脊柱侧弯怎么矫正，睡觉的时候建议怎么睡？

睡觉姿势

1.平躺

平躺的时候，脊柱压力最小，因为身体重量平均分布，利于矫正脊柱。建议大部分脊柱侧弯（左腰弯、右腰弯、左胸弯、右胸弯）患者或脊柱健康者，以平躺睡觉为主。

对于脊柱侧弯伴长期肩膀疼痛的患者，除了在脖子下垫枕头外，医生推荐在肩胛骨下垫毛巾或枕头。对于脊柱侧弯伴腰痛患者，腰背部垫卷起的毛巾可以缓解不适。

2.侧躺

侧躺会影响脊柱矫正，可能引发其他疼痛不适。如果习惯侧躺才能睡着、睡好，右胸（腰）弯的脊柱侧弯应侧躺在左侧，让右胸重量因地心引力的降下来；同理，左胸（腰）弯应侧躺在右侧。

为了睡得更好，两膝夹一枕头，且在胸腔下垫一枕头，利于矫正侧弯。

☆脊柱侧弯患者禁止趴着睡，这个姿势会拱起背部，颈部不自然弯曲，会引起更严重疼痛，对身体其他部分压力失衡加重。

枕头与床垫

脊柱侧弯患者还可以通过适当的枕头和床垫来改善疼痛和受压情况。

1.枕头

侧躺或平躺至少使用一个枕头睡觉对脊柱侧弯患者睡眠有益。选择枕头时，首先要考虑的是枕头的高度和松软度。太软的枕头支撑力不均匀，而太硬的枕头会导致脊柱错位。

荞麦、乳胶和记忆海绵等枕头被认为最适合脊柱侧弯患者，因为它们紧密贴合头颈并缓解疼痛不适。但脊柱侧弯患者可能觉得这些枕头睡起来并不太舒服。

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