大吃一顿能长几斤？

大吃一顿一般情况下体重会增加两到三斤，但是体重的增加并不代表的脂肪的增加。

增重不等于脂肪增加

增加一公斤脂肪需要额外增加7700千卡的热量。普通人一般每日的热量消耗约1800到2200千卡。如果想增加一公斤脂肪，一顿至少要吃接近10000千卡，相当于8公斤米饭，接近20个汉堡。一般的大吃大喝达不到这样的标准。

大吃大喝为啥体重增加快

大吃大喝尤其在高碳水摄入时，体重增加是最快的。因为碳水大部分会转化为糖原，身体每储存一克糖原，同时储存3到4克水分。一顿高碳水饮食可以增加几百克糖原，糖原增加时，水分也会增加，体重会随之增加。这跟减肥初期不吃主食，体重下降很快是一个道理。

怎样恢复体重

1.轻断食，在第二天将饮食热量控制在500千卡以内，以大量蔬菜，少量低脂高蛋白食物，少量粗粮为主。

2.通过运动增加热量消耗，消耗多余热量。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

大吃一顿会长几斤主要考虑进食量以及人体本身的代谢能力等因素。有的人天生就是吃不胖的大胃王，一顿饭可以吃七八斤甚至上十斤的食物（比如国内有名的密子君、mini、桐桐等等）。

我就亲眼目睹了桐桐一场直播下来的体重对比，整整增加了5kg的体重，也就是说她这一顿就吃了10斤的食物。但是第二天她依然可以再开播。

当然，我们普通人不是所谓的大胃王，一般来讲大吃一顿以后体重上浮2-4斤是比较平衡的一个数字。

很多减肥的小伙伴之所以失败也有一部分原因是因为某一餐破功吃太多，看到体重秤上面反应出来的数字是自己辛辛苦苦减肥好久的成果，也就是传说中的“一顿回到解放前”，然后心态就崩了，觉得自己不可能减肥成功的。

其实完全没有必要，大吃一顿，你会慢慢消化，这里面还包含了大量的水分和食物消化的残渣，基本上一到两天之内就可以排出体外，所以你也会发现，只要大吃一顿以后的一到两天清淡饮食，体重又会慢慢回来。

这两天的饮食你可以做如下安排：

早餐：一个鸡蛋+半根玉米；

午餐：一杯低脂无糖酸奶+半个红心火龙果；

晚餐：一个鸡蛋+一份蔬菜；

上午和下午可以加餐一包每日坚果或者一个低糖水果。

有不少人看到这份食谱第一反应就是在节食，是的，这叫轻断食。因为你前一天大吃大喝，各种摄入都比较富余，这个时候清淡饮食一到两天，为肠胃消化前一天大量的食物提供一个良好的基础，也减轻肠胃负担。

比如说我一周的饮食就及其规律，周末两天不忌口，想吃啥就吃，但是周一和周二两天吃的就会稍微简单一些，周三至周五就是正常饮食晚餐七分饱。这样的饮食习惯让我的体重一直保持着一个基本稳定的状态。

综上所述就是偶尔的大吃一顿看到体重数字的暴涨没必要伤心、后悔、情绪崩溃，合理的释放自己的压力对于减肥是有帮助的，只要你不是天天都在狂嗨的节奏就好！找到适合自己可以一直保持下去的健康饮食习惯就是最好的呀～

大吃一顿可能不会涨体重，就怕你经常大吃，体重那是噌噌地往上涨，遵循一个规律：早饭吃好、中午吃饱，晚上不吃或吃点水果，体重会迅速下降或维持原样，但吃饱是指七分饱，不是吃撑。

[机智]吃的多涨得多，你能说你这一顿热量多少吗？能计算的出来里面的脂肪含量有多少吗？不行吧[可爱]，但是至少得涨你吃下去的这堆东西的重量，哈哈，说个两三斤左右能接受吗？

[思考]真的想大吃一顿不涨吗？你每天坚持吃素食餐，养成小鸟胃就好了，今天涨明天减[666]

每一个人的身体状况都不一样，没有绝对的准则来衡量标准的，吃一顿好的也不知道你的好的标准定义，我只知道你如果吃的含淀粉质或糖分高的话，就一定会胖好多斤了

大吃一顿，一饱口福是真的，不会长多少斤，当你吃惯了家常便饭，偶尔大吃一顿，反而对胃不好，也许体质不同，感受也不一样。

这得看体质了吧，有的人喝水都长肉，有的人天天吃的都多就是不长肉，

这得看体质了吧，有的人喝水都长肉，有的人天天吃的都多就是不长肉，

一顿不会长多少，天天吃就会

这个不好说，要吃坏了肚子怕的事一长负几斤了。不管吃什么贵在识量

第一次大吃一顿瘦五斤，因为大泻几天，第二次大吃一顿瘦一斤……第十次开始长胖，因为胃肠逐步适应……然后变成肥都都。

一顿不会长多少，天天吃就会

这个不好说，要吃坏了肚子怕的事一长负几斤了。不管吃什么贵在识量

偶尔大吃一顿是不会长肉的，只不过不能天天这样，对胃不好。我今天就打算拿这些做夜宵[呲牙][呲牙][呲牙]

第一次大吃一顿瘦五斤，因为大泻几天，第二次大吃一顿瘦一斤……第十次开始长胖，因为胃肠逐步适应……然后变成肥都都。

偶尔大吃一顿不会胖的。

一般大餐热量摄入都远远超过了代谢热量，大餐一顿的热量都在3000多大卡（正常需求1800大卡左右），也超过了肝细胞的合成能力

肝细胞是脂肪合成的主要场所，肝细胞能合成脂肪，但不能储存脂肪。合成后要与载脂蛋白、胆固醇等结合成极低密度脂蛋白，入血运到肝外组织储存或加以利用。

如果大吃一顿的话，摄入热量超过肝细胞的转化能力，多余的热量会浪费掉，并不会转化成脂肪储存。

肥胖是持续性摄入超标导致的，偶尔大餐一顿，可以放在中午、或者是大餐后运动一下，不必过于担心。

估计重2斤。之前去吃自助餐，吃之前跟吃饱后去称重了2斤[我想静静]

不会长几斤，只是钱包会瘦一些

实践见证者，，关于大吃一顿第二天绝对能够长3到4斤没问题。

我可以说用两年的时间来验证了这个变化。因为我是从三年前开始注重自己的体重，开始不懂得体脂的概念只是关注体重。直到现在每天起床上厕所然后就是称体重，

哈哈因为我们吃的大多都不是优质碳水所以包含了，高热量，高水分，高脂肪。还有储藏起来的“垃圾”所以体重会上升。同时加重了肠胃负担不能够及时运转消化掉，所以还是滞留在我们的身体里。但是这样的结果不等于你就真的胖了，脂肪也不是一顿就涨上去的，大多都是水分和垃圾，只要你在第二天控制饮食，大约两天左右的时间体重又会下来。如果说天天这样放纵吃那一定会胖，因为你吸入的热量大于消耗的热量，你不胖谁胖。

也有一部分健身人群还会专门按照周期大吃一顿，管他叫做“欺骗餐”那样还更利于减肥的效果。对于饮食不要太苛刻的强迫自己节食，你越压抑身体就会越反抗，结果就是越想吃。恶性循环。

所以说我们要合理安排我们的饮食，科学搭配只有这样才能吃出健康，吃出美丽。拥有好的身材。

在这里也建议大家不要太关注自己的体重而是要关注自己的体脂。同样的重量不等于同样的脂肪含量，所以还是要多吃优质碳水，来提高肌肉含量，提高代谢率。

比如早餐多吃膳食纤维和蛋白质这样有助于一天的精神状态和提高代谢。中午可以有一块手掌大的红肉来供身体所需能量和营养。晚上清淡为主多吃蔬菜水果来补充维生素和慢慢减轻肠胃负担。最好七点以后就不要吃任何东西，保证十一点前睡觉，再加上每天适量运动。那就一定不会胖。

偶尔的一顿大餐，不会影响体重的，这几个月的健身中，我每个星期基本都会大吃特吃一顿，犒劳一下自己，鼓励自己下个星期更努力的去减肥。

我是吃饱了还想吃的主，控制不住自己

这个问题存在几大因素

这个还得要看你吃什么样的食物，我们吃下去的食物还得看它所含的营养有多少能够转化为脂肪。

我们每一个人的食量不一样，比如说你吃下去一斤的猪肉大概增加重量0.1.

偶尔一次不会长那么明显吧，长肉是个长期积累的过程。

我要是大吃一顿，

得涨1斤多，

我前几天瘦了10斤，

最近出的比较蒙，

一两天就有胖回来了[捂脸]

这个因人而异，有的人怎么吃都不胖。而有的人稍微放纵一下自己，效果是立竿见影！我就属于后者，稍不注意第二天肯定能长一斤！

大吃估计会肚子涨，增加排便功能，绝对不可能大吃一次就张几斤

要根据自己的体质来说，每个人的体质不同，吸收也不同，所以说没办法下结论，只有自己称体重。

这个应该是不一定的吧？那得看吃多少了还得看吃了啥东西了？当时吃了不少体重肯定是增加的，但是有些人消化的快有些人消化的慢，有的能长肉有的就是不长肉，身边许多这样的人特能吃就是不长肉感觉特气人

如果是我的话，大吃一顿，不会怎么肉肉的呢。因为我每天都吃得不少呢，早已经习惯了

暴饮暴食只会增加胃的负担，不会张胖的

二斤

我不管怎么大吃一顿都不会胖

偶尔大吃一顿，不会涨几斤，只会肚子不舒服

一斤，因为大吃一斤（惊）。

一直在通过节食减肥，然后突然大吃了一顿，涨了三斤，我好难

我前天一顿6斤 第二天没上称 今天依然没上称 明天也不去上称 后天看肚子情况

你称下吃进去的食物重量就是你吃完增加的重量，哈哈

我试过，一天不吃不喝，体重非但没降还升了两斤，我如果一日三餐都吃，我的体重还能降两斤，但也只是一直保持原先的体重不让它升。

看你吃完运动量大不大

[捂脸][捂脸]偶尔大吃一顿并不会长多少肉，只是能满足一下肚子的空虚感罢了～