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作为过60岁老人，晚上多是10点就睡了，清晨4点就醒定，（老人退黑素减少，有的还只能睡四至五小时）这时家人还在甜梦中，不能出响声吵扰，最佳做法就把手机音量调到最小（头天晚就调好），然后开机看图文视频或上传作品，此时最清醒不会像晚上看写都会打瞌睡。最重要不出声响。
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清晨时间最好用来看书，写字，画画，只能家人还在睡觉，上班还太早，早餐去单位吃了，所以，最喜欢晨光中的涂鸦了，那光线完全不是灯光所能比拟的，有人说上帝及光。晚上的时间利用率就低点，干扰的东西，有家务要干，干完家务差不多又到睡觉时间了。
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首先你就得做到早睡早起