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挺好，一周3-4次适量的运动就好。
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您好，我自己就是这样运动的。
因为白天早上太早起不来，所以就晚上去运动，比较能坚持下来。
我一般是晚上吃完饭一个小时后运动，我家附近的适合跑步的地方有三四公里左右，每次走完这一段路，就当跑步前的热身了，然后花半个小时到一个小时来慢跑五公里，跑完后走这一段路回家，洗个澡，真舒服。
不过我建议您隔一天跑一次比较好，这样留一天让身体恢复下，在跑步的时候尽量慢跑，不要跑的太快，这样对膝盖会比较好。
希望我的回答能够帮到您
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