吃黄瓜能减肥么？

建议不要吃单一的食物进行减肥。那些苹果瘦身法，黄瓜瘦身法不可取。我曾经试过三天只吃苹果，饿了就吃苹果，虽然三天瘦了三斤，但瘦的都是水分不是脂肪，恢复饮食一顿就吃回来了。所以想要健康的减肥，就不要选择这种偏激的方法，伤害身体还反弹。最好是合理搭配饮食。蔬菜类选择西兰花，玉米，紫薯，西红柿，黄瓜，冬瓜比较好。肉类选择，鸡胸肉，牛肉，鱼肉比较好。少吃多餐，我就是用这种方法，一周瘦了两斤，虽然很慢但是健康，希望能帮到你。

吃多了啥都没有减肥的效果！[马思纯的微笑][大侦探皮卡丘]

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。

吃黄瓜是可以减肥的。黄瓜水分高热量低，另外；黄瓜含糖量少、纤维丰富、食用后有较强的饱腹感，其实吃黄瓜减肥也是有一定道理的，黄瓜中含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，所以黄瓜深受广大减肥者喜爱。是很好的减肥食物。

虽然吃黄瓜有一定的减肥功效，但也不能长期大量的食用，因为如果长期只吃黄瓜，很容易会造成营养的缺乏。所以我们应该搭配均衡的饮食，把它的优点充分发挥出来，而避免饮食过于单一（否则会患有厌食症），这样才能为减肥和日常生活奠定良好的身体素质基础。要多样化自己的食物，有荤有素，早中晚三餐每餐确保不低于四种食材，这样不但营养素均衡，而且有利于体内蛋白质的合成。再者就是配合运动，这样才能达到有效减肥效果。

另外还有一些食物常吃对减肥大有利处；如玉米，红薯，燕麦，鸡胸、蛋清、苹果、柚子、火龙果，洋葱，韭菜，蘑菇，秋葵，西蓝花，冬瓜，海带，芹菜，豆腐，菠菜……

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随着人们生活水平的提高，小胖子大胖子老胖子的人群不断增多。而因胖而衍生的各种病患也不断增多。一段时间人们谈胖色变，纷份寻找减肥良方。于是养生“砖家们”诸如黄瓜能减肥的喧嚣纷纷扬扬出笼，各种减肥食品减肥茶成为大小胖子们的至爱。人们不从根本上源头上寻找肥胖的起因而乱用减肥保健品而使身体反受其害。

肥胖的原因不外乎就是吃的多吃的好，不活动能睡觉，没心没肺饱食终日无所用心引起的。这才是源头。看好源头并不难，一月三餐管好你的嘴。适度运动迈开你的腿。食物清谈有营养，和大鱼大肉生猛海鲜啤酒饮料绝缘，代之以粗茶淡饭过贫民生活，减肥就不是梦。不要听那些养生专家忽悠。他(她)们自已的寿命就很短，何以服众人。如中央电视台的前健美达人马华34岁就走了，有的五十多岁就没了。面对各种养生的奇谈怪论如你分辨不了真伪，那就干脆不听不看，不为之诱感。你有千条妙计，我有一定之规。

❤ 谢邀~这里是 @阿飘聊减肥，非常高兴为你解答这个问题。

听说吃黄瓜能减肥这是真的么？怎么减？我给出的答案是：这个还是要分情况。

准确的说，吃黄瓜有助于减肥，而不是能减肥。“有助于”的意思是，对减肥有帮助。但是如果你每天只天只吃黄瓜，是不能减肥的。为什么呢？接下来我给你详细讲解一下。

(示意图来自网络，侵删歉，具体可参考下面的图：中国居民平衡膳食宝塔2016)

其实也没那么复杂，这个问题之前我回答过，之前的那个问题和这个类似：吃果丹皮能减肥吗？当时我给出的答案是：不能减肥。其实和你这个问题是一个道理。

第一，如果你明白减肥的原理是什么，你就不会问这样的问题了。

减肥的原理是控制热量摄入\u003c热量消耗。我们之所以会变胖，是因为热量摄入超标导致的，和具体的食物没有太大的关系，因为无论是健康还是不健康的食物，无论是西兰花还是薯片，只要你吃超热量，而没有运动消耗，它就会变成脂肪堆积起来，这是导致你变胖的根本原因。

第二，吃黄瓜有助于减肥，但是只是黄瓜不能减肥。

为什么吃黄瓜有助于减肥呢，因为黄瓜属于低热量食物，富含膳食纤维，含水分比较多，能促进肠道中腐败食物的排泄、改善人体新陈代谢。另外，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转化成脂肪，是非常适合减肥人士吃的。

但是吃黄瓜要吃对，我的意思是，你可以在比如晚餐的时候，选择用黄瓜代替主食，在保证每天总摄入热量的前提下，用健康食物替换不健康食物，对减肥是有帮助的。

(电影《骨瘦如柴》的主人公，因为节食患上了“厌食症”，虽然瘦，但是是一种营养不良的瘦)

但是如果你每天只吃黄瓜，那就会出现一个问题，首先就是营养不良，而且黄瓜属于寒性食物，有人体虚的话，是不适合吃太多的。

另外，只吃黄瓜，和节食无异，之前也给大家讲过了，为什么不要节食，因为节食会造成我们的基础新陈代谢的下降，让你的减肥越来越困难。而且，节食减掉的更多的是体重，而体重包含了水分、肌肉等，这和我们减肥的初衷是违背的。严格意义上，完美的减肥应该是减掉脂肪，而不是减体重。所以还是希望你正确饮食哦。

三，正确控制饮食，我希望你这样做：知道自己每天应该吃多少\u0026调整优化饮食结构

这个问题之前回答过，所以下面的部分答案我就不一一打字了，直接贴过来吧，希望对你有帮助，按照正确的方法去吃。

（1）要知道自己应该吃多少

关于怎么吃，你首先要知道自己应该吃多少，我们的原则是：要吃够基础代谢。

关于基础代谢，你可以简单的理解成，一个人一天什么也不做，为了维持身体的正常运转所会出现需要的热量。

可以用这个公式计算：我们日常摄入热量一般建议不低于基础代谢值。

女性=655 + (9.6 x 体重kg) + (1.7 x 身高cm) - (4.7X年龄)

男性=66 + (13.7 x 体重kg) + (5.0 x 身高cm) - (6.8x年龄)

（2）要知道自己吃什么

控制热量摄入的同时，还要保证营养膳食平衡。什么都吃一点儿，这样瘦下来更健康更美。

碳水化合物，脂肪和蛋白质作为人体必需的3大营养素，是身体功能优化的必备物质。建议比例热量是：20%的来自脂肪，40%来自碳水化合物，40%来自蛋白质。

当然，这个比率是可以改变的，取决于你的喜好，以及你身体对待食物的反应，比如可以30%脂肪，30%碳水化合物，40%蛋白质。

增加饮食中蛋白质的需求尤为重要。当你进行锻炼的时候，蛋白质不仅帮助你的身体构建和维持肌肉，它可能有助于促进减肥，可以增加饱腹感。拥有一个平衡的营养计划不仅会帮助你减肥，而且容易坚持。

以上。希望我的回答对你有帮助吧~

码字不易，喜欢我的回答随手点个赞吧~

希望你健康的瘦下来！

鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。所以是可以减肥的

晚上通过吃黄瓜，可以达到减肥的目的。在晚饭少吃的前提下，通过吃黄瓜可以有效的减轻体重。黄瓜含有丰富的维生素和大量的水、纤维素，非常适合减肥者食用。因为含有很少的糖，几乎不含脂肪，在不影响胃肠道功能的前提下，可以使减肥成为可能。正确吃黄瓜，最好带着皮吃，在清洗干净后，黄瓜的皮会有很多的营养。在晚餐保证的情况下，吃黄瓜可以促进排便，影响健康，防止便秘，是不错的减肥食品。

能啊。准确来说任何食物都能减肥，看你怎么吃了，你要是好几天只吃黄瓜，体重肯定会下降不少，但会伴随着。营养不良，头晕眼花，以及特别想吃其他的东西，也许你能减重五到十斤，但其中会包含，你身体的水分，肌肉，少许脂肪，一旦恢复饮食，体重立马反弹回来，甚至还多几斤，因为人的身体是一台精密的有智慧的仪器，你一旦饿它几天，它会以为没有食物了，闹饥荒，下次进食的时候，身体就会更加好的吸收能量储存脂肪备用，以免下次又没有食物吃。