健身萌新想要减掉腰上和肚子上的肥肉，如何科学规划饮食和训练？
健身萌新想要减掉腰上和肚子上的肥肉，如何科学规划饮食和训练？
问题补充： 从7月1号开始健身，两天一次慢跑，每次能坚持40分钟以上。这个月开始每天做4组俯卧撑，每组25个，中间会穿插一些训练腹部的动作。虽然现在称体重比健身前减掉了5斤肉但是效果总是不明显，肚子上的肉好像并没有减多少！之前饮食上一直没有注意，但是因为工作关系吃住都在公司安排的酒店里所以吃是个问题，不管是蔬菜还是肉类都是油和盐比较重的，只有早餐会有水煮鸡蛋和粥比较清淡，平时自己倒是可以买点水果，希望健身前辈们可以根据我的实际情况给点建议，我该如何调整我的饮食和训练呢？不想要白斩鸡身材啊！
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减肥没有局部减肥的，正常人减肥往往不成功，或者老想找方法的原因就是 不愿意去坚持 运动的时候以及饮食控制的时候觉得太累，太痛苦。到最后就失败了。减肥对我们普通人来说 就是平常少长期坐太久 少碰太油腻的食物 坚持多运动 付出得比别人多一点 效果就来了 减不下来的原因没别的 只是你内心并不是真正渴望瘦下来，怕苦怕累 而不是没办法 办法就是坚持 加油吧