三十岁之前喝牛奶后正常，现在一喝牛奶就会放屁和腹泻，难道是体质变了吗？

恭喜你！您有原发性乳糖不耐受症或者乳糖酶不活跃。解决办法有三种:

1、喝牛乳前十五分钟先补充一粒乳糖酶颗粒，乳糖酶冲剂也可以。

下图为荷兰皇家花园店的乳糖酶颗粒:

2、选择无乳糖奶粉。

下图为荷兰牛栏深度水解奶粉Nutrilon Pepti:

ps:牛栏的Nutrilon Pepti奶粉主要给牛乳蛋白过敏和乳糖不耐受的孩子喝的，另外德国瑚玛娜的大豆奶粉也可以，国内没有找我或者喝豆浆都可以，如果要补钙？直接吃维生素D或者钙片。

3、少量多餐的方式喝牛奶，但这个量要把握好，不腹泻为好，但放屁基本无法避免。如果是办公室女性，最好放弃少量多餐的方式，毕竟在办公室放响屁有些不妥。

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