一、合适的年龄
1 选择合适的年龄分娩，大部分医学专家认为女性最佳的生育年龄是25岁到28岁，这个年龄段的的女性顺产的可能性大些，如果年龄过大，容易引发高血压和糖尿病等各种妊娠并发症，子宫的收缩力和阴道产力也会差些、分娩的危险性就会高些、产后恢复速度也会有所下降、所以大部分高龄产妇都会选择刨腹产。
二 定期产检和饮食习惯
1 按时去医院做产检，及时了解宝宝的发育和准妈妈的身体健康情况，以便早期发现问题，及时纠正和治疗，让准妈妈和宝宝顺利度过妊娠期和生产。
2 怀孕期间，合理饮食，注意控制体重，很多妈妈在孕期都很注重增加营养，补充太多营养，脂肪摄入量过多，就会导致宝宝发育的太大，就会难产、所以控制体重这一点也特别重要、最好整个孕期准妈妈的体重控制在比孕前增加25斤左右就好。而宝宝的体重控制在6斤左右为好。
三 运动和产后哺乳
1 适当的运动也是能否顺产的主要因素、适当的运动不光可以控制体重，还有助于顺产和缩短产程，从而降低难产的机率、切记不可做激烈的运动，可以选择孕妇瑜伽课程，这是比较适合孕妇的舒缓运动，不仅可以帮助顺产还有助于宝宝的大脑和身体发育。产后进行母乳喂养，可以让妈妈快速恢复孕前的身材，这个方法比较安全有效。
1.合理饮食
有的孕妈可能觉得，怀孕期间就是＂一个人吃两个人补＂，于是在饮食上大吃特吃，一不小心体重就飙升，胎宝宝也偏重，导致顺产难度增加，同时自己身材也难以恢复。所以说，孕期应当合理饮食，尽量避免高糖高脂高热量食物，比如巧克力、蛋糕等，同时也应拒绝暴饮暴食，尽可能做到少食多餐。
2.适当运动
想要为顺产做准备的孕妈，在孕早期就应每日坚持适当的运动，像散步、瑜伽等轻柔的运动，都是比较适合孕妈的。建议孕妈量力而行，选择一些适合自己的运动方式。
3.放松心情
孕妈不要把顺产想得太复杂太痛苦，这样只会增加自己的压力和紧张感，学会调整自己的心态，放松心情，以平静的心迎接宝宝的到来。
虽然说顺产是对宝宝和妈妈更好的分娩方式，但是孕妈也应量力而行，如果顺产条件不足，切莫勉强自己。
生完娃还能保持好身材？这是明星才能做到的事吧，其实不然，做好以下三点，普通人也能保持好身材。1.合理膳食：现在大家普遍的问题是营养过剩不是营养短缺，孕妇可以在网上找一下孕期合理膳食金字塔，按照金字塔合理饮食，一方面能保证宝宝的营养，一方面还不至于使身材严重走型。要知道，孕期吃的各种营养，宝宝吸收的仅仅是一小部分，多出来的可是真正的贴到妈妈的身上去喽。尤其提醒大家不能过分多的吃水果，一天吃两个拳头的水果已经不少了，笔者知道那种生了9斤多巨大儿的，很多都是妈妈把水果当饭吃的，万事过犹不及呀。2.合理锻炼：对于孕期身体不错的妈妈，每天可以走走路的，尤其38周后，笔者那时候每天都走路一万步以上呢，合理的运动有助于顺产。不过运动量要量力而行，不能一直不运动，突然某天想起来就给大的运动量，这样身体是无法承受的。但对那些医生提醒不能够运动的情况，比如易流产的妈妈，就要严格遵医嘱，不能为了运动而运动，宝宝和妈妈的安全才是第一位的。3.合理的体重增长预期：整个孕期，孩子合理体重在6斤左右，加上羊水等，增重20斤是属于正常的，而且是前期增长慢，后期增长加快。因此，每天称体重，不要在前期就增长20斤，否则，后期是一定还会增长的，那体型就一定走型了。在以上的基础上，基本上就能保证体重增加合理，产后身材很快就恢复如初了。而控制好了体重，孩子体重合理，顺产就容易多了。
合理饮食，适当运动，做瑜伽是很好的运动，保持愉快的心情
迟到的流水账！来报喜了！因为宝儿一直都是偏大一周，而且还不到35周入盆，所以提前半个月出来啦！
周一 白天肚子坠胀流了两次乳黄色果冻状东西，没去理会，照常散步吃喝玩也没落下，结果晚上十一点多见红了～当时没有任何痛感，打电话叫老公赶紧回家，商量要不要去住院，然后婆婆姑姑都说去住院好点。
之后就洗头发喝了蜂蜜水收拾东西就出发了，凌晨十二点多办理住院，做B超心电图胎监抽血吸氧内检，内检不可怕，也不疼的，放松转移注意力就行，开了一指而已，医生说没那么快生，去病房睡觉保存体力，估计明天中午生！凌晨两点多了，老公打了宵夜一起吃，然后睡觉，到了五点左右，突然好像拉大，可是拉不出，而且有阵痛了，五分钟一次，完全可以忍的痛！（感觉有点像得胃肠炎的那种拉稀感）。
直到早晨六点，本来想跟老公去吃早餐，结果阵痛变成一两分钟一次，也是超想拉大，不行了，感觉憋不住要用力，叫医生内检，医生竟然说没那么快，去吃早餐回病房睡觉！我晕死～我预感是快生了，我就再次要求医生帮我内检，之后检查天呐开八指了，赶紧进产房，当时只想吃东西，真的好饿啊～～老公立刻去买红牛，我边喝边走进产房，医生说看你样子不痛嘛，怎么开指那么快（我想说的是阵痛时可以多起来走走路做做其他事，因为躺着更痛！而且一直想着痛，不如找点事情做）
6:30分上产床，超想用力拉出来，医生说等等再用力（心中一万只草ni马飘过）6：40分上产床，医生叫我可以用力了，在网上学了两招，反正痛就用力，调节呼吸，我大喊了几声，被医生骂了，之后不用力就哈气，四次力医生说看到头发了，然后我也华丽丽的哗啦一刀 被侧切了！因为生之前做了B超，双顶颈100，没办法。
终于再用三次力 一股暖流，真的如同宝妈们说的千年！7点整出来了，超快，医生们猛夸我，不过感觉身体被掏空了，再用一次力胎盘也出来了，我问医生宝宝健康吗？男的女的，医生说不告诉你。等她们弄完就抱过来说 你自己看，还真是男孩子！你不怀孕你永远不知你这个肚子竟然可以装这么多东西！缝针因为她下了麻药，不痛，边缝边聊天，二十分钟就好了，清洁下，推出产房，人生真正步入下一个阶段，我的长征路才刚刚开始！！
我这是第一次做妈妈，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西 自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥！ 后来我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐一款是分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！
等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。喜欢的话也分享给大家！ 个人感觉比收腹带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。
就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。 现在差不多穿了有三个多月了，已经完全恢复了。
个人认为第一：孕期一定要适当运动，不过高难度动作请勿模仿哦第二：产后需要，合理饮食，多吃有营养精致的食物，但是不要营养过剩。第三：多喝水，我个人觉得瘦身一定是要穿的，大部分人很快身材会恢复很快的[愉快]祝愿大家产后还是美美的