现在，很多女性跟风的练什么翘臀，蜜桃臀，这有什么好处吗？

谢邀，不听你说，我还真不知道有这种练法，只要她是坚持按照一定的套路步骤练的话，恳定有好处，保持身材与臀部匀称一致以及心肺功能都有一定的好处。

您好，我是一名普拉提老师，根据自身的从业经验，很高兴邀请回答您的问题

现在很多女性跟风练翘臀，蜜桃臀，有什么好处吗？

• 答：

1、女人都爱美，拥有翘臀可以说是一种美与健康的表现。但不是每个女性都能练成蜜桃臀。

2、翘臀的好处不光使人身材曲线变好，穿着好看，还有帮助健康，改善自己的腿哦。

接下来，让我们一起看看练翘臀的好处。

一、视觉美感，性感标志

• 对比一下，扁平塌塌的臀部好看还是饱满紧致上翘的臀部好看。当然大家都会毫不犹豫地选择后者，现代女性更是追求前凸后翘的身材，翘臀不仅给人视觉上的美感，还是性感的标志。

二、提高臀线，显腿长

• 练习翘臀有帮助提高臀线，让人看起来仿佛穿了高跟鞋似的，同时显得腿长

三、改善体态，改善腰痛问题

• 现代人普遍久坐，骨盆前倾症状也变得普遍，长期久坐还会导致我们的“臀部失忆”——指你的身体不能或者忘记如何正确的激活臀肌。而经常锻炼臀肌的朋友不会有这样的烦恼，紧实有力的臀部可以有效地帮助分担腰部的压力，练臀的同时，腹肌也能得到锻炼，这有帮助改善骨盆前倾的症状，从而改善腰痛问题。

四、改善腿型

• 练臀的同时也会练到腿，大部分腿型和臀部的无力有关。对于臀部外侧无力的女性可能发生X型腿。把翘臀练好了，依然腿型也有改善哦。

五、高效燃脂

• 臀腿不分家，臀大肌属于大肌肉群，而且下肢离心脏远，练臀腿时会调动身体很大能量，可以起到燃脂更多脂肪的效果。

六、改善循环，预防女性妇科问题

这点对女性很重要，特别是准备生小孩的女性。髋关节训练可改善骨盆稳定性。骨盆稳定，外周循环系统改善，冷脚问题消失，也有帮助暖宫的效果。循环系统好，还可以改善和预防女性妇科问题。

七、提高“性”福指数，促进伴侣关系

• 臀部训练可以激活骨盆底肌，骨盆底肌是影响“性”福指数的重要肌肉，加强臀部训练，还能帮助男性朋友促进睾酮分泌，提高男性功能，所以不光女性需要翘臀，男性也很有必要练。性关系不和谐的夫妻，建议可以试着练练翘臀，可能改善双方关系哦。

总结：

1、臀肌作为核心肌群，起着承上启下的作用，有帮助稳定骨盆与髋关节灵活性。

2、练翘臀不是孤立动作，必然会练到腹肌和大腿肌肉。

3、特别对于女性，不管产前产后都有必要练翘臀，因为这不光是视觉上美观了，更重要是帮助激活盆底肌，改善内循环，更好地帮助生育及机体恢复。

练翘臀的好处实在多多，以上是我的所有解答，希望能帮到您，有任何疑问或不理解地方可以咨询我哦。@PK居家健身

臀部肌肉训练发达饱满后好处是相当多的

1.视觉感就很性感，好看的翘臀承上启下显腿长腰细，穿上衣服裤子特别有型，特别是牛仔裤，塑身衣

2.健康价值也相当高，翘臀帮你分担腰椎压力，降低腰椎间盘突出的风险，对整个脊椎都有保护作用

3.防止骨盆体位的不对称，可以避免下交叉综合征，长短腿等现象

4.生殖方面的健康价值，臀部肌肉和盆底肌有连带关系，训练臀部肌肉的时候可以附带训练到盆底肌，所以女性朋友在备孕期孕中，产前，产后都需要锻炼臀部，通过训练臀部可以增加顺产几率，对产后恢复也有不错的效果。

锻炼身体是个好习惯!但是单纯的为臀部或者某个身体局部的形态而锻炼是不足取的！因为人的身体是个整体，你总不能让身体的其他器官都是为了臀部而服务吧？所以美是整体的！不是局部的！