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晚上当我偶尔失眠时，我就静静的在床上躺着，也不开灯，全身放松，自然呼吸，任凭自己的思绪自由畅想，虽然暂时没有睡意，可我却一点也不焦虑和烦躁，顺其自然就好，就这样在静悄悄的夜里躺着，感觉也是非常的惬意，常常不知不觉的不知什么时候就又睡着了。
对待失眠，主要是调整心态，当你用一种见怪不怪和心平气和的态度来对待它时，失眠问题也就不翼而飞了。
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失眠的夜晚，最应该做的就是不把失眠当回事。
因为越是担心失眠，越是数星星，越是关注睡眠这件事，越是关注，越是睡不着，越是紧张，就形成了焦虑和强迫的思维。
所以失眠的人应该学会放松，当然放松是需要训练的，
我推荐你一个床上的训练方法（附视频）个是线上失眠康复训练的第一节，声音训练，通过震动，将堵塞的经脉疏通，让气血通畅起来，最终是大脑供氧充足，才能彻底的恢复睡眠。
因为在夜晚，我们不方便出去，也不可能去爬山打球等其他户外运动，室内训练是最适合的方法了。
其实，我们还有很多优秀的方法提供，但是我们不讲多，只讲精品和效果。
我们一方面分散了注意力，一方面可以疏通气血经脉，这种训练也算是一举两得。
作者简介：线上失眠康复训练导师
成功帮助1200名失眠患者恢复睡眠
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失眠了闭着眼晴天马行空，给无聊的自己幻想一段精彩的如果时间可以从头在来我应该怎么做，生命中才没有遗憾
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