秋冬季坐月子,最重要的是保暖,尤其是饮食上,尽量吃温热的食物。我们平时吃水果都是生吃,但到了冬天,还在坐月子,有些可以加热一下再吃。
坐月子期间吃水果,可以缓解产后便秘情况,但有些水果加热可以吃,对于水果的营养破坏程度并不是特别大,而且效果翻倍。所以冬日里想吃热水果,可以用下面的水果作为食材。
1)、蒸苹果(止泻、排毒)
苹果蒸煮后其中的果胶会变成收敛、止泻的小能手,而且还有吸收毒素的作用,其实是可以蒸熟后再吃的。月子里妈妈的身体在恢复期,牙齿不能吃太硬的食物,最好是加热一下。
2)、蒸梨(清热润肺、止咳化痰)
梨的口感香甜,而且有解毒、促消化的作用,可以蒸熟后再吃,而且能降低梨中的糖分和高纤维,这样更容易消化和吸收。如果你有腹泻的现象,不建议吃梨。
3)、蒸橙子(止咳)
橙子中的VC含量高,适合产后妈妈们,而且还有止咳的效果。蒸熟的橙子中,含有那可汀和橙皮油,只有蒸煮后才能从橙皮中挥发出来。
4)、热炖柚子(降火助消化)
柚子一般在秋季成熟,它的皮厚耐保存,适合冬季吃。而且柚子中含有丰富的有机酸、淡白紫、维生素以及多种微量元素。能促进食欲且有助于伤口的愈合,适合产后妈妈们吃。
5)、煮红枣(易消化、补铁补血)
红枣中含有丰富的蛋白质和维生素、胡萝卜素等成分,其中的BC寒凉也很高。生吃可能有些硬,但煮熟后比较好消化,而且能降火。
6)、香蕉带皮加热(润肠、通便)
香蕉属于寒性的水果,加热后再吃,营养素基本不会有损失,而且口感变得软糯,有润肠通便的功效。但尽量选择熟透了的香蕉哦!
可以带着皮加热,香蕉加热到20~60秒,虽然外皮发黑,但不会影响到食用果肉。
有很多人都会说,水果加热了,营养素都流失了。但并不是所有的水果都是这样的,比如常见的苹果、香蕉、菠萝、梨等,加热后对它们的营养素破坏并不大。
蒸煮确实会损失水果的一部分维生素C,但并不是全部,而且,有些水果中的维生素含量不高,加热后损失也不大。包括矿物质和膳食纤维,都是存在的,而且味道鲜美。
水果煮熟后,其内部的膳食纤维,已经被软化,减少了对肠道的刺激,适合产后妈妈们吃。水果加热可以选择温水泡(首选)、蒸着吃、煮着吃等各种方法。
总之,坐月子期间,加热水果是可取的,妈妈们不要太担心营养流失。反而应该尽量食用,避免出现产后便秘情况。
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作为一个二胎宝妈,分享一下我的坐月子经验,
在坐月子期间,会感觉比较痛苦,因为很多东西都不能吃。尤其是生冷辛辣刺激食物,会对肠胃造成影响,还会引起便秘,这些食物必须要少吃,需要坐月子恢复之后再吃。
那么产后三十天能吃些水果呢?坐月子可以吃的水果有:葡萄,苹果,石榴,火龙果,柚子,猕猴桃,香蕉等。秋冬季节坐月子,天气比较冷,水果也会很凉,产妇最好不要吃冰冷的食物,以免引起产妇肠胃不适,宝宝吃妈妈的奶也会造成宝宝拉肚子。吃的冷水果时候建议用水泡热再吃。我怀一胎的时候,实在嘴馋,在月子里吃了生冷的水果,然后宝宝吃了奶就老是拉肚子,后来婆婆说是吃了冷水果造成的,之后就不吃冷的,吃的时候用水跑热吃,宝宝就不拉肚子了。
所以平时一定要多喝温开水,忌辛辣刺激性的食物,千万不可以暴饮暴食,以免影响宝宝喂奶,不易于宝宝消化。
水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养成分,产妇在月子里吃水果能弥补单纯进食鱼肉、蛋类的不足。月子里比较适合吃的水果包括:
苹果,木瓜,奇异果,香蕉,葡萄。
吃常温的就行,不用加热。
谢邀
坐月子别吃水果