一周练5天深蹲，每天14：30开始，周六、日休。25×4的训练量。科学吗？

这个动作一周练习1-2次就行了，并不适合天天练习，对膝关节、腰部刺激比较大，高强度的练习容易引起膝关节和腰部疼痛。

这个的训练时间没有什么严格的规定的，只要不是饱~空~腹的状态都可以。通常运动比较好的时间是早上10点和下午4点，

杠铃深蹲最好是分组练习，不要一次连续动作直到力竭，这样容易造成劳损，训练效果也不好。可以按组数分组练习，每次3-6组，每组8-12次，每组间隔休息1-2分钟。 注意：练习深蹲时，下蹲速度要求稳，不求快，否则容易脱杠发生意外。