我国北方缺乏维生素D的人群高达70%，宝宝和维生素D是怎样的恩怨？如何补充？

如果妈妈带孩子去做儿保，医生会告诉你，纯母乳喂养的足月儿生后15天就要补充维生素D了。

一、那么到底什么是维生素D,为什么要补充维生素D呢？

维生素D是一种促进钙吸收的营养物质，如果缺乏维生素D，即便人体摄入足够的钙，也吸收不了。在阳光照射下，人体可以在皮肤合成这种物质。

但是，这么重要的一种物质，母乳中含量却很少，新生儿及小婴儿日晒时间短，如果不额外补充，就会出现维生素D缺乏，导致佝偻病，罗圈腿，低钙惊厥等等一系列缺钙的表现。

二、那么每天要补充多少合适呢？

医生要求，从生后15天开始补充，至少补充到2岁，如果日晒时间短，应该补充到13岁左右甚至更久。

但是，维生素D是脂溶性物质，不容易从尿液排出，吃多了，容易在体内蓄积，引起慢性中毒。

因此，作为父母，了解儿童每天摄入维生素D的安全剂量就非常重要了。

美国维生素D推荐摄入量如下

年龄 男童 女童

0-12月 400IU 400IU

1-13岁 400IU 400IU

14-18岁 400IU 400IU

如果超出这个剂量就会补充过量。

三、如何避免补充过量？

我们最为爸爸妈妈，要学会计算宝宝到底摄取了多少量。

上述表格中的维生素D需要量的单位是国际单位:IU。

很多婴儿的奶粉说明书或者米粉说明书中给出的含量单位是重量单位：微克ug。这样就把许多爸爸妈妈给难住了。

您先别着急，这两种单位是可以换算的。

1微克（ug）维生素D3相当于40IU的维生素D3.

即1ug维生素D3=40IU维生素D3.

查看一下宝宝奶粉或者米粉的说明书，根据自己家宝贝每天吃的食物总量，计算出维生素D的含量，就知道你补充的维生素D有没有过量了。

买维生素D吃啊，每天一颗

希望我的回答对你能有帮助。

你好，维生素D又被称为VD。一方面能够促进钙的吸收，对孩子的生长发育非常重要。关于VD家长首先需要知道的是无论是中国还是美国都建议： 2 岁以内的婴幼儿都建议补充 400 IU/d； VD 制剂（即 VD 补充剂）是补充 VD 的重要途径。

如果是纯母乳的宝宝，则需要额外的补充VD。因为母乳中VD的含量极少，再加上这个时间段的宝宝日照并不是最佳的选择，所以补充VD才是最佳的选择。

按照我国的规定，配方奶中VD的含量范围是40~100IU，算下来的话，宝宝大概每日要喝1L，才能够满足所需要的VD。所以如果宝宝每日配方奶补充不够则是需要额外的VD补充剂的。

家长平时可以让宝宝吃深海鱼、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、瘦肉、腰果、核桃、海带等食物，这些食物中都含有维生素D，经常让宝宝吃可以给身体补充维生素D。