经常会因为别人的一句话耿耿于怀，该怎么克服或者改善？

知之需会无心诀，就当是在说别人，冷风毒箭，炼成金刚不坏之躯，能奈我何？巧言花语，抛进洪炉猛火融化之，巍然不动。

所有人，在听到别人在背后说自己不好的话时都会多多少少有些不舒服，这是正常的心理反应。所不同的是有的人听后只是一时的不舒服，并没有往心里去，忙上其他事情后，便把这件事忘的一干二净了。而有的人却不然，听到后，这句对自己不好的话便占据了整个内心，长时间被困扰，不能释怀，搞的心情很不好。之所以会这样，和本身的性格有很大关系，但适时做些心理调节，这种状况还是会有所改善的。首先要面对现实，明白“人无完人”这个道理，承认自己确有不足；还要明白“人做的再好，也不可能让所有人都满意”的道理，有人议论自己的不好也是非常正常的事。同时要加强心理锻炼，让内心变得强大些，提高自身能力，更加自信些，并把精力集中在所干的事情上，就不会太在意别人的看法，就不会去介意这些其实是不算啥事的事情上去了。

从心理学上来说，这是关于自我评价体系的原因。解决这个问题，有方法。

先讲原理，再说方法。

心理学上有一个模型。首先，会有一个外部输入的激发事件。输入后，被我们的认知进行处理。随后输出人的情绪或者行为。

在这个结构里，题主的情绪，并非和别人的言语内容有关，而是和自己的观点有关。

并且，别人的言行，属于题主不可控的因素。自己的观点，属于可控因素。

认识到原因，方法就清晰了。

解决方法

1⃣️首先，在认知里，题主对自身要求偏高。最起码是比对自己的评价要高。所以，首先要从自己身上发掘闪光点。每个人都有自己的特点，频繁关注自身亮点，并且持续的发展它，这些优点最终会发展成为自我认知的支撑。有了支撑，自我就能确立起来。

2⃣️其次，题主的评价系统里，他人评价所占比例偏高。通俗点说就是，更多的注重他人对自己的评价。所以，别人的话，对自己的作用更强。

重视自己的观点。发掘自己的亮点。

自我评价高了，别人的言论就不会放在心上了。

㊗️祝题主找到自我，内心笃定。

人都有七情六欲，谁也没有钢铁打造的心。在意说明你太敏感，对生活没有麻木。大街上的乞丐有心情想这些吗？战场冲锋的士兵有心情想这些吗？性格很难改变，当你经历多了心态会变，格局也会变。不提高自己，你会永远在鸡毛蒜皮里挣扎！

人无完人！得失心太重。

再就是，谁人背后不说人，谁人背后不被说。看开点这种事，你若真这么计较。那就把听到别人对你不好的评价当做对你的勉励就好！

谢谢邀请！

经常因为别人的言行举止不开心的人，一般这类人是有点自卑的。属于讨好型人格，希望自己在别人面前呈现完美的自己，希望身边的人都喜欢自己。

一个人活着要是事事拘束，生活中大小事常常让自己胡思乱想，这样下去，不仅你自己累，别人也会因为你的想法对你敬而远之。

人无完人，敞开心扉和别人交流，不要在意这些细节，一个人只要心存善意，一切都变得美好☀☀☀☀

谢邀！

以前小时候我如果哭了，我爸肯定很凶的说别哭了，我立马不哭了，因为被我爸给吓的不敢哭了！长大了，我发现自己总是把自己的情绪压抑在内心深处，时不时来一次爆发，最近两年看心理方面的书籍比较多，慢慢的就改变过来了！谈谈我自己改变的过程给题主做一个借鉴！

我对自己的情绪开始一个系统划分，什么样的情况下我有什么样的情绪，比如愤怒，嫉妒，悲伤，低落等等，我再看看每次我有这些情绪是因为什么原因。比如嫉妒的情绪，后来我发现羡慕和嫉妒两个情绪的区别在于：羡慕是我现在所够不着（或者说是我现在得不到的），而嫉妒是我现在身边的人和事我可能可以得到的。如果我一旦有了嫉妒的心理，我就会想：嗯，如果我努力可能也会得到这个！我就感觉到没有嫉妒心理了！通白的来讲我想消除一种情绪，那么我先接受这种情绪，然后把这种负面情绪转化成正面的情绪！情绪是需要我们去接受认同它然后让它不影响我自己！

有时候遇到一些负面情绪无法转化怎么办？比如悲伤的情绪，我曾因为感情问题，我很悲伤，我还是接受认同悲伤这个情绪，我告诉我自己，因为感情我悲伤，很正常，时间会冲淡一切，一切都将变的美好，我不刻意去悲伤，悲伤来了，我就认真的接受它，等它走了我也不再去想。

有些朋友肯定会说我遇到愤怒压抑不住怎么办？其实愤怒来了，我建议任何言语和动作都不要做，内心从10到0开始数，基本等到你数到0，你就发现自己没那么大的火了，另外记住一句话：发脾气的人没本事，有本事的人不发脾气。（有本事的人总有解决办法，没本事的人无可奈何只能发脾气）

最后对于题主的情绪做一个分析，首先接受认同这个情绪，因为是你自己内心对自己要求太高，对别人的赞扬和认同期望太高。我以前总爱在别人前表现，特别是我爸爸面前，我对自己期望很高，希望得到父亲的赞赏，希望他能为我骄傲，而且我跟我父亲关系也不好，总是吵吵闹闹。后来我开始接受自己内心的情绪，找到情绪的原因，我告诉自己，我不是英雄，不要想着去拯救这个世界，真正成熟的人是做好自己认为应该做好的事，不要管别人对你的赞赏和期望！

欢迎各位朋友在下面评论，发表自己的看法和意见！

壹句话的事儿就耿耿于怀，说明胸怀狭窄多郁。人要目高远望，宽宏大量宰相肚里能撑船。壹句话耿耿于怀，属小气难成气甚至郁闷症。壹句话不听自然无，岁月铭记点点滴滴…

我的处理方式是实在是太在意就吵一架不然就揍他一顿。简单、实用、起效快！能够迅速找回好心情，摆脱消极情绪的烦恼。

在此，不强烈推荐、不建议大家采纳。

经常因为别人的言行举止不开心的人，一般这类人是有点自卑的。属于讨好型人格，希望自己在别人面前呈现完美的自己，希望身边的人都喜欢自己。

一个人活着要是事事拘束，生活中大小事常常让自己胡思乱想，这样下去，不仅你自己累，别人也会因为你的想法对你敬而远之。

人无完人，敞开心扉和别人交流，不要在意这些细节，一个人只要心存善意，一切都变得美好☀☀☀☀

你至少是个洁身自好的人，很爱惜自己的羽毛，孙子兵法云：清廉者，可辱。就是对付有清廉名声的敌军将领，可以用造谣侮辱的方式打败他。供你思考。

能让你耿耿于怀的和在意的也许并不全是一句话而是这个人，肯定关系不一般，亲近的人和疏远的人说出的话，伤人的程度肯定不一样的，其实只要自己不较真，干怎么过就怎么过计较太多累死了