哪些饮食习惯和生活方式与肥胖症有关？

肥胖症属于肥胖的的终极形态

也就是胖成了病态，而且身体的各项指标，各种激素水平彻底打乱的那种情况

大部分人不要担心，肥胖症并不是一天就能得的，是自身基因原因加上长期的肥胖所致。

因此，减肥保持身材，杜绝不良习惯，和这种病是无缘的。

那么有哪些习惯会导致人越来越胖呢？

1.不规律的作息

这里尤其是熬夜晚睡，是肥胖之根源

晚睡的人内分泌容易紊乱，其中一种激素叫做皮质醇，就很容易分泌过量

这种激素作用之一就是分解肌肉，以及促进脂肪的合成

所以很多熬夜的人，发现自己体重没有变，但是看起来越来越胖

就是因为肌肉在减少，而脂肪在增加

2.饮酒

偶尔饮酒可以缓解精神压力，是可以接受的

但是习惯饮酒就很不好

因为酒精里边的热量，是仅次于脂肪的高热量食品

当人体摄入大量酒精后，还会影响运动能力

因此喝酒比较勤的人，通常都会有大肚子。

3.情绪波动太大

情绪的波动，尤其是压力的陡增，是肥胖的精神因素

刚才我们说过的皮质醇，在人的精神压力很大的情况下，也会分泌过量

所以它还有一个名字叫做压力荷尔蒙

同时，太大的压力会使人疏于运动，导致了热量向脂肪的转换

4.坏的饮食习惯

比如说酷爱高热量的食物，尤其是洋快餐

类似汉堡，奶昔，炸鸡等等，都是导致发胖的高热食品

还有就是夜宵的习惯

夜宵的并不仅仅是因为每天增加了一顿饭，而导致发胖

同时还有一个原因，就是夜宵过后通常马上就会睡觉，而在睡眠中身体的热量消耗很少，因此促进了食物向脂肪的转换

5.懒于运动

这个理由，是所有肥胖原因的终极解释

一个爱动的人，有规律的运动习惯，那么哪怕上边几条全占，也不会胖到哪里去

所以请尽量多接近运动，亲切自然，就离肥胖会很远。

希望有帮到你。