30岁男人，被一些女生称为油腻大叔，该怎么办？

健身，运动，规律健康的生活，时尚起来，这几点足以让你摆脱油腻男的形象

一、饮食

避免：

汽水

酒精（特别是啤酒）

垃圾食品

炸薯条

不健康的零食

高糖食物

该怎么办：

喝水（每天至少8杯）

要吃早餐，每餐饮食7分饱 。

足够的睡眠（至少7小时）

增加运动频率。

晚上8点以后尽量不要吃东西

多吃高纤维食物和高蛋白食物。

二、运动

锻炼会燃烧卡路里，但是任何单一的运动减脂效果并不好。合理安排运动形式，更能帮助你快速减掉腹部脂肪。

1.有氧运动

散步，游泳和慢跑是燃烧腹部脂肪的减脂好方法。高度新陈代谢会更快地消耗卡路里，从而有助于消除腹部周围的三、充足的休息和恢复时间。

三、充足的休息和恢复时间。

睡眠不足影响瘦素的水平，而瘦素是控制食欲的激素。所以，如果睡眠不足，第二天会增加食欲，且身体更渴望甜食。

睡眠时间和睡眠的质量可影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，十分有助于瘦身。

注意个人卫生，平时精致一点，就好了！

对自己狠一点，用你的汗水让说你油腻的人闭嘴