孕妇可以吃维生素c吗？如果吃有什么功效？

孕妇非常需要补充维生素c，建议多从含维c较多的果蔬中补充。

孕妇是可以吃维生素C的。合理的补充维生素C对孕妇本身和胎儿都是非常重要的。因为维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一，特别是在怀孕中期胎儿生长发育迅速，需要补充足够的维生素。

妈妈吃适当的维生素C，可以更好的预防坏血病，也有利于增强身体的免疫力。

维生素C是我们的身体里必不可少的一种元素，尤其对孕妇和宝宝来说都非常重要，孕妇缺乏维生素C可能导致孕期贫血、流产和早产，只有充足的维生素才能保证妈妈的身体健康和宝宝的正常生长发育。但最好最安全的补充方法还是从日常饮食中获取，像西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜、柠檬等这些食物中维生素C含量都很高的。所以，孕妈妈平时可以多吃。

维生素C在孕期又有什么作用呢？

1.通常怀孕后孕妈妈的内分泌会发生改变，进食的食物种类也会比较多，牙齿中的细菌在食物中糖和淀粉的发酵作用下，形成一种酸性食物，这会极大腐蚀孕妈妈的牙齿，牙齿问题也就产生了。多进食维生素C含量高的蔬菜、水果，可降低毛细血管的通透性，防止牙龈出血。

2.孕妈妈怀孕后循环血量增加，容易出现生理性贫血，所以孕妈妈注意铁元素的摄入，而补铁的同时需要维生素C来促进铁的吸收，防止患上坏血病。

3.维生素C可促进营养代谢，提高胎儿智力发育和提升胎儿脑功能的敏锐性。

4.维生素C具有抗氧化性，可以增强身体抵抗力，预防疾病发生。

5.维生素C可以帮助胎儿造血系统的发育和完善。

6.维生素C还能使深色氧化性色素还原成浅色氧化性色素，从而达到淡化妊娠斑的目的。

7.足够的维生素可以降低分娩危险，其作用在于降低羊膜早破的概率，补充了足量维生素C的准妈妈羊膜早破的发生率要比没有补充的准妈妈低5%，因为维生素C可以加固羊膜中的胶原构成。

8.维生素还能促进伤口愈合，加速产后恢复。

所以孕妇在孕期是可以补充维生素C的，但是也要在确定身体里维生素C缺乏的情况下补充。如果身体里并不缺少，甚至很充沛的话，补充维生素C对身体来说就是一种负担，吸收不了就要排出体外，对于身体也是不好的，补充一切都以适量最好。而且，维生素C不宜与海鲜同食，很有可能导致中毒。

要注意用量哦！还有，孕妇补充营养，吃山茶油特别好，山茶油中的单不饱和脂肪酸高达80%，同时其中亚麻酸与亚油酸的比例为1:4，是与“母乳营养比最相似的油”！也别称为“月子油”，但是要注意避免使用土榨油，卫生、技术等各方面都不达标，这样反而利少害多！要用就用冷榨冷提、正宗有机的山茶油！

孕妇当然可以吃维生素c啦，适量补充维生素C是很利于孕妇安胎、美容、杀菌的。但是，维生素c需求量高而利用率低，很容易因摄人不足而引起维生素c的缺乏。如果缺乏，是会导致早产及贫血。所以孕妇适当补充维生素c很重要的。除此之外，我们都知道孕妇在怀孕过程时是非常缺维生素的，单一的补充，营养还是跟不上的，建议选择像汤臣倍健多种维生素及矿物质片这样孕妇乳母专用的多种维生素补充，营养更全面些，效果也不错。