谢谢邀请，精神科医生给你讲一讲惊恐。
你说的惊恐焦虑，其实应该是医学上的惊恐发作，这是一种焦虑谱系障碍，简单的说是最常见的急性焦虑障碍。
惊恐发作的主要特征是在缺乏诱因的情况下反复地出现不可预知的惊恐发作，伴有对惊恐发作的预期焦虑以及相关适应不良的行为改变。举个例子，一个惊恐障碍的患者往往可能很平均的走在街上的时候没有任何外界刺激的情况下突然出现紧张、恐惧、觉得自己仿佛马上就要死了的感觉，很多患者这个时候会打120求救，被送到急诊室即使未经任何治疗都会自行缓解。惊恐发作疾病的本质并不会让人真的死于惊恐发作本身，而只是让人错误的以为自己马上就会死去。但这种濒死感反复出现确实会把人折磨的要疯的感觉。
至于怎么办，当然是科学的治疗和增加对于疾病的认识。治疗主要靠抗焦虑药物，因为惊恐发作往往间隔时间不固定，而且间隔期完全正常，所以如果发作的不适很频繁的话不用长期服用抗焦虑药物，可以随身携带抗焦虑药物，比如阿普唑仑、劳拉西泮等苯二氮卓类药物，对急性焦虑的治疗就很好，平时可以不用服药，只有感到惊恐发作的时候立即服药就可以尽快缓解惊恐发作造成的濒死感。
除了服药还有很重要一点，同其他的焦虑谱系障碍一样，惊恐发作的患者对心理治疗的效果相对其它疾病也要显著一些。个人比较推崇认知行为治疗，主要是改变患者的错误认知。即使惊恐发作来袭，也要告诉自己现在所感受的，包括濒死感所有让人恐惧害怕的东西都不是真实存的，是疾病带来的，不会产生任何真实的效果，自己也不会真的死去，即使不接受任何治疗，也会慢慢好转的。通过心理治疗改变认知的患者，即使在发生惊恐发作也会很大程度缓解发作的程度，和发作的时间。久而久之增加对惊恐发作的抵抗力，也就不会这么辛苦了。
希望我的介绍能够帮到你，还有因为可以随时私信我，我会帮你解答的。
关于焦虑症和惊恐症这里给大家分享一下我的经历。这个要从我上大学的时候来说起。高中很累，所以我在大学里面是个比较松散的状态，每次在考前两个星期会突击考试。有一次在考试的时候，因为一题想不起来答案，加上挂科的压力，突然就变得十分紧张。很惶恐很焦虑。这个事情就是一个导火索，从这次以后每次只要上课或者考试或者在一个封闭的空间里就会有这种焦虑感。
当发现自己有了这层心理之后变得少言寡语，变得呆滞，无法集中精神做一件事情，学不进去，看不进去。此刻我感到十分沮丧，因为不知道自己是得了什么病还是什么原因导致的。自己在网上去寻找这种这种反应的原因，好久好久都没有找到。后来暑假回家了，稍微缓解了一点。但是到了学校又出现了这种情况。后来知道了，这可能是焦虑症。
焦虑症四种典型的精神焦虑症类型，惊恐惊恐发作广场恐惧症，特定性恐惧症，广泛性焦虑症。这几年我在生病期间经历过，呼吸短促，气短，心悸，心率快，心律不齐，，肌肉跳动，肌肉痛。盗汗。神经性尿频，害怕自己会死亡，失眠睡眠质量差，记忆力衰退，反应迟钝。
当时因为在校园也没去医院检查。一直活在病痛之中，体重也有130斤飙到了160斤。后来通过一件事情让我彻底改变了自己。这件事情要从一次体育考试说起。这次体育测试我1000米跑了倒数第1名，比我矮的比我胖的跑的都比我快。这一次的打击，让我决定放下所有，重新做回自己，也正是这个举动让我慢慢的摆脱了这种症状。
本着减肥的目的开始我每天坚持去操场跑步。刚开始是三公里五公里 ，二十分钟半个小时一个小时。整整两年的时间只要没有下雨刮风，我都会坚持跑步。跑步的过程中，我会戴上耳机感受歌声，感受跑步的世界，感受时间的流逝。就这样渐渐的，我发现自己慢慢的好转了，慢慢的没有这种感觉了。当时作为每天都跑步的人肯定也会去了解一些关于跑步的好处，跑步的时候可以产生一种多巴胺，这种多巴胺会使人的精神比较愉悦加上跑步的时候，可以让自己处于一个放空自我的状态精神极度放松，这样也对病情有了一个很好的转变。其实平时工作压力大，也可以去跑跑步，这样可以放空自己的大脑，当然最好是去跑操场，这样的话可以合理的控制时间，不建议刚开始就去跑长途比如跑十公里单程来回，循序而渐进，让自己慢慢适应自己的身体。直到现在我都会坚持每周跑步3次。当时的我也许因为是焦虑症的前期状况。症状比较轻。通过我自己的运动长跑，彻底的改变了我。如果有这种患者建议可以组队两个三个人一起跑。彼此间都更容易坚持。有的人私信我说体育测试后来怎么样？嗯，那我也就告诉大家，自从跑步坚持了一个学期后，每次体育测试1000米我都跑第一。所以还是多运动，保持身体的活性，远离病痛。
惊恐焦虑症会将一个人折磨疯吗？该怎么办？
一般有疑病症的人容易惊恐发作，惊恐发作的特点是出现濒死感，就是要死的感觉，这种发作和心脏病临死时的状态基本一样。一旦出现惊恐发作，那种感觉让人毛骨悚然，都怕再次出现，痛苦到了极点。
这种病就是焦虑高到极点的时候出现的，疑病的人担心自己得了绝症，非常害怕，出现惊恐发作，还以为自己的绝症发作，更怕。
只要让他知道自己没有器质性病变，难受是焦虑的躯体症状，明白自己得病的过程是条件反射的建立过程。越怕越容易发作，越不怕越不会发作，反复想这些正确的知识，不断深呼吸，不断肌肉绷紧放松，就能一点点把症状消除，回归正常生活状态。
焦虑再出现时候你就念阿弥陀佛