生完孩子后，女人气血都会都到很大损害，由于提前知晓生孩子后会受到的各种伤害，比如身材走形，气血亏虚，其中身材是最难恢复的，所以从怀孕开始我就特别注意，以防将来后悔。宝宝岀生非常健康，各项指标均达标，而且宝宝皮肤特别好，特别白嫩，从未长过任何湿疹或皮肤疾病，身体也很好，到现在为止从未有过任何不舒服。在这里，我就来分享一下我的好孕加好身材秘诀。
秘诀一：我们要保证宝宝的健康，所以平时的营养饮食定要跟上，不是让你大鱼大肉得，是要少吃多餐，我怀孕时一天吃六餐，但是并不是暴饮暴食，每餐都吃七分饱，而且油腻的汤汤水水都戒了。多喝点清淡的汤，像鸡汤之类都会先把油撇了再炖着喝。
秘诀二：睡前很多孕妈妈都有吃宵夜的习惯，觉得睡前不吃饱容易饿睡不着，我怀孕时也是这样,所以一顿燕窝少不了，每天睡前一小碗燕窝，给肚子里宝宝和妈妈补充营养，还能填肚子，并且长胎不长肉，真是孕妇们最好的选择，我怀孕时燕窝从没停过,所以我家宝宝生出来皮肤超
白超干净，从不长东西，这就归功于燕窝的功效。
秘诀三：水果不能少，怀孕时每天一个苹果，这是标配，我一般放在上午吃完早餐后，吃中饭前来个苹果，补充维生素，苹果也能让宝宝肤色比较白。
秘诀四：生完宝宝坐月子是很关键的，我坐月子在月子中心坐的，月子中心的餐食很科学，都是少油少盐，但是营养均衡，我想说的就是，在家坐月子的妈妈们千万别喝油腻的汤了，对健康无益，还会让妈妈们发胖，我月子里每餐都喝汤，但是都是少油少盐的汤，所以我月子里直接瘦了10斤。
秘诀五：生完宝宝后补气血也是很重要的，不然就会出现脱发，气血虚，身体不好等问题，生完后我都会炖鱼胶汤，不要停，因为鱼胶是修复子宫，并且补充胶原蛋白的，对气血也有很好的作用，我都用红枣，红皮花生，红豆，红糖炖最后加枸杞，每天坚持。生完后燕窝也没停，隔一天吃一次。补气血我还炖土鸡，土鸡加党参，黄芪当归，红枣，桂圆一起炖。喝汤，也是大补气血的。我就是用以上四个小秘诀做到健康，瘦身的。生前已经到130斤，如今五个多月只有99斤，真是太开心了，希望你们也能美丽健康还能好孕。
分享顺产过程，一胎40➕2生的，早上开始见红，立马收拾收拾去医院，9点左右内检开两公分，但是疼痛不强烈还可以忍受，到了11点左右疼痛开始加强，一直到三点才开三指。疼痛难忍，然后开始打无痛，打无痛整个人害怕颤抖，但是一点也感觉不到疼，打完无痛飘飘欲仙，可以休息一会了。
然后肚子一直不疼，开指也慢了，一直到6点左右也没感觉了，最后又得催产，催产一直到9点40开始疼的不行内检6公分，直接进产房，第一次生不会用力，哭的叫的都发生了，痛的就想赶紧生下来，最后10点21左右终于出来了，一哗啦肚子轻松了，撕裂了，缝针没啥感觉，就是缝外皮有点疼，不过还是可以忍受的。二胎也是意外怀孕，没办法，舍不得打掉留了下来，然后就是二胎过程，二胎是41周，也是早上七八点左右开始疼了，疼了我就没在意，因为还没见红，，上了厕所又继续回笼，躺在床上越来越不对劲，疼的厉害了，直接叫老公，我老公一下爬起来，我让他先别着急，穿衣洗漱，我也洗漱，上了厕所一看见红了。立马收拾东西，在家疼的就已经受不了了，到医院检查已经开了两公分，然后我就一直要求打无痛，医生说你这二胎快的很，不需要打无痛，可是我疼的不行还是坚持要打，我老公的弟弟的女朋友也在医院上班，她陪在我身边，也建议我别打，可我还是想打，最后又检查说开了三四公分，我就一直嚷着要打，我小姨也在医院上班，她和里面的助产士私说让她别和我打，因为二胎很快，说不定你还没打就已经生了，最后助产士直接说要不你直接进产房吧，我们帮你加把力让你的宝宝快快生出来，我说好那就不打了，直接进了产房，前期一些工作做好然后我躺在产床上，刚开始疼的还行有个缓冲，让我有个时间休息，后面就疼的不行死去活来的，医生给我压肚子，
让我有想解大便的时候就用力，用力，可是我疼的根本不想用力，期间用力把便便和尿都带出来了，尴尬死了，没想到这样的事还发生在我身上了，哎，累的我一身汗，最后让旁边几个助产士和老公弟媳妇帮我脱了衣服，然后继续努力加油，最后侧切了，说快了看见头了，加把劲很快就出来了，最后一个带劲，宝宝出来了，哇的一声，整个人松懈下来了，又是胎盘又是脏东西的全部弄出来了，舒服了，然后躺着一下就好疲惫，助产士弄宝宝的弄宝宝，给我缝针的缝针，缝针撒了点麻药，所以不疼，还是外皮有点疼不过这点疼痛都不算什么了，缝的时候我问了这几个年轻的助产士，我说你们有没有生孩子，她们说没有，那你们有没有结婚，然后也没有，然后聊着聊着就缝的差不多了，针缝好了，然后压肚子排恶露，就是压肚子让我受不了不过也得受，最后直接观察两个小时再出去。心里直叹息，哎反正最后一个了，打死我也不会生了，我的任务完成了。我和老公的两个小千金就是我一辈子最幸福的事了。不为生男女，只为孩子有个伴，所以我们不会再要了。
产后大肚腩，大象腿，水桶腰一直困扰着我，第三天下床就扶着护栏走到分诊台称体重去了，剖腹产出院的时候，其实医院就给你裹好肚子了，但是医院裹的没多久没弹性了，而且太绕了不说还硌胯骨，一天下来胯部都硌红了。把人又紧又难受的。弹性不好后我就去了在没穿。
结果出月复查的时候，肚子还是很大。我姐来看我，问我你怎么没穿裹腹？然后又和我科普，说现在妈妈穿的都是专业的产后的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。 而且剖腹产的妈妈是一定要穿的，保护伤口的愈合，还会防止器官下垂。然后我拿了两套穿，真的比医院的舒服多了。
两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，体重明显下降，我不节食一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的。心里那就一个倍爽啊。
即使出了月子，有些事情还是需要注意的。
1.过度劳累
因为没有人帮忙照顾，妈妈什么事都得自己来。喂奶、换尿布、哄睡觉，甚至还要做一些家务活。
如果过度劳累，不仅会给妈妈还没完全恢复的身体带来伤害，还可能会导致日后不能干重活、腰酸背痛、脚后跟酸胀等后遗症，所以，妈妈要适当休息哦。
2.急于同房
产后如果过早同房会影响伤口愈合，还容易发生疼痛、出血及器官损伤。顺产为产后2个月，剖腹产为产后3个月。注意避孕哦，产后哺乳不来月经也会有可能怀孕。
3.不要经常抱孩子，放松妈妈的手
妈妈把所有心思都放在了小宝宝身上，哭了便立刻去抱，宝宝睡觉时也要抱着。恨不得时时刻刻都把他抱在怀里，殊不知这种表达爱的方式就有可能导致“妈妈手”。
“妈妈手”的主要原因是因为长时间抱着孩子，手腕部的肌腱与腱鞘不断产生磨擦、劳损、压力增加，就有可能导致炎症发生。
我有一同事，就是这样过度抱孩子得了"妈妈手"，她说接下来很长的时间里，手腕都是不舒服的。
4.不能吃生冷食物
由于妈妈坐了一个月子，刚出月子，月子里不能吃的东西，内心还是非常想来一口滴。
但是冰镇饮料、冰激凌少吃或不吃。寒凉水果：西瓜、梨子、香瓜、柚子等也不适宜多吃。这些食物容易加重体内寒气，不利于产后恢复，而且通过乳汁可能会引起宝宝腹泻。
产后恢复需要一个过程，并不是定义在30天内，宝妈别急着放飞自己哈，凡事悠着点来。
你好，很高兴回答这个问题。同样作为一个二胎宝妈，根据我的经历经验，我觉得出了月子，宝妈有一下5个方面需要注意。
1.继续保持私密处会阴处的卫生。出了月子，也很可能恶露还没有排干净，需要及时更换卫生巾和内裤，每天用温清水清洗私密处，以免细菌感染造成恶露反复不净，甚至引起妇科病。
2.42内夫妻禁止同房。42天宝妈经医生产后复查子宫，伤口等恢复正常后才可以同房，还必须做好避孕措施，谨防怀孕。
3.饮食上要注意不可过食辛辣刺激，生冷饮料能，容易引起宝宝拉肚子，上火能不适。
4.尽量少干重活，不要过度劳累，毕竟生孩子元气大伤，慢慢恢复。
5.最重要的一点：产妇要尽量保持好心情，听音乐，逛街，美容等，用自己喜欢的方式放松自己心情，家人也要帮忙带孩子，给宝妈有休息的时间和放松的空间，避免胡思乱想，避免产后抑郁，后果很严重的，不可大意。
以上5点就是我认为即使出了月子，产妇和家人也不可掉以轻心，需要注意的方面，希望对你有所帮助。
最后祝宝妈和宝宝一起快乐成长，我是87版宝妈，有缘再见！
生完孩子坐月子最高兴的就是月子的最后一天，因为终于可以出月子了。即使出了月子，有些事情还是需要注意的，具体的有哪些事情？
饮食方面
产妇月子期间都是吃一些清淡无味的食物，很想念重口味的食物。所以有些产妇满月后就开始暴饮暴食，酸辣爽口的，生冷饮料等，都是怎么高兴怎么吃。但是其实月子后还是要忌口的。辛辣、生冷、油炸等都还不能吃，第一不利于自己身体的恢复，第二哺乳期饮食也是必须清淡，防止过奶给宝宝引起宝宝的不适。
暴饮暴食
月子过后很多产后开始放纵自己，暴饮暴食。而且哺乳期间妈妈因为哺乳原因很容易饿，饿了就暴吃，这就是为什么很多产后妈妈体重一直飙升的原因。月子后建议还是少吃多餐。
碰冷水
一般月子都是坐30天就出月子了，其实要想身体恢复好，最好就是做够45天或者两个月。而很多时候我们认为满月后就没事了，早早的碰冷水，这样会影响我们身体的恢复。
过度劳累
月子期间还要人照顾，家务也不用干。但是满月后，没有人照顾了，自己照顾孩子，还有家里的家务，这样一天下来会哭的腰酸背痛的，那是因为我们的身体没有恢复后，生孩子是消耗我们的气血的，气血不足身体就会虚弱。月子后也不要过度劳累，虽说家里的家务都是要做的，可是我们可以慢慢做，没必要一天做完，可以留一些给宝爸做。
过早同房
产后要两个月后才能同房。可是有些人经历了一个孕期了有些迫不及待了，以为满月后就可以。其实这是很伤我们身体的，伤口都还没恢复好，而且我们的子宫恢复需要时间的，如果产后同房太快而又不懂得做防护措施，可能还会再次怀孕。