婴儿需要从母乳或配方奶中获取钙:6个月以下的婴儿每天需要200毫克的钙。 6至11个月大的婴儿每天需要260毫克的钙。选择含钙丰富的配方奶粉。母乳喂养的母亲每天需要摄入含钙丰富的食物,如牛奶,乳制品,豆制品,鱼肉.....,以确保乳奶的质量和营养。
随着孩子的成长,3-4个月后,可以慢慢引入半流质、半固体食物。以下是12种婴幼儿富含钙的食物,你可以在孩子的饮食中逐渐加入任何富含钙的食物:
1. 乳制品(建议孩子1岁以后)
牛奶,酸奶和奶酪等乳制品是很好的钙来源。如果你的孩子不喜欢牛奶,可以用酸奶和奶酪代替。确保在孩子的饮食中加入一份乳制品。
2. 橘子
您可以给孩子提供橙色水果榨汁,因为它不仅含有丰富的钙,而且含有维生素C。平均大小的橙子可以为您的小孩提供50毫克的钙。
3. 大豆
大豆是一种非常丰富的钙来源,可以以豆奶或大豆酸奶的形式添加到孩子的日常饮食中。有些孩有乳糖不耐症,豆奶是一个很好的选择。
4. 杏仁
杏仁能增强脑力和记忆力,但它也是钙的良好来源。从三分之一杯的杏仁中可以获得约110毫克的钙。你可以以杏仁油的形式给孩子杏仁。
5. 豆类
豆类是营养极佳来源。你可以煮烂豆类喂你的宝宝。
6. 绿色蔬菜
许多绿色蔬菜,如西兰花菜,菠菜,秋葵,红薯等,是孩子钙的极佳来源。此外,这些绿色蔬菜也为孩子提供纤维和其他矿物质。你可以煮熟打浆,随着孩子的长大,咀嚼能力提高,慢慢可以捣碎吃。
7. 谷物
谷物是一种在孩子的饮食中添加钙的好方法。 糙米含有大量的营养素。糙米谷物加工成的米糊和钙铁加强的米糊都是宝宝好食物。
8. 鱼和肉
金枪鱼,鲑鱼和沙丁鱼等鱼类是钙的极佳来源。牛肉等肉类也是很好的来源。你可以通过打碎做成肉泥喂孩子。肉松拌米糊等方式在孩子食物中使用鱼和肉。
9. 绿豆
绿豆不仅是钙的极好来源,而且富含维生素K,有助于保持骨密度。将绿豆加入鹰嘴豆泥,土豆泥或汤中,即可享用美味佳肴。
10. 扁豆
鹰嘴豆,芸豆,大豆等扁豆是孩子的良好钙源。煮烂即可食用。
11. 芝麻种子
芝麻含有丰富的钙,可以添加到孩子的饮食中。芝麻可以打碎加入孩子的食物中。
12. 鸡蛋
鸡蛋是可以给宝宝提供的首批食品之一。鸡蛋含有丰富的钙,有助于宝宝身体上的骨骼和牙齿,可以蛋黄打碎炖汤喂孩子。
保持奶量的基础上,补充卫生素D,并晒太阳,同时还可以通过食疗进行补钙。
1.钙制剂的选择方面要注意:
口服钙制剂的种类繁多,常用的有无机钙,如乳酸钙、碳酸钙等,另外乳钙也是不错的选择,乳钙由天然牛乳加工而成,性质温和,对消化道无刺激,且吸收率比较高。
婴幼儿补钙产品的选择还需注意
安全性:在任何情况下,安全性应永远放在选择食品或保健品的第一位,选择时应关注钙的来源。
2.补充维生素D
维生素D和钙是一对黄金搭档,维生素D可以帮助身体有效地吸收和利用钙,从而达到间接地补充钙的目的。
钙制剂不宜在吃饭时服用。因为食物中含有的植酸会与钙形成结合物,降低钙的吸收特别是植物性的食品中很多含有植酸。所以,一般建议在两次进餐的间隔时间段内服用钙制剂,这样对吸收比较有利。
3.补钙同时适当晒太阳
经常让宝宝在户外活动。春秋天,你可直接让宝宝在太阳下,夏天在树荫下,使宝宝接触紫外线照射,可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。晒太阳时要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成。
此外,通过食疗宝宝如何补钙?百诺恩甜宝妈通过以下图解来详细为您介绍:
可以补充维生素ad滴剂,促进钙的吸收。
天气好的时候要多带宝宝,去室外晒太阳,吃奶量正常,可以不用单纯的补钙。
补充维生素D,多晒太阳
乳酸钙,易溶于冷、热水,不需要消耗胃酸。乳酸钙容易吸收,对肠胃刺激小,给小宝宝选择钙片应该选择有机钙,乳酸钙颗粒宝宝满十五天就可以吃了,乳酸钙比较易吸收 。
适应症为用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
钙剂可以在午餐和晚餐之间,或者临睡前服用吸收的效果比较好。意见建议:补钙期间可以多到户外晒晒太阳,不要和含有草酸的食物一起服用,草酸会影响钙的吸收。
禁忌:高钙血症、高钙尿症、含钙肾结石或有肾结石病史患者禁用。
葡萄糖酸钙同样为有机钙,含钙量8.9%,溶解性及离子化差,吸收率为27%
碳酸钙为无机钙,含钙量为40%,不溶于水,离子化程度小,吸收率为30%,但需要消耗大量的胃酸,所以不是很适用于孩子吸收。
醋酸钙颗粒,难溶于水、口感差、吸收需要大量胃酸、服用后容易引起打嗝、嗳气、便秘等副作用。
所以推荐乳酸钙给孩子、孕妇、老年人服用。
服用钙剂注意事项:
1.本品不宜与洋地黄类药物合用。
2.大量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及大量吸烟,均会抑制钙剂的吸收。
3.大量进食富含纤维素的食物能抑制钙的吸收,因钙与纤维素结合成不易吸收的化合物。
4.本品与苯妥英钠及四环素类同用,二者吸收减少。
5.维生素D、避孕药、雌激素能增加钙的吸收。
6.含铝的抗酸药与本品同服时,铝的吸收增多。
7.本品与噻嗪类利尿药合用时,易发生高钙血症(因增加肾小管对钙的重吸收)。
8.本品与含钾药物合用时,应注意心律失常的发生。
9.如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用,详情请咨询医师或药师。