注意有充足的营养，比如说有一些食物可以多吃，像胡萝卜，高蛋白的鸡蛋，鱼等，还有新鲜的蔬菜。要让孩子有足够的营养，不能有偏食的习惯，这对孩子的健康成长也非常重要。

【3】保护孩子的视力，要注意用眼的习惯。一般看书时间长了，要让眼睛休息一下，比如闭目养神，或者看看绿色植物。另外坐姿要端正，看书距离超过一尺以上。还有孩子不要多接触电子产品，比如说手机，电视和游戏机的。这些对眼睛，视力影响会很大。

【4】保护孩子的视力，要经常参加户外运动。比如说，可以到外面去踢球，打篮球或者是打乒乓球，尤其到视野开阔的地方，可以增加眼睛的调节，可以维持正常的视觉功能。

总之要让孩子养成很好的习惯，保护视力不是孩子的事情，家长也要多关心，多注意，发现了有眯眼，眨眼或动眼过多的情况，要注意检查视力，早期发现早预防早治疗。

日常注意用眼，不要用眼过度，不要在光线不足下，看书等，不要熬夜，多参与户外运动，眺望远处，多吃些富含纤维素的食物，补充叶黄素，叶黄素是眼部的营养素，有一定保护眼睛视力，你可以使用健视佳越橘叶黄素，我也有在用，觉得还不错。

美国儿科学会AAP对不同年龄段孩子使用电子设备的建议：

AAP建议对于5岁及以下的孩子使用电子设备，爸妈应该这样做：

★5岁以下的孩子应该尽可能减少他们接触电子媒体的机会，周末的时候多带孩子出门走走，探索大自然，进行户外运动。

★视频聊天在孩子的任何年龄段都是可以的，但是要注意对于18个月以下的孩子来说，应当尽可能减少他们使用电子设备进行视频聊天的时间。

★对于18个月~2岁的孩子，爸妈可以和他们一起观看一些具有教育意义的高质量视频，注意控制观看电子设备的时长。

★对于2岁~5岁的孩子，可以允许有1个小时的电子设备使用时间，但是同样最好有爸妈陪同观看和使用。

对于5岁以上的学龄儿童以及更大的青少年，爸妈应该这样做：

★确保使用电子设备不会影响孩子足够的睡眠（每天8到12个小时）以及每天1小时的运动时间。

★孩子在睡觉前1个小时最好不要使用任何电子设备，因为它们很容易干扰孩子的睡眠。不要让孩子和电子设备一起睡觉，晚上需要充电的时候一定要把电子设备拿到孩子的房间外面。

★在给孩子挑选动画片和电影的时候，注意适合的年龄段。建议爸妈使用类似Common Sense Media 来对孩子看的动画片、电影，下载的APP预先进行评估。

★爸妈在家里要给孩子做好榜样，尽量减少使用电子设备的时间，最好是全家人一起来制定 Family Media Use Plan，可以点击这个网址http://healthychildren.org/mediauseplan开始定制你的家庭多媒体使用计划。

★在孩子学习的时候，不要让孩子使用任何电子设备，避免分散注意力。★当孩子年龄大一点的时候，爸妈可以主动跟他们讨论关于网络公民和网络安全的话题，包括如何在社交媒体上礼貌的对待他人、如何应对网络欺凌、如何应对网络色情信息、如何在网络上保护自己和家人的隐私等等。

不管你家里的孩子几岁，你都可以和孩子共同策划一个Screen-Free Week，尝试一天或者几天全家人集体从网络上“掉线”。你们可以一起外出旅游、一起去图书馆、博物馆，或者参加户外徒步旅行活动，找一切机会远离电子屏幕，与自然世界和现实世界进行亲密互动。

妈妈们别以为近视只是大宝宝的事，小宝宝还没到上学“长时间用眼”的时候，近视离宝宝还很远…

科大视力提醒您：3岁内，宝宝的眼睛尚未发育完善，更容易用眼过度、更容易视疲劳、更容易因不良的用眼习惯导致近视。如果在3岁内，宝宝的视力受到伤害，长大患近视的几率大大增加！

下面科大视力提供了保护视力的两大招

第一招

少吃高糖、高油的食品

曲奇饼干、糖果、油炸食品……

这些食物，不仅会让宝宝营养过剩，养出“米其林宝宝”，更是毁掉宝宝好视力的杀手！宝宝吃进去的甜食和油炸食品，最终都会在体转转变为酸，眼球长期泡在酸性环境中，久而久之就会影响宝宝的视力发育，甚至让宝宝的眼睛近视。

第二招

20分钟看近，2分钟看远

很多人认为电视、手机、ipad的光线是伤害宝宝视力的主要原因。错！

眼科专家表示，“长时间看近物”才是最直接造成宝宝近视的原因。所以，只要你掌握方法，电子产品并不会损伤视力。但你要是不会看，看书也一样会让宝宝近视！

1、宝宝连续看书、看电子产品最长时间是20分钟。

2、20分钟后，让宝宝到户外看5米以外、绿色的、光线柔和的物体(远处的大树就不错)，持续2分钟。

3、出门不方便的宝宝，家里有个“绿植角”，让宝宝站在5米以外看，不出门也能随时缓解视疲劳。

4、对于那些一喊停就“死去活来”的宝宝，妈妈们可以先让TA们看10分钟电子产品，然后告诉TA们出去玩10分钟，或者去窗口远眺一会回来就可以再看一会。

视力问题是当今社会的主要问题，手机、电脑等电子设备的普及让越来越多的青少年儿童早早的带上了近视镜。居相关数据显示，有29%以上的婴幼儿每天浏览电视或其他视频设备的时间超过1.5小时，这是非常可怕的数字，可能在不久的将来，婴幼儿也将面临佩戴近视镜的风险。

青少年儿童近视将影响孩子的一生，在孩子的近视预防上，家长采取了众多方式，限制看手机、电脑的时间，限制看电视的距离等，更有很多家长为了缓解孩子眼疲劳家中会常备各种眼药水让孩子用。

呵护孩子的眼睛其实没这么复杂，这样几个方法让你的孩子眼睛明亮通透：

1.世界通用办法，远离电子设备或佩戴过滤蓝光的眼镜，尽量离屏幕有3-5米以上的距离，控制观看时间。

2.不只要给孩子眼睛“供能”，还要保证孩子能工吸收利用，作为家长可能都已经知道叶黄素酯的作用，被誉为“眼黄金”，是眼睛必不可少的营养元素，能够保护人眼视网膜黄斑区，防止黄斑病变。然而叶黄素不溶于水，单纯的补充叶黄素孩子无法吸收利用，因此在日常生活中便出现了小黄人的现象，那就是因为孩子吸收不了，全部通过皮肤表现了出来。

为孩子提供眼部营养，关键是吸收利用率，极源生物的蓝宝博士护眼叶黄素酯便采用了天然海洋磷脂这类细胞食物作为载体，天然海洋磷脂跟人体细胞膜组成成分的磷脂是极为相似的，可以直接被细胞吸收利用，并能修复受损细胞膜。蓝宝博士采用天然海洋磷脂作为载体，便可以直接将眼部所需的叶黄素供给细胞吸收利用。

蓝宝博士叶黄素酯南极磷虾油足量添加叶黄素酯，每天3粒即可满足人体所需。同时，基于南极磷虾油的独特活性成分，提高其生物利用度，有助于大脑发育，提升记忆力。

3.避免强烈光照。看书一定要选择合适的光源，太暗或者太强烈都会伤害眼睛。另外夏季强光照时间出门要注意做好眼睛的“防晒”工作。

注意眼睛卫生，防止感染。

干净的小孩人人爱，从小就要教会孩子注重个人卫生，注意眼部的卫生，防止感染。记得小时候特别贪玩，几乎天天地上爬地上滚，这都是小孩子的天性，因此，家长们一定要及时为孩子洗澡，保持干净卫生；早晨起床及时洗脸，清理眼屎，保持眼睛干净。

小孩子避免玩耍尖锐玩具或器具。

小孩子特别喜欢打闹，特别是模仿电视电影，进行打闹嬉戏。这个时候，家长们就要注意不能让孩子们那种尖锐的玩具或是生活中的的其它器具打闹，万一伤到眼睛或是身体任何地方都是非常遗憾的。而且同时，教会孩子在玩耍中，要有自我的眼睛保护意识，不玩危险性游戏。

避免接触刺激性化学物质的伤害。

家中存放的带有刺激性的药物或是其他一些生活中需要用到的酒精、硫酸等化学物质，一

定要存放到孩子接触不到的地方，除了避免孩子误食之外，也要防止孩子拿来玩耍，弄到眼睛里，小则引起感染，大则更加严重的事故。

读书写字注意姿势正确。当孩子读书之后，在家读书写字的姿势一定要注意，小时候不养成正确的坐姿与读写习惯，长大了就很难纠正了。在学校有老师的监督，（低年级小孩子，老师会天天监督的，高年级就不会了），在家就只能靠家长们了。好的用眼习惯，注定一生的用眼健康。

阅读保持适合光度，避免阳光或弱光阅读。对于读写阅读，除了上面讲到正确的姿势外，给孩子营造一个舒适的环境，对孩子的眼睛视力的保护也是非常重要的。特别是光线的强度问题。避免强光和弱光下阅读，都是对视力伤害很大的。保持适当的光线强度，保证光线从左上方照射下拉最好。

乘车、走路、睡觉等不要阅读。

小孩子对于新鲜事物，未知事物特别感兴趣，对于阅读而言，小孩子对于故事书，大点的孩子对于小说的阅读，有的孩子过于痴迷，不管是乘车，还是走路，甚至半夜躲在被窝里看小说的孩子大有人在，本人小时候就有此经历。乘车、走路、睡觉阅读的危害就不多说，人人都知道，如果您发现您的孩子有这方面的恶习，就一定及时制止。给他合理安排阅读的时间，教导他如何保护眼睛，意识到不正确的阅读方式的坏处。另外还可以分散他们的注意力，不要痴迷于故事小说的阅读中，培养更多的兴趣爱好。

避免过早过频的电子产品的接触。记得我们小时候，爸爸妈妈就天天教导我们少看电视，然而对于现在而言，不光电视，还有更多的电子产品伤害着我们的孩子。随着智能手机、平板电脑等电子产品的飞速发展，现在的小孩子都会在很小的时候就接触到了这些电子产品玩游戏。这是很多家长们的通病，为了能打发孩子的时候，让他们独自去玩手机，玩平板，孩子们对于这些是非常痴迷的。要知道，这个时候，你是轻松了，但孩子在不知不觉的就受到伤害了，特别是眼睛。

劳逸结合，适当休息，缓解视力疲劳。我们都知道现在孩子们的学习任务都是非常巨大的，作业也是非常繁重的，及时天天嚷着为孩子减负，貌似没有任何实质性的效果。特别是大点的孩子，为了升学的压力，往往会忘情学习，这个时候，家长们尽量多去关爱一下孩子，给予孩子适当精神的鼓励和眼睛的休息，适当给予一些眼睛补给的营养食物，都是非常有必要的。

监督孩子定时做眼保健操。在学校，孩子们都会做眼保健操，也有老师的监督。我这里讲到的不是在家中也要天天做眼保健操，如果休息日，没有学习等方面的用眼当然就不需要了。这里主要是提到的现在很多的家长为了望子成龙，望女成凤，都会去参加很多学习班或是请家教老师到家补习。这个时候就要适当和家教老师沟通，注意孩子的用眼时间，一起监督孩子做好眼保健操，缓解眼部的疲劳。

定期做视力检查，发现视力下降及时纠正。

小孩子正处于眼睛的成长发育阶段，是很容易受到伤害，也唯一可以及时纠正的最好时期。因此，家长们一定定期带孩子去做视力的检查，如果发现任何的异常，就要采取措施及时去纠正，晚了就后悔莫及了。

三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了 很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。

大家想要了解更多育儿知识，还可以关注一下【小评果快乐育儿】哦，我的育儿知识大部分都是从这里学来的，做的非常用心。

儿童视力主要是在看书学习，看电子产品时间形成的，在看书时，要有好的读书环境，光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。阅读时间勿太长，无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。定期做视力检查，有问题赶快纠正

保护眼睛，要从婴儿时期开始。现在灯光都过于亮了，婴儿平躺时候居多，眼睛又爱追光，特别是家装的顶部射灯，光线特强，容易灼伤婴儿的眼睛，有婴儿的家庭，一定要避免射灯和强光，用暗藏光带和间接光源照明系统。孩子要多接触大自然，经常看远处，少看电子产品，电子屏幕的光线会对眼睛造成伤害。学习所用灯具也不是亮了就好，照度适宜即可，太亮也容易灼伤眼睛。现在食物过精致是一方面，缺乏必要的营养素，但现代技术造成的光污染，对眼睛的伤害更大，激光笔，测距仪等高科技产品，更要远离儿童

首先，要了解近视是如何形成的？

答案是：长时间近距离用眼。

什么时候会长时间近距离用眼？

放学放假后，写作业、玩游戏、看书、弹琴…

一般孩子在学校一会看书本一会看黑板，长时间近距离用眼的机会不多，除非整节课做卷子。 所以，要想保护好孩子的眼睛清晰明亮，看近30～40分钟、望远10～15分钟，注意用眼距离(距离越近，眼睛调节越累33厘米+3.00D.20厘米+5.00D.10厘米+1.000D)，不给孩子长时间近距离用眼的机会。

愿孩子远离近视，拥有一双明亮的眼睛

家长应给孩子多补充新鲜果蔬，坚果，补充叶黄素、维生素A、维生素B以助力视力发育增强眼睛抵抗力。

平时让孩子少接触电视、电脑、手机，这是保护视力最简单也有效的方式。

建议定期给孩子检查视力！

6个月~10个月，带孩子去进行屈光检查，排除孩子有弱视/斜视情况，如果有这些风险，需要尽早到医院纠正。

孩子3岁时，可以去医院眼科建立屈光发育档案，它可以通过定期地记录孩子的身高、眼轴、角膜曲率、眼压、屈光状态等来形成孩子的屈光发育档案，能有效密切跟踪孩子的视觉健康发育情况。

给孩子建立屈光发育档案有三大好处：

1.及早发现眼屈光异常，如高度远视、近视、散光和弱视等；

2.及早发现婴幼儿是否有眼疾，如有无斜视、先天性白内障、先天性青光眼等；

3.在视力正常的儿童中，筛选出近视眼“胚子”，这是建立屈光发育档案的最主要目的。

每6个月左右应带孩子检查一次视力，如果已有近视，最好3个月左右去眼科复查。

预防近视，孩子的这5点要牢记

1. 每天保证2小时的户外活动

积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，让孩子在家时每天接触户外自然光的时间保证达到2个小时以上。

2. 避免用眼过度

用眼过多，会让眼球调节更快长大，眼轴超过正常范围增长，不会形成近视，适量控制孩子使用电子产品，避免用眼过度，非学习目的的电子产品一次最好不超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

3. 注意学习写字或握笔姿势

孩子写字学习时要牢记三个“一”，眼离书本一尺远，胸离桌边要一拳，手离笔尖要一寸，同时要多注意孩子的坐姿，合理针对身高调整。

4. 确保孩子有足够的睡眠时间

睡眠是助力孩子恢复的最好方式，保障小学生每天睡眠时间要有10个小时、初中生9个小时、高中生要有8个小时。

5. 合理均衡健康的饮食

含糖高的食物会加剧眼球变软，更容易生长、变形，合理控制孩子少摄糖、饮料等甜食，多吃颜色鲜艳的蔬菜水果，合理补充蛋白质、钙质、磷质、富含维生素A与C的食物促进眼睛的营养与健康。

但是，如果孩子日常出现以下情况，父母一定要引起高度重视：

看电视或书的距离会不自主地靠得很近

经常眯眼看东西

总喜欢歪着头看东西u

有揉眼睛或皱眉的习惯

常抱怨看不清，容易撞到东西

常常头疼，因为视觉中枢在人的大脑皮层上，散光、用眼过度都可容易出现头疼症状

眼睛的日常保护至关重要，减少疲劳用眼，多和孩子户外活动，有了健康明亮的双眼，才能给孩子一个光明的未来。

我是Anan妈咪，如果你喜欢请评论分享，也可以微信后台搜索Anan妈咪，关注我们哦！

不论您之前是否关注过孩子的眼睛，但从这学期开始，一定要更加注意！毕竟，我们都希望新学期，孩子成绩在上升的同时，眼睛度数别上升。那么在日常学习生活中，为了保护孩子的视力，老师和家长能做些什么呢？眼科医生又有哪些护眼建议？

尽早走出这些误区

“戴上眼镜，度数就越来越深”？

只要导致近视的诱因还在，近视度数就会不断加深，这与是否戴眼镜没有直接关系。一旦发现孩子近视，要 尽早就诊，并在医生的帮助下， 为孩子验光配镜。

父母视力很好，孩子就不会得近视了？

近视虽和遗传有关，但主要取决于后天用眼习惯。

我是高度近视，我的小孩子也会近视？

父母双方都是高度近视，小孩得近视的概率更高。

近视的恶化程度，会随着年龄趋缓？

成人以后，因为生长发育速度趋缓，近视度数会比较稳定。

青少年近视只要戴眼镜就好，无需治疗？

配眼镜只能抑制近视发展的速度。家长还要做的是采取正确有效的矫正方式预防和控制孩子近视度数的增长。

哪些习惯最伤眼睛？

1

爱吃甜食

很多家长想不到吧？孩子爱吃甜食，不仅可能对牙齿造成伤害，更可能助长近视眼的发生、发展。

甜食摄入会消耗大量维生素B，影响视网膜正常代谢，还会减少血钙含量，影响眼球壁发育，以及改变晶体的渗透压。综合起来，就是对视觉的不良影响。

2

营养失衡

眼球的发育和孩子的身体发育一样，需要均衡的营养。摄取维生素A或胡萝卜素，可以预防眼睛干涩不适，也可以避免夜盲症及干眼症。

富含维生素A的食物，包括花椰菜、红萝卜、芒果等。维生素B群是视力保健不可或缺的成分，可从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、糙米等中摄取。

3

使用灯光不当

很多孩子在夜里写作业时喜欢关掉室内灯，使用台灯。或是，看电视时就一定把灯光关掉。或是，在比较暗的光线下眯着眼学习。

这就导致，室内光线分布不均，从而影响了孩子视觉功能的发展。此外，如果作业本或是课本、书籍的颜色过白，就容易在台灯照射下形成巨大反差，影响视力。

4

不正确的坐姿

长时间保持不正确的坐姿，对眼睛的杀伤力是巨大的。尤其是需要长时间坐着学习的孩子，如果坐姿不对，分分钟就能变成近视眼。

躺在床上玩手机，靠在沙发上看电视，趴在写字桌前写作业，已经成为青少年近视的三大典型原因。

另外，长期的坐姿不正，还容易导致孩子的双眼受到的视觉刺激强度不等，使眼睛视觉发育的程度产生差异，从而导致双眼视力出现不同。

5

睡眠时间不足

睡眠不足也是孩子近视的重要诱因之一。身体正处在发育期的青少年，如果缺乏睡眠，可能会引起神经功能的紊乱。对眼睛而言，长期处在睡眠不足的状态，眼部神经过于疲劳，就容易出现功能失调，这是形成近视的病理基础。

6

佩戴劣质太阳镜

孩子，尤其是儿童的眼睛娇嫩，容易被强光损害，从这个意义上讲，儿童需要佩戴太阳镜。但要注意的是，6岁以下儿童不适宜长时间戴太阳镜，因为他们的视觉功能发育未达到成人水平，长时间戴太阳镜可能形成弱视。正确的方法是：在阳光强烈时给孩子戴上，在阳光变弱或在室内时及时取下。

目前的儿童太阳镜市场良莠不齐，如果我们购买的墨镜存在质量问题，不止是诱发孩子近视，还可能引发其他疾病。

7

一副眼镜戴到腿断

配眼镜是矫正视力最常有和最安全的选择之一，但是一些人为了节省钱，配了一副眼镜不仅三五年不换，有的甚至眼镜腿戴断了系上一条绳子还继续戴，表面看来是节省了几个配眼镜的钱，殊不知眼镜也有使用周期，过来使用周期的眼镜戴的时间越长对视力伤害越大。

8

缺乏户外活动/日晒过度

很多孩子不喜欢进行户外活动，由于视力健康需要阳光和户外活动的调节，所以如果孩子白天晚上宅在家里，时间长了就对视力造成意想不到的伤害。

不过也不是晒得越猛越好。

虽然视力健康离不开阳光，但是日晒过多同样会对视力造成伤害，因为阳光中的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。

9

过度用眼

当然，最后也是大家最容易察觉到的，就是“用眼过度”的问题。

如今的孩子们，每天不仅有作业，还有电脑、手机的诱惑，几乎无时无刻不在用眼睛。

上课盯着黑板，下课盯着书本，好不容易有休息时间还想看看视频、玩会儿电子游戏，眼睛怎么有机会得到休息呢？

眼科专家有这些建议

近视的原因有两个：一是环境因素，二是遗传因素，目前人们所能控制的是环境因素。

意识：关注视力发育，避免过早过度用眼

学龄前是眼睛发育的关键期，这个阶段如果过度用眼，对孩子的眼睛会产生不利的影响。在学龄前这个阶段尽量不要让孩子过多读书、写字、绘画、玩电脑游戏，而应多参加户外活动，如打球、跳舞等，以避免发生过早的近视倾向。

干预：配不配镜，别盲目

青少年近视，开始多为“假性近视”，多是由于过度用眼使得调节聚散失衡而引起的一种功能性近视，如果不及时进行干预，很快就会发展成真性近视。因此当发现孩子视力下降时，家长不要急于给孩子配镜，首先要散瞳验光以鉴别真性近视和假性近视。对于已发生真性近视的孩子，可以选择验配经济实惠的框架眼镜。

运动：加强户外锻炼，每天2小时

保护孩子的视力，除了保持良好的用眼习惯， 每天2小时的室外活动一定不能少。从小我们就在强调学习时要注意劳逸结合，避免长时间近距离用眼。无论学业多重，都应当留出足够的时间进行室外远望、室外活动和体育锻炼，因为即使不看书，屋内的视野也仅仅几米，长期在室内同样会让眼睛的调节能力弱化。

再加上在炎热的夏季，空调、风扇无处不在，在这样的室内环境里空气较干燥，会加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼涩，眼发胀。所以不要一直待在这种环境中，应尽量多出去走走。

多打羽毛球、乒乓球。在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

习惯：养成好习惯，科学合理用眼

姿势：培养孩子正确的读书、写字姿势。不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持一市尺，身体离课桌应保持一个拳头（成人）的距离，手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适合学生身高变化。同时，也要防止孩子睡前躲在被窝里看书。另外，写字不要过小过密。更不要写斜字、草字。

时间：看书写字时间不宜过久。持续用眼30~40分钟后要有10分钟的休息，眼睛向远眺，平时多看绿色植物，做眼保健操。

光线：写字读书要有适当光线，光最好从左边照射过来。过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。孩子需要的是柔和的光，而且要保证光线来自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看书、写字时，应该选择能调节明暗度的灯，将亮度调到柔和为准，或使用无频闪的光源阅读台灯，并使用环境光源。

电子产品：看电视时要注意高度与距离。电视机高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏柔和的小灯，有利于保护视力；在持续看电视30～40分钟后，连续操作手机、平板电脑超过15分钟后，要有一个短时间休息望远或做眼保健操。

食品：这些食品有利于护目

多吃含B种维生素较丰富的食物，各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。

近视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌和铬的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等，补锌最好服用蛋白锌；少食用含糖高的食物。

体检：半年一次眼部体检不能少

给孩子建立一个屈光发育档案，如果没有近视也需半年一次眼部体检。如果有近视高风险的（如父母高度近视、近距离用眼时间长、户外活动少），建议每隔3—6个月体检一次。

如果你周围有学龄前的儿童，可以推荐他们用一下【猫小帅学汉字】这款识字软件哦~在手机上下载就能用，里面有丰富多彩的故事和游戏，可以帮助孩子更好的理解、学习汉字。

儿童近视，是年轻父母们特别关心的一个话题。受疫情影响，孩子们都宅在家，一方面，出门进行户外活动的时间减少；另一方面，每周上网课，面对电子屏幕的时间增加，这就给保护孩子视力提出了严峻考验。

近期，国家卫健委专门发布了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引（更新版）》，对中小学线上学习时间做出限制，具体如下：

小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。

现实是，我家小孩小学一年级，按照课程安排，每天网课超过3.5小时，每次30分钟。就这一项，就超过卫健委划定的时间，还有看电视，看电脑动画片等等，武汉封城70多天，小孩几乎没有户外运动，视力情况令人担忧。

作为家长，应该怎样做，才能最大限度的降低孩子近视的概率呢？

野蛮其体魄，增加户外活动时间，特别是每天2小时户外运动不能少

2018年，全国儿童青少年总体近视率为53.6%，即一半以上儿童青少年近视，且低年龄段近视问题突出；而美国成年人总体近视率才30%，儿童近视率更是低于10%。

同样是喜欢看电视打游戏，为什么欧美国家近视率较低呢？这中间的差距除了是否长时间看电脑屏幕，是否经常眼疲劳，都没有特别明显的关系。最大的差别就是“户外活动时间”。

受教育文化环境的影响，我国很多小孩在室内待的时间过长，眼睛得不到足够的光照刺激，眼睛很容易近视。

所以家长朋友一定要记得，每天催孩子下楼，动起来，跳绳，打羽毛球，跑步，一定要动起来，增强体魄。

孩子实在不喜欢运动，在户外散散步也比呆在室内强。让室外的阳光诱发视网膜多巴胺的释放，而多巴胺会阻止眼球变长，让眼球保持弹性，从而减少近视的可能性。

文明其精神，让孩子从内心深处，重视科学用眼，自觉预防近视

作为家长，能做的就是：不断纠正孩子的坐姿，合理安排网课时间，给孩子提供科学合理的膳食，监督孩子早睡早起，给孩子网课系统安装护眼模式，帮孩子用中药贴缓解疲劳等等，还有就是每年定期带孩子去眼科检查，及时发现问题。

但归根到底，保护眼睛这事，还是落在孩子身上。孩子若是不配合，趴在桌上看书，经常玩网络游戏，熬夜在被窝里玩手机，家长着急也没有用。

最好的方法就是让孩子深刻认识到眼睛的重要性。我家小孩有个军医梦，特别崇拜做药物研发的军人阿姨，我就趁机跟她说，要当军人，需要学习成绩好，还要眼睛好，近视了的小朋友不能报考军校。

小孩还真记在心里了，就算想看动画片，也是二三十分钟就自觉的不看了，几乎不玩手机游戏，说对眼睛不好。

最后，我想说，孩子的成长是系统全面的，学习成绩很重要，视力同样很重要，在某些时候甚至是影响人生的关键因素，比如高考填报志愿。

我当年报考军事院校，分数，体检其他各项都达标，最后卡在视力这一块，因为眼睛近视了，我没有被提前批录取，至今为之遗憾。

真心希望孩子们都能懂得护眼的重要性，特殊时期，也希望家长们一起努力，多监督，多想办法，办法总比困难多。

良好的视力和眼部健康对于每个孩子的成长都至关重要。视力较弱或眼睛有问题，除了会对孩子生活造成困扰以外，还会影响孩子的学习能力和个性。有一些有助于孩子保护视力的技巧，家长们一定要记住了。

有哪些保护孩子视力的方法？

1、注意儿童的眼睛问题

儿童自己可能无法认识到眼睛出现问题了，因此家长们要多注意。如果孩子在看书或看电视时经常斜眼，揉眼睛，闭上一只眼睛或歪头，看书时太近等等，一定要注意了，最好去看眼科医生。

2、养成保护眼睛的好习惯

帮助小孩子养成良好的眼保健习惯。教孩子经常洗手，避免触摸或摩擦眼睛。另一个好习惯是戴防护眼镜，尤其是在运动中，使用工具和游泳时。

3、避免眼睛疲劳

现在儿童也和成年人一样喜欢看电视，玩手机，会花太多时间盯在屏幕上，这会造成眼睛疲劳。眼睛疲劳会导致很多的眼睛问题。要限制孩子看电视和玩手机的时间，看一会屏幕要休息一会。

4、定期做眼科检查

即使孩子没有眼部疾病，也应定期带孩子去看眼科医生。很多时候眼病或视力问题的症状不是很明显，只有通过眼科检查才可以确定。

5、注意饮食

注意饮食均衡，确保孩子可以摄取充足的营养。营养对于眼睛健康至关重要，尤其是维生素A，C和E，锌，叶黄素，玉米黄质和omega-3脂肪酸。营养丰富的饮食可促进视力发育，并预防肥胖和与肥胖相关的疾病，例如糖尿病，而糖尿病会影响眼睛的健康。

6、户外运动

在户外玩耍，少盯着屏幕看可以对孩子的视力起到好的影响。户外运动可以缓解眼睛疲劳，降低近视的可能性。要注意的是，在室外最好戴上太阳镜，因为过度的紫外线照射会导致眼睛受损。

7、戴防护眼镜

运动很有趣，但是运动也可能使孩子受到伤害，尤其是眼部伤害。运动时最好戴防护眼镜，比如游泳时戴泳镜可以防氯和细菌。

虽然孩子的视力会随着他们的成长而改变，但是在幼年时有一个好的视力，养成好的护眼习惯非常重要。预防胜于治疗，因此最好在初期就发现问题，并加以预防。如果发现孩子近视了，要及时佩戴眼镜，这样可以矫正视力。

再跟你分享下我家宝宝识字的经验吧，我家宝宝两岁半的时候我就已经教他去认识简单的汉字，但是自己教的又有点含糊，毕竟不是当老师的，之后我就在网上买了些带图的卡片和书本让他认识，不过效果不明显，花费大量时间，还容易损坏，

而且宝宝什么都想往嘴里塞，有些比较小的拼图什么的，就怕宝宝吃了，后来发现了一款APP【 猫小帅识字】，真心推荐大家使用，里面有很多的冒险故事，还有把汉字变成有趣的动画和图形，我家宝宝特别喜欢听，平常特别好动的他，一看这个就安静的听故事\t。各种游戏关卡让宝宝重复学习汉字内容，加深记忆，让我这个陪宝宝玩的麻麻都觉得好玩有趣。所以极力推荐你去试试。

1. 近视真正的原因，是无节制、不间断的近距离用眼。很多家长会把孩子近视，归因于电子产品。但其实看手机、电脑，和近视之间没有直接的因果关系。你真正需要关注的，是孩子近距离连续用眼的时间。哪怕不打游戏不看电视，看书、写字时不注意，也很容易近视。

2. 开灯睡觉，也是影响孩子视力的重要因素。研究发现：开夜灯睡觉的孩子，将来发展成近视的可能性更大，对不到2岁孩子视力的影响尤其严重。很多孩子小的时候怕黑，睡觉不关灯，一旦养成习惯，会对孩子的视力发育造成很大影响。所以，家长要尽量确保孩子在黑暗的环境里入睡。

3. 5岁前，孩子的参考视力=周岁年龄×0.2。孩子的视力有一个生长发育的过程，不同年龄段，孩子的视力标准也不同。比如，孩子3周岁，那他的参考视力就是0.6。所以你看，孩子在5岁前，并不能看到想象中那么远，你可以根据公式，初步判断孩子的视力是否正常。而不是直接用成人的标准，给孩子下近视眼的判断。

4. 定期带孩子做视力检查。3-5岁是孩子视力发育的敏感期，孩子的眼睛视功能在逐步完善，如果错过了这个阶段，一旦有眼部疾病，之后再进行治疗难度就会变大。所以，从孩子3岁开始，你就要给他建立视力档案，每半年进行一次视力检查，并且记录下每次的视力值。如果出现了问题，可以及时进行治疗。

5. 给孩子营造一个良好的用眼环境。你可以从这几方面入手：①选用颜色柔和的室内壁纸；②给孩子选可调节高度的课桌椅，方便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离。③家中最好使用全光谱灯泡，这类灯泡更接近自然光，有助于孩子的视力保护。

6. 在饮食上给孩子做好保障。我们常听到这样的说法：吃鱼肝油或者动物的内脏，能明目养眼，但这其实并没有科学依据。那哪些食物对视力有好处呢？重点是两类：一类是富含矿物质的食物，可以增加孩子巩膜的硬度和弹性；一类是富含叶黄素的食物，可以促进视网膜细胞的再生成。所以，不要迷信鱼肝油、动物内脏的作用，反而是常见的胡萝卜、西兰花等蔬菜和水果对眼睛更有好处，你可以常给孩子吃。

7. 帮孩子养成良好的用眼习惯。孩子特别要注意这么几条：①不在极端光线下看书写字，比如夏天正午刺眼的太阳光。②不在车内、走路等运动的状态下看书。③不在被窝里躺着看书，尤其不能用手电筒偷偷看书。④持续近距离用眼20分钟，就要有意识休息一下，望望远处的建筑、绿色的树木。

8. 合理控制电子设备使用时间。3岁以下的孩子，要尽量控制不让他看电子产品。3岁以上的孩子，每天使用电子屏幕的时间，不能超过40分钟，最好分成两次，每次不超过20分钟。现在的电子设备都有儿童模式，可以把观看时间定成20分钟，20分钟后自动暂停，就可以强制孩子休息放松。

9. 鼓励孩子多户外运动。户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝。美国专家最新研究表明，每天户外运动2小时，就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险，孩子患近视的可能就会大大下降。

10. 帮孩子养成做护眼操的习惯。网上常常会有人讨论，按摩眼部穴位到底有没有用。其实孩子在做眼保健操时，闭眼休息这个动作，本身就暂停了近距离用眼和连续用眼时间，自然是对孩子有益的。所以学校里的眼保健操，要鼓励孩子积极参与。 总的来说，一定要保持好的习惯，要保持良好的坐姿，注意用眼时间，改善用眼环境，就可以让近视眼远离你。

一、宝宝近视的定义

近视(Myopia)是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体模糊不清。近视分屈光和轴性两类。其中屈光近视最为严重。屈光近视可达到600度以上，即高度近视。它是.视力缺陷的一种。看近清楚，看远模糊。这是由于眼球的晶状体和网膜的距离过长或晶状体折光力过强，使进入眼球的影像不能正落在网膜上而落在网膜的前面，致使成像不清。可戴用凹透镜制成的眼镜加以矫正。 宋 叶梦得 《石林燕语》卷十：“ 欧阳文忠 近视，常时读书甚艰，惟使人读而听之。” 清 采蘅子 《虫鸣漫录》卷二：“有一人两目不明，俗称近视者。” 沙汀 《涓埃集·闯关》：“你近视得很厉害么?”

近视眼是指眼在不使用调节时，平行光线通过眼的屈光系统屈折后， 近视焦点落在视网膜之前的一种屈光状态。所以近视眼不能看清远方的目标，若将目标逐渐向眼移近、发出的光线对眼呈一定程度的散开，形成焦点就向后移，当目标物移近至眼前的某一点。此点离眼的位置愈近，近视眼的程度愈深。

近视发生的原因大多为眼球前后轴过长(称为轴性近视)，其次为眼的屈光力较强(称为屈率性近视)。近视多发生在青少年时期，遗传因素有一定影响，但其发生和发展，与灯光照明不足，阅读姿势不当，近距离工作较久等有密切关系。大部分近视眼发生在青少年，在发育生长阶段度数逐年加深，到发育成熟以后即不发展或发展缓慢。其近视度数很少超过6D，眼底不发生退行性变化，视力可以配镜矫正，称为单纯性近视。另一种近视发生较早(在5～10岁之间即可发生)，且进展很快，25岁以后继续发展，近视度数可达15D以上，常伴有眼底改变，视力不易矫正，称为变性近视。此外，习惯上常将3D以下近视称为轻度近视，3～6D者称为中度近视，6D以上者称为高度近视。

二、为什么宝宝会近视

眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染会对视觉系统造成影响，主要表现为眼睛疲劳、干涩、视力下降，有的可引起白内障、青光眼等，这与电视图像频繁跳动，加上人们在看电视时精力高度集中而导致瞬目(眨眼)次数减少有密切的关系。当人们注视电视画面时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩疲劳，严重的甚至会损伤角膜。

另外，电视的电磁波及各种彩色光线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等。有人曾做过实验，连续看4至5小时电视，视力会暂时减退30%，过一段时间后才能恢复。如果连续长时间看电视，视力得不到恢复，便形成长期性的视力减退。尤其是看液晶显示屏或彩电，虽然辐射较小，但由于亮度过高，更容易使眼睛疲倦，视力衰退更快。

三、防止电视伤害眼睛

如何在享受电视带给我们欢乐的同时，又保护我们的眼睛不受伤害呢?专家提醒广大青少年和家长要从以下几个方面加以注意。

1、电视机的位置和距离要适当。电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕的距离要合适，很多小孩子在看电视时喜欢站在电视机跟前看，这样距离太近，不仅看起来模糊不清，更容易引起视力疲劳。一般来说，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4~6倍较为合适。

2、电视机的对比度和房间的亮度要合适。电视机的对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳。对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子里的灯都关掉，这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成了鲜明的对比，长时间观看，眼睛很不舒服。相反，如果房间里的灯光很亮，那么屏幕上的图像就显得灰暗，也看不清楚。所以，看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯，这样眼睛就不容易疲劳了。

三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了 很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索【猫小帅识字】挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。

0-1个月

从出生开始，婴儿就开始用眼睛探索世界。甚至在学会用手抓东西之前，眼睛就在提供着自身发展重要的信息和刺激。

刚出生的婴儿只能看清20-30cm的距离，且他们看到的世界是黑白的。

婴儿喜欢看高对比度的物体边界（如看着人脸时，他们喜欢凝视面部边缘或发际线）。

给爸妈的视觉开发建议

1、我们在和小婴儿交流时尽量贴近宝宝的视线范围，让他们能看清我们的脸。

2、在抱孩子或喂奶的时候也要注意左右两侧的交替，让孩子两只眼睛可以交替拥有宽阔视野，做到双眼的均衡发展。

3、可以给宝宝看对比强烈的黑白卡片，刺激孩子视觉发育。

2-3个月

大多数婴儿可以在这个时期准确地聚焦（聚焦能力需要特殊的眼部肌肉活动改变晶体的形状，形成清晰的图像）。

在这之前，婴儿并不能够很好的聚焦近处和远处的物体，眼肌需要时间来学习如何避免将近距离和或远距离物体聚焦混淆。

只有拥有了这项技能，宝宝才能发展出追踪缓慢移动物体的能力，也就是视觉发育非常重要的一个里程碑——追视。

大部分宝宝能在三个月前做好追视。

给爸妈的视觉开发建议

1、这个时期的宝宝对光线开始变得敏感，强光照射会损害孩子视网膜，因此注意避免孩子眼睛被强光照射（如洗澡时的浴霸，相机的闪光灯）。晚间尽量选择柔和的夜灯进行照明，在孩子睡着后关闭所有光源。

2、可以在床上悬挂一些玩具（床铃或其他玩具），来吸引孩子的视线，锻炼孩子的视觉发展。但要注意的是：

悬挂的玩具不要距离孩子太近，因为新生儿大多属于“远视眼”。玩具挂太近，宝宝需要努力调节视线才能“聚焦”，这样不利于孩子视力发育。所以我们悬挂的东西应距离宝宝在40cm以上。

要定期移动玩具的悬挂位置，避免孩子的视线总是看一个角度，影响眼部肌肉以及神经的调节能力，造成斜视。

3、锻炼宝宝追视。

拿一个宝宝对比强烈的图片或者颜色鲜艳的玩具，在孩子视线范围内，慢慢地移动。先吸引孩子的目光，然后慢慢移动物体，让他的视线跟着我们手里的物体移动。

4-7个月

视觉发育中有一个特别重要能力，叫做深度感知。

深度感知是判断比其他物体更近或更远的物体的能力。宝宝出生时是不存在深度感知能力的，直到3-5个月，这项能力才能完善，此时才能够形成一个三维的世界观。

大多数宝宝能在这个时期区分妈妈的脸和陌生人的脸。

这个时期孩子的视线范围明显增大，开始对整个房间充满好奇。宝宝也开始有意识的用手去抓周围的物体。

同时，孩子开始分辨颜色，能够分辨出红、黄、蓝颜色的差别。

给爸妈的视觉开发建议：

1、注意发展宝宝的手眼协调能力。

我们可以找一些颜色鲜艳、形状各异的玩具放在孩子可以够得到的位置，引导他观察探索，并鼓励孩子伸手去拿这些东西，锻炼孩子的手眼协调能力。

2、给宝宝看颜色鲜艳的卡片或绘本，看看孩子能否发现不同颜色的卡片。从而刺激孩子对色彩的感知能力。

3、日常看护中，多与宝宝进行面对面的交流，让孩子熟识家人的面孔。也可以给宝宝看家庭成员的照片，然后让宝宝找出妈妈，锻炼宝宝的视觉识别能力。

8-12个月

深度感知进一步发展，宝宝可以更精准的判断距离。

你会发现孩子开始对一些小的事物感兴趣，比如地上掉的面包渣或饼干碎。从精细动作能力上来讲，他们也具备了用食指和拇指捏起物体来探索的能力。

而且大多数宝宝在大约8个月时开始爬行，这对宝宝来讲是全新的视觉空间感体验。

给爸妈的视觉开发建议：

1、给宝宝开辟出一片安全的区域，鼓励宝宝多爬。在不断向前爬的过程中，可以促进宝宝视觉空间感的建立，同时锻炼宝宝眼 - 手 - 足 - 身体协调能力。

2、多给孩子准备形状、大小不同的玩具，孩子在玩耍的同时可以感受物体的边界，以锻炼孩子手眼和大脑的协调能力。

2、可以与宝宝进行传球类游戏互动。

在宝宝面前滚动球，并引导孩子像自己一样推出球，使球向前滚动，在滚动的过程中宝宝双眼视线追随着球的移动，这样不仅能很好的锻炼追视，更锻炼视觉的空间感。

3、还可以多和孩子玩捉迷藏的游戏（你会发现孩子会在很长的一段时间内乐衷于这个游戏），最初可以用双手遮住脸玩躲猫猫，或者用布遮住宝宝喜欢的玩具再掀开。

局部遮挡消失再出现的这个过程，可以刺激孩子更深的视觉感知。同时也逐渐明白客体永存，看不见的物体也是存在的。

1-12个月的宝宝视力发育，大概可以看看这张超有爱的动图，宝宝们就是这样看清世界的呢：

1-2岁

宝宝的手眼协调和深度知觉得到充分发展，他们对探索环境和观察、倾听非常感兴趣。

他们可以认出书中熟悉的物体和图片，并用蜡笔或铅笔涂鸦。

给爸妈的建议：

1、多带宝宝到户外活动。

我们都知道户外活动对宝宝的视力发展非常有好处。

川流不息的车辆、来来往往的行人、远近高低各不同的建筑，以及大到宠物小到蚂蚁的动物等，孩子的眼睛在看这些时需要不断地调节远近，是非常好的视觉锻炼。

2、给孩子亲子阅读。

这个时候很重要的一点是引导孩子追视觉指读。

很多妈妈都说过孩子不喜欢绘本，或者读一会儿就走开了，等娃更大一点，还有妈妈反应，读了好几遍，娃都不知道讲的啥？

这其中很重要的一个问题就是，忽视了视觉背后的认知能力。

很多妈妈给孩子读绘本只注意到“听”，而忽视了“看”。

耳到、眼到、心才能到，孩子的专注力和观察力才会提高。

3、多鼓励孩子画画。

宝宝已经能够分辨垂直或水平的线，开始用笔复制图形，也能够区分更多的颜色。

可以引导孩子在纸上画不同的线条和图形，引导孩子通过“会看”来实现“会学”：

最后，不管哪个年龄段，帮助宝宝视觉开发的同时，注意对眼睛的保护也是不能忽视的。

以下几点，全年龄段通用：

避免过早或过长时间接触电子产品。

多带孩子进行户外活动。虽然目前学术界对近视的诱因各有说法，但却一致同意，户外活动可以有效降低近视发生的概率。

饮食做到营养均衡。视觉发育，营养也功不可没，糖类摄入不能过多，维生素D不能缺乏。

一个重要的点就是带宝宝进行眼部检查，并不是等发现孩子视力才去带孩子进行视力检测。根据美国儿科学会的建议，孩子自出生起就要定期做视力的检查。

总之，宝宝的视力发育是一个循序渐进的过程，我们了解孩子视力的发育过程，才能更好的根据每一个时期的发育特点，给宝宝最合适的刺激锻炼，从而让孩子的视力可以更健康地发育。

这些护眼方法，简单又有效：

定期进行眼部检查

美国儿科学会推荐，在以下4个阶段接受眼部筛查：

（1）新生儿时期：主要筛查是否存在眼部缺陷、白内障或先天性青光眼，在新生儿出院前完成检查，尤其是患有多种疾病的新生儿或早产儿。

（2）6个月时：检查头眼是否协调，以及是否存在其他眼部疾病。

（3）3-5岁时：这个年龄段，每年都应进行视力检查，检查眼部是否存在潜在异常情况。此时孩子双眼的视力应达到20/40（2.0）水平。

（4）6岁及以上：从6岁起，需每隔1年进行检查，此时正常双眼的视力应达到20/30（1.5）或以上。

如果孩子的视力没有达到正常标准，家长就要重视了，及时进行矫正治疗，避免近视度数进一步加深。

进行户外运动

这是一个特别管用、却容易被家长忽略的方法。很多家长不太理解，觉得运动跟眼睛没太大关系。

恰恰相反，经常参加户外活动的孩子，接受的光线强度也大；光线会刺激视网膜中多巴胺的分泌，从而保护眼轴不会变得过长，这也就从根本上防止了近视的发生。

中山大学眼科中心的何明光教授，将12所学校的孩子，随机分为干预组和对照组，对他们的视力情况追踪了3年。结果发现：

干预组的孩子3年的近视累积发病率是30.4%，对照组是39.5%，相差了9%。他们唯一的不同，就是干预组的孩子，每天增加了40分钟的户外活动。

研究表明，户外活动可以有效降低近视发生的概率。所以，趁着春暖花开了，多带孩子出去运动，呼吸新鲜空气！

另外，有意识的多眨眼、多闭眼、多休息；用热毛巾敷一敷眼睛；看书或看电视感觉有点累，朝远处看一会；使用护眼灯；做做眼保健操；保持良好的卫生习惯，勤洗手，不用脏手揉眼等。也可以有效预防近视。

获取更多育儿知识，请关注微信公众号【熊猫儿童健康】ID：xiongmaoerke

怎样保护孩子的视力？陪孩子时，家长要以身作则，不看手机，可以看书看报纸等等都可以

实际上，对于一个负责任的妈妈来讲，就要懂得从小保护孩子的眼睛，除非，有一些天生的原因我们无法保护外，其他的，都是可以在后天里给幼儿营造一个安全可靠的保护环境的。今天分享的就是，幼儿的视力要如何保护。

幼儿的眼睛正处在一个完善成熟的过程，所以，在这个期间，千万要注意，避免其他外物对幼儿眼睛的伤害。例如，尖锐的东西，或者是强光的东西，都不易在幼儿的面前出现。

有些家长为了不让幼儿哭闹，所以，喜欢抱着孩子一起看电视，这样也是不对的。孩子不能长时间看电视，最好是看一会儿，就把幼儿抱离开电视，这样，相当能保护幼儿的眼睛。

对于夜晚来讲，当孩子从黑的环境里进入灯光的时候，建议先开家里较柔和的灯，这样，不会因为强光而刺激到孩子。因为孩子的眼睛在4岁前其实是不完善的，不成熟的。

如果想把孩子抱到外面晒太阳的话，也请记住，不要让孩子的眼睛直视太阳，而且最好是把孩子抱在光线较柔和的地方，例如树荫下等，千万不要直对太阳，道理同上。

还有一点就是，大家要了解，幼儿在眼睛发育的时候，是需要一种物质的，这种物质叫叶黄素，它多是来自深色的植物蔬菜里，所以平时的时候，给幼儿多吃菠菜以及甘蓝等蔬菜。

另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固。

儿童患近视的比例，近年来有日渐升高的趋势，如何保有视力正常的眼睛，以下做法提供您参考∶

（一）看书的姿势

1.眼睛距离书本约三十公分。

2.看书、写字姿势要端正。

3.不要在车内、床上、走路时看书。

4.看书时每40到50分钟，休息十分钟，并遥望远处。

（二）注意采光

1.房间内照明要平均。

2.光源距离桌面约30到50公分。

3.光源最好从左上方射来，不要直射眼睛。

（三）如何看电视：

1.眼睛离电视要在三公尺以上。

2.看电视时，画面要清晰稳定。

3.不要在黑暗的室内看电视。

4.看三十分钟电视要休息十分钟。

（四）接近大自然

1.充分的睡眠，均衡的营养

2.积极参与户外活动。

3.走上深山绿野的怀抱中。

（五）防止眼睛疲劳

1.尽量避免深夜看书

2.选择纸张不反光，字体大小适当的读物。

3.使用色泽较深的笔，格子较大的写字本。

4.眼晴疲劳时，宜做松弛身体的运动。做眼保健操。

5.看手机，电脑时间不宜过长。

（六）定时检查视力

1.假性近视可治疗，不要乱带眼镜。

2.视力有问题时，请找眼科医师检查。

3.每半年要作定期视力检查。

这两天，BBC的一篇新闻让全球的家长都惊呆了：一名青少年吃薯片和薯条吃到永久失明。

这位男孩自从小学后，就只吃几种食物：品客薯片、炸薯条和白面包，偶尔吃一片火腿。

从外表来看，这个男孩并没有严重的问题，没有超重，也没有在服用药物，但在17岁时，他被诊断为永久性失明。

其实在三年前，男孩14岁时就去看过全科医生，因为他那是就总感到疲惫和不舒服，医生当时检查的结果是，他严重贫血，维生素B12水平很低，还有一些其他重要的维生素和矿物质 – 铜，硒和维生素D也不足。

于是，医生就建议他注射维生素B12，改变饮食，但是他没有坚持治疗，没有改善他的饮食。

他解释说，很讨厌大多食物的口感，无法忍受，只有薯片和薯条是他唯一想要吃的食物，白面包也还能入口。

图源|Tenor

一年后，他的视力越来越差，三年后，他被送往布里斯托尔眼科医院，最终永久地失去了视力。

“饮食和视力之间绝对有关系”此案例的研究人员泰勒是这么说的：绝对存在饮食不良和视力丧失之间的联系，只不过一般都是到很晚才出现症状。

这位男孩每天吃薯条、薯片和白面包，这些都是精制碳水化合物，不光如此，薯条薯片里还含有不健康的反式脂肪，而对人体健康有利的健康脂肪和蛋白质，他几乎没有摄入。

一般人这么吃下去，很可能会造成肥胖，糖尿病，或其他慢性病，这个男孩虽然没有体重问题，但是显然，这种劣质的、毫无营养的饮食，直接损伤了男孩的身体，从而导致他失明。

可以说，劣质的饮食会带来视觉并发症。

总的说来，这个案例引起研究人员强烈的兴趣，有2个重要的方面再次得到了证实：

1，体重和BMI并不是人体健康的可靠指标

2，饮食和视力之间是有关系的

关于体重和健康之间的关系，很多人已经意识到了，瘦人并不一定健康，他可能营养不良，也可能患有糖尿病和高血压等。

而关于垃圾饮食对人体健康的影响，也一直被大众媒体强调，经常吃垃圾食品可能会导致肥胖，心血管疾病，糖尿病等。

但是，关于饮食对视力的影响，一直没有引起人们足够的重视，这位男孩的案例，恰是在敲响了一个警钟，提醒着我们饮食和营养对视力健康的重要性。

饮食如何影响视力？

视力变得越来越不好，可能有很多原因，可能有遗传因素，现代社会更多的是用眼过度，看手机，户外运动过少，坐姿等原因。

但还有个特别重要的因素，就是饮食营养，很多人没有意识到，吃的东西，也会影响视力。

在这个17岁男孩的案例中，研究者泰勒强调，消费大量精制碳水化合物，包括白面包、薯片、饼干和糖果等食物，与患AMD（年龄相关性黄斑变性）年和某些形式的白内障的风险增加有关。

其实，饮食中过量的碳水化合物和视力健康的研究，在国外也已经有不少成果了，这里给大家汇总下。

→高碳水饮食，提高黄斑变性的风险

2007年的一项研究发现，高升糖指数的饮食（米面糖）会大大提高黄斑变性（AMD）风险。

黄斑是人眼视网膜中央附近一卵圆形染色区域，位于眼球后正中心的视网膜上，当影像进入眼睛，聚集于视网膜时，黄斑部能辨识影像的颜色、形状、光线，使视觉清晰的呈现，若黄斑部退化，则会引起影像模糊不清。

通常，这是一种老年人的疾病，但是，当你持续高血糖的话，很年轻的时候就会出现。2

→高血糖可能导致近视

2002年，科罗拉多州立大学的进化生物学家Loren Cordain，和悉尼大学的营养科学家Jennie Brand Miller领导的研究小组发现：过量食用精制碳水化合物，可能影响视力。

该研究比较了不同国家的饮食和近视率，发现高碳水化合物饮食，引起的胰岛素水平，可能刺激眼球变长，导致近视。

→高血糖提高白内障风险

高血糖导致眼睛晶体膨胀，增加压力，从而影响你的视力，只要你的血糖一直高，你的视力就会变得越来越低，越来越模糊。

晶体膨胀还会增加蛋白质聚集，提高白内障的风险。

→高血糖提高青光眼的风险

高血糖会导致眼睛血管变窄，这将导致流体积聚，无法正常排出，提高青光眼的风险。

哈佛医学院的家庭健康指南指出，如果你发现自己饭后视力模糊，可以通过避免高碳水食物，践行低碳饮食，改善视力。

特别是对于长期高血糖的糖尿病患者，低碳饮食有望在3个月左右改善视力，回归到正常。

高血糖会对视网膜上的血管产生破坏，导致视觉模糊，这是身体对糖尿病患者敲出的警钟。

低碳生酮饮食改善视力2018年5月底，科学杂志JNeurosci上发表了一项关于『生酮饮食和视力』的研究。

美国俄亥俄东北医科大学Northeast Ohio MedicalUniversity的科学家，给患有青光眼的老鼠，喂食了含有90%脂肪量的生酮饮食，持续时间2个月。

结果发现：老鼠的能量利用率提高，并且视网膜细胞不再退化。

与对照组老鼠（左）相比，生酮饮食的老鼠（右）能看到的视网膜细胞更多

青光眼主要致盲的原因之一，而其引起的视功能损伤常常是不可逆的，后果非常严重，某些情况下甚至导致失明，这个研究结果，给了人类很多希望和启发。

生酮饮食，可能会让你的情况不至于恶化。

大家可能想知道这其中的原理是什么？酮体和视神经之间有什么联系？生酮饮食为什么有助视神经？

众所周知，糖尿病的一个并发症，就是眼部疾病，这其中包括青光眼、白内障、视力模糊等，可见，眼部疾病和身体代谢压力之间是有潜在联系的。

参与该研究的一位科学家Inman教授说：视网膜的退化，可能是由于线粒体受损，导致代谢压力，进而引起的。

而生酮饮食可以提高线粒体代谢率，促使新陈代谢正常化，比如试验中的老鼠，在进行生酮饮食2个月之后，线粒体数量明显增加，能量利用率提高，细胞损伤减少，而且大脑信号增强。

还有一点，了解生酮饮食的都知道，它最先是被用来治疗癫痫的，后来科学家发现，它还能对包括阿尔兹海默症，自闭症等神经类疾病有改善作用。

也就是说它本身有限制神经退化的作用，Inman教授也提出：这些老鼠的视神经细胞的代谢下降，出现被生酮饮食逆转的情况。

还有一些原因，比如说糖尿病人高血糖，长期这样，可能会导致视力下降，这就是所谓的『糖尿病视网膜病变』，严重者最后可能导致失明，也可能也会增加白内障的风险。

只要你的血糖降下来，这些风险就会降低，你的视力也会改善。

吃什么有助于视力健康？

上面那位17岁的失明男孩，主要是因为长期高碳水，反式脂肪的饮食，导致身体严重营养不良，缺乏各种维生素，尤其是B12。

B12是几乎只能在肉类中获取的维生素，我们需要补充天然的维生素B12，就需要吃肉。

图源|Tenor

再从研究来看，高碳水食物带来各种视力隐患，因此我们要避免的是高碳水食物，米面糖，大多加工食品。

吃充足的富含维生素A、C、E的食物，比如动物肝脏、柠檬、西兰花等等，他们富含抗氧化剂，可以预防黄斑变性。

吃富含omega-3的食物，比如鲑鱼和亚麻籽，能减少炎症，改善眼睛健康。

吃富含叶黄素和玉米黄质的食物，这也是可以改善视力的关键营养素，西兰花、鸡蛋里面有很多。

总的来说，尽量去维持血糖稳定，避免糖尿病，避免高血糖引起的视网膜病变，低碳生酮饮食是一个不错的选择。

说来奇怪，视力健康问题，大多时候是被视而不见的，只要不是太严重，人们也不会太当回事，但很显而易见的事实是，如今越来越多的青少年从小就戴上了眼镜。

2019年4月29日，国家卫健委公开了2018年全国儿童青少年近视调查结果：

一半的儿童青少年有近视的困扰，2018年，全国儿童青少年总体近视率为53.6%。在高中生群体中，近视率达到惊人的81%。

这个惊人的近视率，也在提醒着我们用眼健康，饮食和生活方式健康的重要性，现实中存在很多人，通过饮食和生活方式的调整，视力得到了改善。

开普敦大学名誉教授Tim Noakes，之前推荐高碳水饮食，然后发现自己糖尿病前期，践行低碳饮食后发现自己视力提升了，开车也不用眼镜了。

图片来自Business Live

英国工党副主席Tom Watson，利用低碳饮食逆转了自己的糖尿病后说，他感觉自己好像完全换了一个人，而且不会感到疲倦，再没有像以前一样总头晕，甚至视力都在好转。

澳洲知名医生Gary Fettke突然发现自己时不时头疼，说话变得明显吃力起来，甚至视力也跟着有点模糊，转变饮食结构后，这些问题都大大改善。

还有我们身边也有一些人，也在分享自己视力改善的故事，哪怕只是一点点改善，也真的是很开心呀。

公众号回复视力，获取更多的科普文章。