人这一生 ，至少要有一个可以谈心交心知心的朋友。倾诉是最好的释放，倾听是最直接的交流。知心朋友有一两个足矣！压抑到了极限就是崩溃，感到心累时，有满腹委屈需要宣泄时，主动约上好朋友，一起吃顿饭，甚至一起逛街逛超市，一起聊聊，相互讲讲最近各自身边的琐事，等结束回到家，你会发现心情好多了，你会忘了一些不开心的事，或者你会说，管它呢，先睡觉，明天再说！明天又是一个晴天！
举杯邀明月，对影成三人。大多数人都有倾诉的欲望，而忽略了成为一个倾听者更为重要。
自我中心性决定了自利性偏差的存在，大多数人在大多数情况都在考虑自己的感受和需要，而忽视了其他人的感受和需要。一个过度考虑自我的人很容易陷入顾影自怜孤芳自赏的境况之中。
找一个倾听者，说难也难，说易也易，谁还没有三五亲戚朋友，但大多数时候是你说你的，我说我的，鸡同鸭讲，各自满足着倾诉的欲望。
一肚子的心里话，和谁不能说，也许涉及到个人隐私，也许涉及到世故人情牵绊太多。其实和题主有类似情况的人很多，满腹的心里话，要么说给陌生人，要么说给自己听。
说给陌生人，因为不涉及利益冲突，可以作为一个旁观者更能客观地评价是非，近来陌生人社交的兴起，为想要倾诉而找不到倾诉的人提供了交流的平台，但也要预防个人隐私泄露的风险。
说给自己听，诉诸笔端，写心情日记，记录生活中的见闻感思，文字具有非凡的魔力，它可以温情脉脉，可以冷静犀利，可以理清纷乱的思绪，当然你也可以假装和他人写信，以文字的形式来倾诉衷肠。
这说明你有过丰富的经历，而且过往又往往让你受伤给你心酸，需要有人倾诉，可是又因为过往的复杂性，向熟人难以启齿，只怕因此招来闲话和非议。
但火娃想说的是，如果真有心酸事情需要倾诉，何不上网发帖，或在虚拟世界中找个知音，那样倾诉出来可以让自己有所释怀，又不用担心因此招来闲言碎语。
回答
什么原因导致自己不能说；
是自己不能够相信，信任别人，还是自己以前受到过很大伤害性格上敏感，多疑，害怕别人会伤害自己。
心里话，可以在网上找一些朋友聊聊天，不用见面的，陌生人。你也不用担心会在现在中给自己造成什么影响。这样就挺好。
有很多话说其实就是生活当中遇到了很多问题，各种各样的问题可能没有解决好，也可能解决不了。但是不要着急，因为有些事情就是没办法和别人说，可能要是不能说，也可能是一辈子也不能说，更不要强求自己说出了。
在生活里遇到了问题，当时没有解决好，你可以反省一下，下次怎么解决，以后该怎么办，想开了就好了。
当然了，最好就是不好的事情不要有下次，这就是一个成长的过程，再说了也不是什么人都愿意听你抱怨的。可能你觉得心烦的事情其他人没有当回事，只有你自己在纠结，现在出现问题，但是你解决好了，其他人也就忘了你出现过的问题。