高血患者冬季该何如注意饮食？

你好！

其实饮食也是治疗高血压的一个很重要的方面，高血压的治疗，包括了药物治疗和改善生活的方式。

第一，药物治疗，通常来说，对于血压高于 140 / 90 mmHg，这样的患者，我们就可以开始药物干预，同时，如果合并了靶器官的损害，比如说有糖尿病，或者肾病的患者，那么在130/80（mmHg），我们就考虑要用药物干预了。当然，对于有些患者轻度升高的，又没有靶器官损害的这样一些患者，那么可以 通过 先通过改善生活方式，来看是不是血压可以控制到正常范围。

第二，改善生活习惯，包括控制情绪，少发脾气，保持心情舒畅；规律作息，保证充足的睡眠；增加体育锻炼，适当地运动，比如散步、慢跑等等，都是适合高血压患者采取的一个健康生活习惯；其次，需要控制体重，同时，还应当戒烟戒酒等等。

第三，在饮食上，要改善 生活习 饮食习惯，多吃蔬菜，水果，少盐、少油。所以，高血压的治疗，应当是多因素、全方位的治疗，血压升高也是多因素综合的一个结果，它和年龄、性别、吸烟、血脂、血糖等等因素均密切相关，相互影响。 所以，治疗也要全方位考虑到各种因素，协同治疗。同时，要在医生指导下合理用药，多方面调理。

第四，天冷了一定要注意保暖防寒，因为对血管产生一定的不良因素，特别注意不能忽冷忽热！

冬天对于高血压患者的确是一个考验，气温下降，血管收缩，弹性变差，让原本的血压问题更加严峻。所以血压偏高的人，冬天尤其需要注意。

除了大家熟知的低盐少油饮食之外，还需要注意以下几点：

1.多吃蔬菜，适当的谷物或薯类主食，这些食物是典型的高钾低钠食物，增加钠的排出，减少高钠对血压的影响。

2.适当足量的摄入蛋白质，尤其是优质蛋白，尽可能的维护血管弹性。

3.多次足量饮水，尤其是睡前和起床后的温水，补充夜间水分蒸发后，避免血粘稠度增高。

4.适当吃含膳食纤维高的食物，膳食纤维和足量饮水有助于维护肠道健康，预防便秘。近些年来由于便秘导致的用力排便也是诱发中风的主要因素。

5.户外运动注意保暖，在温度较高的时间段进行户外运动，并注意保暖。

6.运动的时候动作不要过猛，根据自身情况采取轻柔缓慢，低强度的运动，以免剧烈运动导致的不良后果。

（图片来自网络，侵删）

高血压患者一年四季的饮食都是需要遵循以下原则的：

1.营养饮食原则：适宜能量，食物多样化，低盐低脂，高膳食纤维平衡饮食。

2.每日进餐的次数：宜少量多餐，每天4～5餐，避免过饱。

3.烹调采用蒸、煮、烩、焖、炖、拌等，少用油炸、煎等烹调方法。

4.多选用食物：

富含钙的食物：乳类及其制品、豆类及其豆制品；

富含维生素的新鲜蔬菜、水果，如青菜、芹菜叶，胡萝卜，香菇，柑橘、苹果等；

富含多不饱和脂肪酸的深海鱼类。

5.禁用少用食物：

过咸食物：如咸菜、咸鱼、咸蛋，腌制食品

高脂肪、高胆固醇的食物：如动物内脏、蛋黄、肥肉、贝类，花生、瓜子、核桃等。

烟、烈酒、浓茶、咖啡及辛辣刺激食品。。

精制糖、如白糖、红糖、甜点心，蜜饯，甜饮料等（当出现低血糖时例外）。

6.控制体重 以能维持或略低于理想体重为宜。体重指数（BMI）=体重（kg）∕身高（m2）。

正常：18.5～23.9；消瘦：小于18.5；超重：24.0～27.9；肥胖：≥28.0。

对超重、肥胖者体重不宜骤减，一般以每月减重0.5-1.0kg为宜。

冬季除了饮食注意事项，更多的是良好生活习惯的保持。高血压不是突然发生的，都是日积月累而来的，所以调理与保持都是一个坚持的过程。

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我们会发现冬季血压升的特别快，这是因为身体内的血液会受环境的影响而变化，冬季气温降低，人体的血管会进入收缩状态，随即血压升高，同时心跳次数也会跟着加快，造成心脑血管负荷变大。

冬季属于高血压高发期，如果不加以重视，可能会造成心肌梗死、心力衰竭、心脏猝死、肾功能不全、脑出血、脑梗塞、脑血栓等心脑血管疾病的发生。

高血压是一种常见的生活方式病，发病因素并不确定，饮食不当、身体肥胖、过量饮酒、运动缺乏、精神紧张等均会引发血压升高，需十分谨慎。

冬季，高血压患者在饮食上需要多加注意。

首先，饮食应以清淡为主，一定不要吃高盐食物，食盐中的钠离子进入血液后会迅速发生化学反应，引起小动脉痉挛，使血压随之升高。

其次，注意减少糖能的摄入，因为过多的糖分进入血液后，会直接引起血糖增高，从而导致血压也会增高。所以，要尽量避免高糖食物，如面粉、地瓜、蜂蜜等。

最后，还要减少高脂肪食物，一些动物内脏中，不仅存在脂肪，还有很多的胆固醇，高血压患者一旦摄入过量，就会增加心脏超负荷运转，增加心血管患病风险。

冬季，高血压患者不仅要注意饮食，还要注意加强身体锻炼、保证充足的睡眠，同时可以备一些降压保健食品。HC深海鱼油，主要来自于深海鱼脂肪萃取物，富含omega-3、EPA、DHA等，可有效地清除血管壁上脂肪，降低血液黏稠度，从而达到降低血压的目的。

你好，高血压患者的饮食冬夏基本上没有太大区别，从人类进化的角度看，冬季人体脂肪积累比较迅速，所以低油、低盐、低糖，依然是饮食原则。

寒冷的冬季，室外温度过低，血压往往会升高，所以高血压病人需格外注意保温，特别对于那些在外参加施工作业的病人。在寒冷的冬季，高血压病人要特别注意以下问题:

1.醒来时不要立刻起床，应在被褥中活动开身体，并请家人将室内变暖和(烧炕或煤炉等)。

2.洗脸、刷牙要用温水，用热毛巾拭擦皮肤以防寒。

3.外出时戴上手套、帽子和围巾，穿上大衣，注意保暖。在有烤火炉或暖气的地方穿得较少，离开时要加衣服。

4.夜间上厕所，要注意穿着暖和。重度高血压、老年或行动不便的病人可在卧室内安置方便器。

5.少饮酒，并避免吃盐分过多的小菜。