想要一个健康的宝宝应该如何备孕呢？

如何备孕生一个健康的宝宝

1.摄入叶酸

准妈妈在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以给孕妇补充B族维生素预防宝宝神经管缺陷的发生，

2.孕前检查

每一位准妈妈在怀孕前期都需要做一个孕前检查。来评估准妈妈的健康情况。看看有没有不宜怀孕的风险。

3.改掉生活中的不良习惯

首先，双方应戒烟，戒酒，因为尼古丁和酒精会造成精子和卵子的损害，不利于胚胎发育，会伤害到肚子里的宝宝。

还有准爸爸妈妈也应该养成良好，有规律的生活习惯，避免熬夜的情况，对身体造成损伤。要早睡早起，保持充足的睡眠，拥有充沛的精神和体力，把身体状况调整到最佳状态。

4.保持将康的体重

这可能是很多准妈妈忽略的一点，觉得怀孕了要多吃点，补充营养。其实，在我们的生活饮食中我们可是要适量，尽量维持正常的体重和饮食。体重过轻或者过重都会增加受孕的难度和妊娠并发症。所以我们的日常饮食保证要有水果蔬菜，蛋白质，谷物及奶制品的摄入就好。

5.防止感染

夫妻双方都应该避免过度亲近宠物，因为很多宠物都可能感染病虫，他会直接影响胎儿的发育，会导致流产，早产，死胎，畸形胎儿等。

如果家中饲养宠物，应在孕前检查时告知医生，进行相关检查。

6.心理准备

最重要的一点，要有心理准备。从容的面对怀孕带来的任何负面影响，不要因为外界原因影响到准妈妈的孕期情绪，保持一个良好的心理状态，让胎儿在一个幸福的环境中健康成长。

重点提示：科学备孕需要注意这几个方面。

备孕前最好做一次孕前优生检查，这样就会对身体的备孕总体状况有个了解，根据检查结果，按照医生指导，有目的的调养。

如果有以下情况的，需要咨询遗传门诊：

在确认身体状况符合优生优育标准，备孕还要注意以下情况。

一是生活环境。自然通风、卫生的生活环境对身体好，心情也愉悦，利于优育。

另外，生活习惯也要注意。比如夫妻双方都要作息规律，饮食健康，不吸烟不喝酒，不化妆、染发烫发。

避免胡乱用药。如果却需用药，咨询医生，对生育有影响的药，停药后多久才能怀孕。

当然，丈夫也要注意不要去蒸桑拿等高温项目，否则会影响精子的品质和数量。

另外远离环境污染，准备怀孕，就不要新装修房子了。

当然如果允许，可以通过适量运动更好地保持健康体重，也有助于保持好心情。

以上就是优育建议了，祝好孕！

晨光微晓，俩娃妈，多平台邀约原创作者。喜欢阅读，在育儿和写作中不断成长。投身儿童早期阅读近10年。

记录生活记录美好，大家好，我是毛毛姐，这个问题我来回答

想要一个健康的宝宝，孕前准备少不了，首先前三个月一定要补充叶酸，最好夫妻双方都要吃；怀孕之前要检查一下身体，是否有遗传病史；不要去辐射量大的地方，以免引起基因突变；有一个健康的生活习惯，不吸烟不喝酒，；坚持备孕一段时间，肯定会有一个健康的小宝宝。

想要一个健康的宝宝，孕前准备少不了，首先前三个月一定要补充叶酸，最好夫妻双方都要吃；怀孕之前要检查一下身体，是否有遗传病史；不要去辐射量大的地方，以免引起基因突变；有一个健康的生活习惯，不吸烟不喝酒，；坚持备孕一段时间，肯定会有一个健康的小宝宝。

想要个健康的宝宝孕前需要进行科学备孕，婚后夫妻双方都要做全面检查，排除先天性遗传疾病，同时双方都要在平时保持健康体魄和愉快的心情！多锻炼身体，饮食规律，是很重要的！

有时候无需太多在意，顺其自然就好，祝生活愉快！

想要个健康的宝宝孕前需要进行科学备孕，婚后夫妻双方都要做全面检查，排除先天性遗传疾病，同时双方都要在平时保持健康体魄和愉快的心情！多锻炼身体，饮食规律，是很重要的！

有时候无需太多在意，顺其自然就好，祝生活愉快！

我已为人父，个人认为首先准父母首先要有正义积极乐观的思想，注意生物钟与时空的高度一致，劳逸结合。均衡营养，远离疫群、远离化学污染和高危辐射。生活状态尽可能的回归自然。生个如意的宝宝是不难的。

想要健康宝宝当然是积极备孕啊！在备孕前三个月保持良好的作息，饮食习惯，孕期定时产检，如果是属于高龄就要更加注意了。

您好，我现在是一个孩子的妈妈了，对于您提问的，该怎样备孕才能生出健康的宝宝，我也是有一些心得的，因为我的宝宝从出生到现在为止，都非常的健康，我觉得是与备孕期间我的做法有关，因为我的备孕是医生指导下进行的，可以说是比较科学的备孕方法的，下面我就给大家说说我备孕期间是怎样做的吧！

1、做一个孕前检查，虽然说我之前结婚的时候做过一个婚前检查，但为了放心，还是做了一个孕前检查，孕前检查可以发现自己身上什么会遗传给宝宝的疾病，如果没有任何问题，那么就可以备孕啦！

2、把家里的猫狗动物送回乡下家里，因为猫狗身上有弓形虫，会感染到人体，造成精子或者卵子畸形。所以啊，远离猫狗是非常重要的！

3、每天吃一些黑豆，因为黑豆可以促进排卵，把黑豆泡发后 煮软，放入红糖，既可以解决宫寒又可以促进排卵。

4、每天晚上泡脚，因为现在很多女性都会有宫寒，这个问题说大不大，但是也不能不重视，因为宫寒也会对女性备孕有一些影响。在热水中放入艾叶，可以加强祛寒效果，当然水温不能太烫，42摄氏度这样就行了。

5、补充微量元素，因为微量元素有助于备孕，尤其是锌、硒、蛋白质，最好吃育元.片，当时我就是给老公买的育元片，因为它可以提高精子的质量，减少精子的畸形率，对于备孕期的男士非常管用，精子好了，备孕那就不难了。

6、每天晚上出去散散步，我和我老公每天你下班吃完饭后，都会去公园走走，散散步，这个也是有利于备孕的！

7、饮食尽量清淡一些，不要吃辛辣的食物啦，排卵期也不要喝冷饮。备孕前三个月吃叶酸。

8、戒烟酒，这个大家都知道，我也就不多说了，主要是会影响精子和卵子的健康，让身体条件下降。

我的备孕经验就说这么多了！希望能对您有所帮助！

优生优育可以给一个家庭带来幸福！

首先，对于男人和女人来讲，都要去正规的医院做检查，各种指标都合格，才能做到优生优育。

做到指标合格后，对于男人来讲，至少三个月以内不抽烟，不喝酒，不熬夜，不喝饮料，禁久坐，最好锻炼自己的身体。同时，要多吃海鲜一类的东西，比如海参，贝壳等等增加精子的成活率和向前驱动力，同时还可以吃维生素E等等。

女人呢，至少半年的叶酸（爱乐维复合维生素），维生素e，同时要监测自己的卵泡，足够大了，做好同房准备，这样怀孕的几率就高了！

告诉大家一个小妙招，要想卵泡快速增大，在月经期间及月经后多喝黑豆浆，蚕蛹，大虾等高蛋白的食物。

我结婚七年肚子没有动静，后来去了大医院，经过治疗，不到半年就怀孕了，明天宝宝五个月了！这些是我的备孕经验，希望看到此文章的朋友好孕！

孕期的准妈妈们可以先去医院做一个孕前检查，它能够帮助妈妈更好地了解自己的身体，即使发现了影响怀孕的疾病也能够及时的医治，能够根据检查的结果及时的对自己的身体进行调理，缺了什么营养也能够在备孕期间有针对性的补充。

在备孕期间难免会出现原本以为自己会怀孕但是迟迟未怀上的事情，这个时候需要我们放平心态，保持心情愉悦，要坚信只要你做好准备，宝宝一定会到来。不要给自己太多的压力，每时每刻的都想着怀孕的事情，在这样受压的情况下身体各方面也容易出现问题，那么我们备孕的目的就很难达到了。

经常锻炼，身体健康，正常的话都会生出健康宝宝

一个健康的宝宝来自父母双方，其中包括很多原因，所以说父母的很多原因是导致孩子出现问题的源头，为了生一个健康的宝宝我有以下建议:

1、去医院做全面检查

作为孩子的的父母应及时去医院检查是否有遗传病及其他影响孩子的病例，并及时医治配合医生的治疗，尽量减少对孩子健康问题的影响；

2、父亲要戒烟戒酒

生活中很多孩子的父亲都在吸烟，尤其是孩子的母亲吸二手烟对孩子的健康有很大的隐患，父亲经常酗酒，母亲需要照顾，酒精的味道让很多母亲感到不舒服，从而对孩子的影响很大，吸烟和喝酒是影响孩子最大的罪魁祸首。

3、母亲要克制自己的脾气，保持心情舒畅

母亲在生活中担任着重要角色，压力比较大，容易发脾气，尤其是在备孕期脾气更加不好，应该尽量转移注意力，经常散步，每天开开心心的，保持良好的心态；

4、要补充多种维生素

备孕前很多女性多少会缺乏一些维生素，应该适当吃一些维生素，及多吃蔬菜水果补充营养，每天合理搭配膳食！

总之，为了健康的宝宝，我们做到以上几点，宝宝健康又聪明哦！

有准备的怀孕肯定要比没有调节身体怀孕的宝宝要好一点。

夫妻双方都要调节，怎么调节身体要看自身的情况。

首先两个人都要戒烟戒酒，锻炼身体增加抵抗力。

两个人一起做个体检，男士三高的话，就忌口少油腻，减肥。女士最怕子宫炎症还有宫寒，该治疗治疗该调节调节。

总之，就是把身体调整到最佳状态～

加油～

感谢邀请，现在科学备孕真的成了一个非常热门的话题，怎么样科学备孕才能优生优育？是许多备孕期的朋友们关注的重点，那么该如何科学的备孕呢？下面我来给大家说说吧！

1、需要做孕前检检查，如三维、唐氏筛查，男性就简单的做个精子检查就可以了，其他的就是确定自身没有遗传性疾病，然后就可以放心备孕了。

2、补充叶酸，叶酸是要从怀孕前三个月吃到孕后三个月的，主要是为了防止胎儿畸形，促进胎儿神经管发育。

3、适量的运动，男性可以游泳、跑步，女性可以在孕前跳绳，每次跳五百下，但是受孕后就不要跳了。

4、减少吃辛辣烧烤食物，辛辣烧烤中含有致癌物质，对身体有较大的影响。

5、男性要多补充锌，比较锌和精子挂钩，锌充足，精子就好。补锌分为食补和药补这两种方法，食补就是吃一些含锌比较高得食物，如牡蛎、虾皮、黄鱼、海带等，这些都是食补中含锌比较高的食物；但是如果是不易吸收和吸收不了的人群，食补就起不到作用了，这时就应该要药补，列如育元片，它含的蛋白锌，吸收好，人体易吸收，所以说备孕期的男性补锌吃育元片是没有错的。

6、远离猫狗，猫狗身上 的弓形虫会让精子畸形，提高畸形率。

其实只要按照上面说的做，备孕就不会是一件难事了，祝您本月好孕。

备孕的准备过程大家都知道男同志一般要戒烟戒酒，来保证身体的健康。

但是往往忽视女性保健，尤其是女性的月经是否正常往往被忽视，一个婴儿刚出生时的体质属于先天禀赋，这种先天禀赋其实就和父母备孕时的身体状态是密切相关的，如果说。母亲在怀孕期间，她的月经是不正常的。比如说有痛经，或者是有月经失调，包括月经周期的失调，经色经量的失调。这些都是一种不健康的状态，都会对胎儿的健康产生影响。

女性备孕尤为重要啊，那么女性呢，就是在备孕之前要关注自己的月经状态，如果有痛经，月经不调或者是一些妇科疾病，要积极的治疗和调整，让月经处于一个非常正常的状态，父母双方身体健康，这样才有利于宝宝的健康，当然了，在这个备孕期间还要预防感冒啊，包括其他方面身体保健。

每个家庭都想拥有聪明、健康的下一代，借用一句现在时髦的话讲，就是：“不能让孩子输在起跑线上”。因此优生优育对计划怀孕的家庭非常重要。

优生优育的方法是什么？

一、提前做好备孕准备

1、夫妻日常准备

在怀孕前夫妻双方建议提前3-6个月备孕；

备孕期间夫妻双方需要戒烟、戒酒；

保证规律的作息时间；

保持良好的心态；

保证适当运动；

日常饮食中做到膳食多样性，以最大化的保证营养均衡；

尽量在最适合的年龄备孕，二胎政策放宽后大龄孕妇越来越多，作为妇产科医生经常能接诊四十多岁的孕妇，但女性年龄超过35岁生育及属于高龄孕妇，随之而来的妊娠期高血压、糖尿病、胎儿畸形等几率将明显增多。因此，如果条件允许，尽量选择适宜年龄怀孕；

孕前3个月开始口服叶酸。

2、健康准备

孕前体检3-6个月夫妻双方做孕前体检。具体检查项目包括：

夫妻双方染色体检查：

此项检查属于备查项目，适用于夫妻双方有家族性遗传疾病史，或者曾经有异常儿怀孕或者出生病史者。

女性检查项目：

妇科常规内诊；

妇科B超检查；

实验室检查：

包括血常规、血型、肝功能、肾功能、乙肝五项、血糖、艾滋病、梅毒、甲状腺功能、优生四项等等。

其他检查：心电图、尿常规等。

三、备孕期禁忌

1、忌抽烟、酗酒，尤其禁忌酗酒后性生活。

2、忌带病怀孕，有些疾病如：梅毒、弓形虫感染等，必须先治疗，确定治愈后方可怀孕，以免影响胎儿。

3、禁忌备孕期接触有毒有害物质，比如，甲醛、辅食及药物等要远离。

4、远离猫、狗、仓鼠等宠物。

如有需要欢迎关注“妇产科女医生毕一鸣”头条号。

为了孕育一个健康的宝宝，应该如何科学备孕？

生宝宝不是一个人备孕就可以生的，是要夫妻两人共同备孕才能生出一个健康的宝宝。要怎么备孕呢？

1：做好孕前检查，检查夫妻双方有身体情况和生育能力，是否有不育不孕症，男性检查精子，女性检查自己是否有妇科病。

2：补充微量元素锌、蛋白质、叶酸和铁。微量元素锌和蛋白质是给男性补充 的，锌和蛋白质可以提升男性精子的质量和活力，吃育元片补充锌和蛋白质。叶酸和铁是给女性补充的，补充叶酸和铁可以防止胎儿畸形和贫血。

3：多运动锻炼身体，提升身体的素质，身体才能更好的孕育健康的宝宝。

4：早睡早起不熬夜，不超过10点半睡觉。

～首先应该看看有没有遗传病的家族史：

这个从影响因素的程度来说是最重要的，如果有遗传病的家族史，就必须进行遗传咨询，确定生育策略，避免近亲结婚。

～其次是夫妻双方完整的产前检查：

染色体的检查是必不可少的，一方面染色体异常是女性流产的主要原因，一方面染色异常容易造成出生缺陷。其他检查很多，包括：生殖系统、肝脏、心脏、内分泌、免疫、微量元素、传染病等各项检查。

～做好孕期检查及产前诊断

孕期检查虽然很多，但非常重要，一旦出现问题，可以及时干预！

 ～生活方面的因素，可以从以下方面着手：

1、膳食补充包括维生素B-6，B-12，C和E，铁，镁，硒和锌、L-精氨酸等。体内缺乏叶酸、维生素容易造成胎儿的神经管出生缺陷。

2、生活上应该远离不良的环境，如太吵、太拥挤的空间和有放射线的地方；

3、防止电子产品辐射；

4、避免被动吸烟；

5、不可随意使用抗生素或激素类药剂；

6、远离传染病患者；

7、戒烟戒酒；

女性每天吸烟十根以上生育能力就会下降，容易造成染色体异常、基因突变等，酗酒也会造成胎儿的结构畸形，发育不良。

您好，建议具体咨询专业机构专业人士。

一个新生命的孕育，是从卵子与精子的结合形成受精卵开始的。

受精卵的质量决定胚胎发育的情况。想要生出健康聪明的宝宝，正确的备孕方法很重要。

适合的年龄

卵子是受精卵质量非常关键的因素，女性的最佳生育年龄是25-30周岁。

35岁之后的生育率迅速下降，已经有大量的数据表明，年龄越大，生育率越低，生育的风险越高。年龄增大，卵子不仅数量减少，质量也会下降，从而导致流产率增高。

合理的饮食与运动

备孕前三个月男方要戒烟戒酒，有助于提高精子的质量。

女方可口服叶酸片直至怀孕后三个月，还可以多吃含有蛋白质、无机盐、微量元素、维生素的食物，保证饮食的均衡。

保持精神愉快

良好的心情能让很多事都变的事半功倍，怀孕也是同样道理，放松心态，享受备孕的过程。

合理安排夫妻生活

精子的成熟要有一个合理的过程，所以需要7-10天左右的时间同房一次才比较合适，太多或者太少都不可取。所以要保证精子的质量，要科学安排夫妻生活，保证精子活力充沛。

千万不要乱用偏方

有些人会道听途说一些怀孕生育的偏方，从而“铤而走险”。这些所谓的“偏方”成分与来源都没有得到相关的认证，盲目服用很容易对身体造成伤害。

备孕是优孕的第一步，为了让宝宝健康成长，准爸爸准妈妈都要关心注意事项噢~

西柚老师，爱护肤、懂养生的育儿达人！

欢迎大家在评论中分享属于你的观点，纯手打，赏个赞再走呗~

要做到优生优育不仅仅是妈妈的问题，对于爸爸来说，同样是一件很重要的事。

想要一个健康的宝宝，对于爸爸来说，就是要提供健康的精子，怎么提高自己的精子质量，做到优生优育？相信这是不少准爸爸都想知道的问题

今天就给大家推荐4种提高男性精子质量的方法。

1、避免精子处于高温状态

精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子，不利于精子生长。

如长时间骑车，久坐不动，穿紧身裤等，以及桑拿，蒸汽浴，泡温泉等活动，在备孕期间的准爸爸们还是少参与啦

2、戒除不良嗜好

对于准备要孩子的准爸爸准妈妈来说，烟酒绝对是一条禁令。吸烟酗酒不仅影响身体健康，还会使精子质量下降。

饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，影响受孕和胚胎发育。

3、保持一定的运动量

男性要经常保持运动，注意劳逸结合。根据个人的身体状况来选择运动量和运动时间。多接触阳光和多多呼吸新鲜的空气，有利于男性内分泌的平衡。

4、多吃含锌的食物

锌是生殖系统内的重要元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会降低精子的活力能力，影响精子密度，削弱机体的免疫功能。

因此，男性平时应该多吃富含锌的食物，如：生蚝、牛肉，鸡肝及一些动物内脏；豆类、花生、小米、萝卜、大白菜也是不错的选择。

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你好，感谢邀请回答“怎么备孕才能实现优生优育？”的问题

怎么备孕才能实现优生优育？

调整饮食起居，改掉不良习惯

在孕前3个月，要开始调整两个人的饮食起居了，在饮食上加强营养，为夫妻双方准备良好的精子和卵子创造条件。另外不要熬夜，早睡早起，进行体育锻炼，保持良好的身体状态。

避免不良干扰因素的伤害

卵子在从初级卵细胞到成熟卵子的过程中最容易受到药物等因素的影响，所以在女性怀孕的前二十天是不宜服用药物的，也不宜接受X线检查等不良因素的刺激。另外男性也需要在备孕的时候戒烟戒酒，为怀孕创造一个良好的基础。

备孕时就开始补叶酸和补钙

女性备孕一定要补充叶酸，叶酸可以有效防止胎儿大脑发育不完整或出现畸形，所以最好在怀孕前三个月就摄入充足叶酸。另外补钙也必不可少，因为钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的一种物质。

一定要做孕前检查

孕前检查的重要性不再强调了！

建议在孕前3-6个月开始做检查，夫妻双方都要做。女性的孕前检查在月经干净后的3—7天进行，注意检查前避免同房。

女性孕前检查项目有：

妇科检查、白带常规+BV、血常规检查、尿常规检查、妇科彩超、阴道镜、优生四项检查。

男性孕前检查项目有：

ABO以及RH血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查、精子质量和数量的检查、染色体检查等。

注意：孕检夫妻双方都要做，男性不要觉得这只是老婆的事情！你们也要引起高度重视，只有保证自己身体健康，才能生出一个健康的宝宝。

开展产前诊断。在妊娠期间，用各种方法了解胎儿的情况，预测胎儿是否正常或存在遗传病，以决定胎儿的保留与否。对个别遗传病还可以通过新生儿筛查加以控制，如先天性甲状腺功能低下、苯丙酮尿症等，这两种遗传病如能在新生儿期及时查出，采用药物或食物治疗就可以使宝宝发育正常，否则随着患儿年龄的增长会出现智力低下。避免过度接触有害环境，如大气、电磁辐射以及其他化学物理因素对胎儿的危害和影响。　　　　

实现优生优育，备孕妈咪们请务必加强孕期营养。保持良好的精神心理状态，适当活动或锻炼，在轻松、恬静的环境里孕育胎儿。

对于做好升级当父母的人来说，优生优育是前提。我们的计生办也在倡导优生优育。

怎样做才能在备孕时做到优生优育呢？

1.双方做好身体体检。

在生孩子之前建议双方都做一次身体体检。尤其是对于平时没有每年一次体检习惯的人来说，这是非常必要的。

体检后，我们才知道自己的身体是否健康？如果有什么隐患需要我们及时去调整，调整到状态好时再备孕，这是对我们自己负责，也是对宝宝负责。

看过我们隔壁县有一对姐妹，姐姐生下时是残疾，姐姐生活还能自理。父母为了能有个手足能照顾姐姐，生下了妹妹，没想到妹妹残疾程度比姐姐更糟糕，连最基本的生活都需要人照顾。

这是父母基因的一个问题，如果姐姐生下后，父母及时去做身体体检，知道自己的这一情况，也就可以避免很多的麻烦。

2.改掉不良的生活习惯

对于很多的年轻人，在年轻时或者未婚前是存在着很多恶习的，比如抽烟喝酒，比如长期吃外卖，这些都是比较不健康的生活方式。

建议在备孕时，要以健康的生活方式为主，少熬夜，尽量不熬夜，不抽烟少喝酒，自己下厨。 有些人可能会说很多人都这样，可是孩子也没事啊，但是从孩子的健康和我们自己的健康来说，养成良好的健康的方式生活，对谁都有利。

3.好的情绪是优生优育的法宝

情绪影响健康，好的情绪就会让人的健康更有保障。健康的身体是孕育健康宝宝的前提。 因此想要备孕的，记得让自己每天有个好心情。

想要做一个好父母，就从优生优育开始吧。

如何做到优生优育？方法有哪些？

优生优育对于准爸爸，准妈妈来讲是非常非常重要的一件事儿。因为这涉及到了将来出生的宝宝是否健康，是否聪明等等一系列的问题。

当然，并不是说，不优生优育的宝宝就会出问题！但经过优生优育的宝宝抛开遗传因素外都不会出问题。

优生优育是夫妻两个人共同努力的一件事儿，从科学的来讲，优生和优育是分开来讲的。

关于优生主要有下面几个方面

准爸爸一定要戒烟戒酒，适当地进行身体锻炼！比如说早晨跑步，在饮食方面也一定要均衡，不能暴饮暴食，保持一个良好的生活饮食习惯。

准妈妈也是一样，在饮食方面一定要做到饮食规律。而且准妈妈尽量在准备怀孕前，不染发，不烫发。

当然也不能喝酒抽烟，现在很多女性也抽烟喝酒，如果打算要小宝宝，也必须要戒烟戒酒。

除了生活方面，在精神层面，准爸爸，准妈妈也一定要保持心情愉快，开朗，健康，积极，用积极的态度迎接每一天的朝阳。

准妈妈在备孕之前，还可适当的服用叶酸。夫妻两人还应该去医院做一次全面的孕前检查！

那么什么是优育呢？

优育主要是指的生育的年龄是否符合最佳年龄。一般来讲，最佳生育年龄女性是在24岁到30岁，男性可能是26岁到35岁。年龄过大或者是过小怀孕对胎儿的发育可能会有所影响。

所以建议爸爸妈妈们选择一个最佳的生育年龄。

总之，优生优育这件事儿，对于夫妻双方孕育一个健康的孩子，有着深远重大的意义。从社会层面为社会培养一个健全的人，健康的人。也是非常有意义。

希望对您有所帮助！

我是晨儿妈Tina，期待跟大家一起分享、探讨育儿知识和教育理念，一起学习一起成长！本文系本人原创，抄袭必究！转载请注明！

随着现在不孕症患者的人数的增多，不孕症的人数已经达到了育龄妇女的15%，各个备孕的准爸爸准妈妈们都进入到一种焦虑的情绪之中。

其实备孕很简单，大家首先要减缓焦虑的情绪。

第二，在备孕之中必须要采取正确的生活方式，有肥胖的夫妇必须要采取合适的生活方式，合理的饮食、膳食营养以及适当的运动，减轻体重，这样对备孕都是很有帮助的，然后生活习惯上早睡早起，尤其是男性要戒烟戒酒这都是对怀孕是非常有帮助的。

第三，对于备孕前建议女性服用叶酸，三个月口服叶酸对孕期中胎儿神经系统畸形起到很大的帮助。

第四，在孕前做好相关的孕前检查，比如说甲状腺功能的检查以及夫妇双方传染病的检查，以及女性和男性的生育能力的检查，这些都会对备孕起到相关的帮助。

同时一定要告诫我们的育龄期的夫妇，一定要减缓焦虑的情绪，保持愉快的心情去准备迎接你的宝宝。

在你最好的状态下生小孩都是优生优育——合适的年纪、最佳的身体状况、相对二人世界还算富足的经济状况、至少一方有稳定的工作、两人都做好了为人父母的准备、家庭稳定夫妻感情良好、老人没有啥大病最好还能搭把手，等等。

只要做好准备而来的孩子，会比意外而来的孩子减少很多不好的可能性。

最后提醒你：备孕前做好孕前检查、备孕期间提前三个月吃叶酸、多运动加强身体体质、两人都要远离一切化学物质的环境。

祝大家有个健康快乐的好宝宝！

拥有一个健康、聪明、可爱的宝宝是每一对备孕夫妻最大的心愿。那么如何做好科学备孕呢？

主要从以下几点：

锻炼身体

现在很多备孕夫妻普遍锻炼较少，尤其是整天坐办公室的。通过锻炼身体，可以增加自身机体的免疫力，减免孕期可能出现的病菌感染。

做好孕前检查

提前做好各项孕前检查，例如常规的血常规、尿常规、心肺肝等脏器的检查。除此之外，还要做好生殖器官的检查：了解女性是否存在妇科疾病，了解男性精子活力等，为备孕提供良好的身体基础。

改变生活习惯

戒烟戒酒是必要的，其次是改掉熬夜、饮食过于重口味等习惯。

补充叶酸

备孕时，女性应该在孕前3个月开始每日补充叶酸。叶酸的补充能有效降低宝宝神经管畸形的发生率。

我是一个刚刚结婚半年多的男性，步入三十之龄的我也开始了我的备孕之旅，从我个人来看，我觉得备孕最好首先是要戒烟戒酒，随后注意日常生活饮食，我也是刚刚成为备孕大军中的一个，不懂太多，希望能快点迎接我第一个宝贝的到来

谢谢邀请我回答，刚好怀孕四个多月了，也是经历了备孕的，现在很多女性都是在不知道的情况下有了孩子，顺其自然的宝宝也是好的，当然备孕下的宝宝也是好的，有些经历备孕好久还是没怀的，希望也不要灰心，好孕会来的，接下来就来聊聊备孕的事

很多人婚前会做孕前检查，当然也有些没做的，在备孕时都希望能去医院检查下，有啥问题早治疗，多半是妇科疾病什么的，还有有虫牙坏牙拔掉或者治好，孕期疼痛很难受，有些还不能吃药，老公吸烟喝酒的建议戒上三个月，备孕期间双方都尽量少熬夜，女性可以吃叶酸，孕前三个月就开始吃，男方也可以吃，或者不吃都行，我老公当时没吃，双方有人感冒，这期间不建议要孩子，

接下来对于着急要孩子却怕错过排卵期的可以买排卵试纸检测，很准的，一般第一个月不太好找规律，基本上两三个月就能怀上，像不着急的酒顺其自然，

为什么现在会有备孕而以前没有呢，因为以前人们不会熬夜，没有那么多病，现在人压力也大，吃的很多东西也不放心，所以提前预防也是很重要的，

谢邀！

科学备孕和优生优育看似两个观念，但两者之间却有这不可分割的联系。因为从科学备孕来说，优生优育是其结果，从优生优育来说，科学备孕是不可少的条件。

那么如何做到科学备孕？

第一，男女双方都要提前做好检查，这样就可以安心怀孕，没有其他负担。此外，备孕期间如需服用药物，那么一定要咨询医生的意见，以免造成胎儿畸形等严重后果。

第二,备孕前3个月，夫妻双方要戒掉一切好的生活习惯，比如烟和酒。这样做的目的，是为了证男夫妻双方都有良好的身体状况，以及培养健康的卵子和精子。

第三，备孕前3个月服用叶酸，因为叶酸是胎儿长发育不可缺少的营养素，并且还可以防止胎儿畸形。

第四，补充营养，适当锻炼身体。女性需在怀孕前需要摄入足够的钙以保证怀孕期胎儿的骨骼发育（一些微量元素也不可少），另外还需适当的锻炼身体，增强身体体质。

第五，贮备知识，规避因无知盲目产生的生育风险。

ps.备孕有很多需要注意，并非每个人都一样，所以如果有生育的需求，一定要提做好准备，并咨询医生意见

生活规律，戒烟，戒酒，保持良好的心态，顺其自然就好。

很高兴回答您的问题，备孕之前先要确定身体是健康的，是适合怀孕的，需要到医院做一下检查，以下是我的个人经验希望可以帮到您

孕期营养对于胎儿的生长发育是非常重要的。事实上，育龄期妇女从准备怀孕阶段就应该开始进行身体状态的调整和适当的营养补充，沃土才能滋养出茁壮的树苗。摄入适当的营养物质将有助于宝宝的发育，宝宝也需要这些营养物质来获得健康生长和发育。

首先是叶酸的补充。

大量证据支持补充叶酸和膳食强化可有效减少新生儿神经管缺陷（NTD）的发生。NTD是第二常见的先天性异常，主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等（见下图）。

孕前补充叶酸是非常有效的预防NTD的措施。叶酸盐是食物中天然含有的一种水溶性B族维生素(B9)，而叶酸则是叶酸盐的合成形式，两个术语经常互相替换使用，实际上都是人体获得叶酸的形式。

叶酸盐主要来源于牛肝、叶类蔬菜、豌豆和豆类、牛油果、蛋类和奶类等食物。叶酸主要来源于叶酸补充剂（多种维生素、产前维生素等），某些食品中也会添加叶酸来强化食品，包括面粉、意面、面包、谷物类、玉米粉和大米。

为保证孕前及孕期充足的叶酸摄入量，对于多数女性，推荐每日使用含0.4mg（400微克）叶酸的叶酸补充剂(如多种维生素、产前维生素)，在尝试受孕前至少1个月开始补充，并持续整个妊娠期。这个剂量可确保在胎儿器官发生过程中有足够的叶酸盐水平，因为器官发生主要发生在妊娠早期，也发生在妊娠后期，此时需要叶酸盐来满足胎儿的生长需求以及胎盘和母体需要。因此在选择产前维生素及多种维生素时，也应注意成分中必须含至少0.4mg（400微克）叶酸。

需要注意的是，后代患NTD风险较高（如既往孕期发生过胎儿NTD、自身或伴侣有过NTD病史）的女性适合补充更大剂量的叶酸(1-4mg)，应在受孕前1-3个月开始补充该剂量的叶酸，并在妊娠期的前12周内维持该剂量，之后将剂量降至0.4mg，建议此类女性在孕前应详细咨询专科医务人员。

其次，准妈妈们应适量摄入多样化的食物

其中以天然、未经加工的食物为主。最佳的饮食包括：新鲜水果、蔬菜和全谷类、低脂乳制品，以及一些蛋白质（如肉类、鱼类、蛋类或干燥豆类)，但应避免摄入可能含有大量汞的鱼类（鲨鱼、剑鱼、青花鱼、枪鱼和方头鱼等）。

第三，孕前以及整个孕期都应避免摄入过量维生素A

尤其是喜食肝脏等富含维生素A食物的女性。维生素A摄入过量可影响发育中的胚胎，并可能致畸。注意不要同时服用多种含维生素A的维生素补充剂，因为可能在总量上超标。

此外，孕前还应注意生活方式的调整，养成良好的生活习惯，并将其贯穿于整个孕期。备孕女性应避免饮酒、吸烟和摄入其他有害物质，这一点也同样适用于准爸爸们。

咖啡因摄入量也需限制，每日饮用的咖啡不应超过1~2杯。不喝或限制含糖高的饮料，如苏打水和运动饮料。某些草药茶可能并不安全，使用前应先咨询医药专业人员意见。

另外，应对食品进行适当安全的处理，包括处理食物前充分清洗双手，确保完全煮熟鱼禽蛋畜等肉类，用大量流水洗净新鲜果蔬，准备完食物后清洗双手及任何触碰过生肉(包括鱼肉)的器具等。体重过轻或过重的女性可能会在受孕方面和怀孕期间存在问题，因此应对体重进行适当管理，在怀孕前尝试达到健康体重。体型肥胖者（BMI≥30.0kg/m2）应在受孕前适当减肥，并在整个孕期控制体重增长、避免过度；体重过低者（BMI\u003c18.5kg/m2）应考虑适当增重。

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（由“问药师”团队周欣药师供稿）

顺其自然，都是健康的宝宝，

想要健康宝宝很容易：

生活方面：身为男生要戒烟戒酒，女生喜欢的宠物备孕期间也不能养，因为宠物身上有弓形虫，会感染人体，对精卵有影响，宝宝容易畸形。

备孕前男女双方都要去医院做一个全面检查，为了拥有健康的宝宝，不要自身有什么遗传给宝宝的疾病。如果两人都没有，那么就可以放心的备孕了。

现代人都讲究优生优育，都想要一个健康可爱的宝宝。因此备孕前的准备工作就显得尤为必要，如何备孕生一个健康的宝宝？备孕需要大家做些什么呢？研究证明，孕前心理准备很重要，夫妻双方要放心心情迎来宝宝的到来。

如何备孕生一个健康的宝宝

1、摄入叶酸

叶酸是b族维生素的一种，准妈妈在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以预防宝宝神经管缺陷的发生。

2、孕前检查

孕前检查可评估准妈妈的健康状况，并能早期发现不宜怀孕的风险。不少女性认为，自己每年都在体检，无需再进行检查，其实这种想法是错误的。

3、不良生活习惯及时改

首先，应戒烟，戒酒，烟酒会造成精子和卵子的损害，对胚胎发育有很大的破坏作用.

其次，应该养成有规律的生活习惯，避免熬夜，早睡早起，保持良好充足的睡眠。拥有充沛的精神和体力，把身体状况调整到最佳状态。

4、保持健康的体重

女性在怀孕之前，就应该注意维持正常的体重和饮食，体重过重或过轻都容易增加受孕的难度和妊娠期并发症。全面均衡的饮食是健康怀孕的基础，日常饮食要保证水果、蔬菜、蛋白质、谷物及奶制品的摄入。

5、防止感染

夫妻双方都应该避免接触宠物，因为很多宠物都可能感染有弓形体原虫，它会直接影响胎儿的发育，导致流产、早产、死胎及胎儿畸形。如果家中饲养的有宠物，应在孕前检查时告知医生，进行相关检查，排除弓形虫感染的可能。

孕前心理准备

事实证明，有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，孕前孕后生活是轻松愉快的，家庭也充满幸福、安宁和温馨，胎儿会在优良的环境中健康成长。孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

最简单的办法是减轻心理压力。可和丈夫彻底抛开一切，去风景秀丽的地方旅游十天半个月，放松紧绷的神经，调节一下内分泌。在轻松的环境里，在悠然的心态下，宝宝会不请自到。不要太心急，用测温计，如测到排卵期就可以同房，大概来月经的14天左右。

如何备孕生一个健康的宝宝？想要一个健康宝宝需要夫妻双方的努力，戒烟戒酒是必须的，女性在孕前要补充叶酸，不要熬夜，把身体调整到最好的状态。男女双方都要做好孕前的检查工作，有异常及时治疗。

孕前检查做一套，饮食睡眠正常

养成良好的生活习惯就行，多吃果蔬