天天烦躁该怎么办？

谢谢诚邀。

说起烦躁，这是人在不正常时期的一种客观反应，更是一种不利于自己的反面因素，应该加以重视和努力改变才行。

人之常情，谁都有过的状态，无论发生什么的情况下，当与自身的意愿或想法有悖时，就显得焦躁不安，反感，甚至是讨厌和憎恨等。这种状态是不能支持的建议好好调整，让自己以正常人的思维和客观现实的面世态度去善待万物，这样你才能得到正确的答案和想要的结果。人的一生，很短暂但又很漫长，这完全取决于你自身的心态，正视人生，正确合理的运用三观（人生观、价值观、社会观）来辅正自己，生活工作就会变得美好而充满快乐，当然收获是必然的。常说心态决定一切就是这个道理。

那怎样来调整自身的心态呢？小编有以下几点建议：

1、努力学习充实自己的知识库，多学几项生存技能，以备之需。

2、多与人交流沟通。多交些朋友，人人为师世世为师更好，取长补短，这才是自我完善的关键。

3、心存感恩，善待万物，自尊敬人，问心无愧尽全力而为。

4、爱自己就是爱大家，没爱心的人是不会成功的！

如果烦躁已经持续了一段时间，首先要区分是病理性的、还是压力事件造成的。

如果情绪低落持续两周以上，且不能自行调整缓解，那么需要到正规医院查找原因

焦虑、抑郁均可引起莫名其妙的情绪烦躁。

正常的焦虑情绪是在面临一些重要的紧迫事件时（如考试，演讲，孩子生病等），感到紧张不安，担忧，它可以激发人们保持警觉，激发人内在的积极性，鼓足力量去克服困难，化解危机，对处理事情和社会的发展都有好处，这种阶段性的情绪波动是很快可以调整好的。

如果超过两周以上持续情绪低落，且出现身体不适（如口干、心悸、头痛、注意力不集中等）、以及社交功能减退（害怕见人、不愿出门等），那么就需要及时到正规医院进行排查，判断是否患有精神类疾病。

如果因工作生活中的压力事件造成负面情绪，需要及时进行情绪疏导与自我调整

大家都知道，女性有每个月都有生理周期。其实对于所有的人，大家身体里都有各种生物钟。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。

疾病并不可耻，压力也并不可怕；允许自己不完美，才能让自己的内心更柔软和舒展

小时候一提“精神病”，总会联想起“疯子”、“神经病”这类的词。当今社会由于节奏快、压力大，精神类的疾病高发，人们早已转变过去的看法。正是由于人类文明的高速发展，都会出现压力等不适应的状况，这一点都不可耻。

从快递员到大学教授，现在社会各个行业都会产生一定比例的精神疾病患者。大部分精神疾病就像我们的大脑“感冒”了一样，我们及时就医、抱着平常心坦然面对，多数是可以及时治愈的。

情绪低落和精神疾病都与自己的认知密切相关。那些爱钻牛角尖、认死理、或者是对自己过于严格苛刻的人，更容易罹患精神疾病。我们需要允许自己不完美，学会倾听自己内存的声音，这样才能让自己的情绪有弹性，让自己的内心更柔软和舒展。

我是悠悠，一名骨灰级的人才管理顾问，一个爱猫咪的职场引路人；欢迎关注我。

如果烦躁已经持续了一段时间，首先要区分是病理性的、还是压力事件造成的。

如果情绪低落持续两周以上，且不能自行调整缓解，那么需要到正规医院查找原因

焦虑、抑郁均可引起莫名其妙的情绪烦躁。

正常的焦虑情绪是在面临一些重要的紧迫事件时（如考试，演讲，孩子生病等），感到紧张不安，担忧，它可以激发人们保持警觉，激发人内在的积极性，鼓足力量去克服困难，化解危机，对处理事情和社会的发展都有好处，这种阶段性的情绪波动是很快可以调整好的。

如果超过两周以上持续情绪低落，且出现身体不适（如口干、心悸、头痛、注意力不集中等）、以及社交功能减退（害怕见人、不愿出门等），那么就需要及时到正规医院进行排查，判断是否患有精神类疾病。

如果因工作生活中的压力事件造成负面情绪，需要及时进行情绪疏导与自我调整

大家都知道，女性有每个月都有生理周期。其实对于所有的人，大家身体里都有各种生物钟。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。

疾病并不可耻，压力也并不可怕；允许自己不完美，才能让自己的内心更柔软和舒展

小时候一提“精神病”，总会联想起“疯子”、“神经病”这类的词。当今社会由于节奏快、压力大，精神类的疾病高发，人们早已转变过去的看法。正是由于人类文明的高速发展，都会出现压力等不适应的状况，这一点都不可耻。

从快递员到大学教授，现在社会各个行业都会产生一定比例的精神疾病患者。大部分精神疾病就像我们的大脑“感冒”了一样，我们及时就医、抱着平常心坦然面对，多数是可以及时治愈的。

情绪低落和精神疾病都与自己的认知密切相关。那些爱钻牛角尖、认死理、或者是对自己过于严格苛刻的人，更容易罹患精神疾病。我们需要允许自己不完美，学会倾听自己内存的声音，这样才能让自己的情绪有弹性，让自己的内心更柔软和舒展。

我是悠悠，一名骨灰级的人才管理顾问，一个爱猫咪的职场引路人；欢迎关注我。

面对这种一直很烦躁的情况，应该从以下几个方面去试试：

一、转移注意力。人在很多时候的一直烦躁，是自己可能陷入到了一个充满郁闷的情节之中，让自己的心一直的不稳定的状态，也就是说自己的心态一直是动来动去，有点漂浮不定，找不到踏实的感觉，让自己的心很乱。所以，在这种情况下，我们可以试着去做点其他事，让自己的情绪缓一缓，不要一直想郁闷的事，去找点其他事做，也许再过会时间，自己的情绪就会调节好了。因为注意力的转移，是一个很好调节情绪的方式。

二、适当发泄情绪。当我们一直处于烦躁状态时，我们的心情是很糟的，我们的情绪是很急的，很有可能会去做一些极端的事情，这也不是不可能的，因为烦躁情绪的积累到一定的程度，有可能脱离自己的控制，人就有可能做一些出乎意外的极端事情出来。所以面对这种情况，我们应该采取一些合理的行为去发泄，比如：爬山，跑步、唱歌、打球等，就是发泄自己心中的烦躁，让自己快速的稳定下来，冷静下来。

三、学会倾诉。当一个人心情比较烦躁时，很多时候是因为自己不被人理解，或者自己的想法不被人认可，也许是自己的成果不被人接受，在这种情况下，自己很容易出现烦躁的情绪。所以，我们要学会倾诉自己心中的想法，不能让自己心里的不舒服一直在内心中，因为时间久了，自己很可能将这些变成了心结，最后可能导致一些抑郁症等情形的出现。所以，我们可以寻找合适的身边人进行倾诉，让自己心里的不舒服得到释放，让自己的内心变空，稳定下来。

总的来说，一直烦躁时候，我们不能急，要缓一缓自己的内心，看一看身边的美景。

非常感谢邀请回答！

烦躁是由有生理和心理原因共同作用产生的不良情绪。

人的健康，不光是身体没有疾病。健康，是一个人身体、心理以及适应社会的完好状态。

生理原因是产生烦躁的基本因素。一般的认为，有内热的人容易引来外邪并产生烦躁。比如口渴，面赤，肝阳上亢，还有更年期，甲亢，神经性高血压等的人群，都容易产生烦躁。这些生理的原因，通过调理和治疗，能够得到解决。

心理原因是产生烦躁的诱发因素。由于生理不健康，不平衡的生理机制就会反应到大脑。大脑需要积极的去平衡，人在遇到客观环境诱发刺激的时候，大脑就会产生抵抗性的思维。这就是人们常说的易怒，情绪失控，抑郁等等。解决心理这些诱发因素，主要方法有以下几点：

1.把思绪打开。防止专注一个问题，使思维走进死胡同。走路的时候，尽量往远看，往高处看，不要低头看脚下的路。这样，外界多景物的情况就会反馈到大脑，大脑就会从专注思维情况下，分散到各个景物当中，人就会觉得大脑轻松很多。平时有事情的时候，多从对方来想问题，这样也会使大脑转换一种思维方式轻松下来。平时没事儿的时候，多想一想翠绿的草原无边无际，蓝色的大海波涛汹涌，美丽的田地平平整整，把心境交给大自然，也会平静很多。大脑思维多元化了，就不会专注一个问题了。

2.让思绪流动开。上善若水，水之所以厉害，是不论遇到什么地形，它都能巧妙的绕过去，流向远方。烦躁了，就是人的思绪被禁锢了，让思绪流动开的最好办法，是进行思想交流。跟身边的朋友多接触接触，吃吃饭，打打牌，出去玩儿一玩儿，唠唠嗑。思绪流动开了，心情就大不一样了。

3.给思绪一点定力。人的思绪的产生，分为被动产生和主动产生。被动产生，就是客观的事物和环境在大脑当中的反应。主观产生就是自我控制，自我激发。在产生了烦躁的情绪以后，要对自己说：你这像什么样子？人家会怎么看你？你稳定下来！你能稳定下来！

人，最大的敌人就是自己，把自己拿下了，问题就迎刃而解了。

这是焦虑表现

第一步、建议你把原来紧张害怕无序的生活状态里所有需要做的事情，列出一个清单制定计划，并切实的去执行它，让自己的生活有计划有规律，找回对生活的这种稳定感掌控感，把注意力放在有规律的生活节奏上，烦躁自然会得到相应的缓解。

第二步、正确的思维，有意识的觉察当下的活动，专注于当下事情的每个细节，专注于事情本身和自己当下的感受，坚持不懈的训练自己去做好每一个当下的事情，专注于当下就不会那么焦虑，快乐就会多一点。

特别是允许两字更是让我深受启发

学会允许，灵魂关系的关键是允许，放下对结果的控制欲，当你烦心时想想允许这个词，允许具有伟大的力量。焦虑来源于对无常的抗拒，依据灵魂的本质出发，需求不从对方寻找，从自我找。

何以解忧。唯有暴富

一直很烦躁只有两种情况：一是碰到了无法解决的难题；二是对自己的现状不满意，想做出改变却无从下手。

解决办法：动起来，迅速确立一个可以实现的小目标（比如坚持每天慢跑十分钟），培养一个良好的生活习惯。很多事情船到桥头自然直，提高执行力，改变从小事做起，慢慢积累，量变引起质变。

非常感谢邀请回答！

烦躁是由有生理和心理原因共同作用产生的不良情绪。

人的健康，不光是身体没有疾病。健康，是一个人身体、心理以及适应社会的完好状态。

生理原因是产生烦躁的基本因素。一般的认为，有内热的人容易引来外邪并产生烦躁。比如口渴，面赤，肝阳上亢，还有更年期，甲亢，神经性高血压等的人群，都容易产生烦躁。这些生理的原因，通过调理和治疗，能够得到解决。

心理原因是产生烦躁的诱发因素。由于生理不健康，不平衡的生理机制就会反应到大脑。大脑需要积极的去平衡，人在遇到客观环境诱发刺激的时候，大脑就会产生抵抗性的思维。这就是人们常说的易怒，情绪失控，抑郁等等。解决心理这些诱发因素，主要方法有以下几点：

1.把思绪打开。防止专注一个问题，使思维走进死胡同。走路的时候，尽量往远看，往高处看，不要低头看脚下的路。这样，外界多景物的情况就会反馈到大脑，大脑就会从专注思维情况下，分散到各个景物当中，人就会觉得大脑轻松很多。平时有事情的时候，多从对方来想问题，这样也会使大脑转换一种思维方式轻松下来。平时没事儿的时候，多想一想翠绿的草原无边无际，蓝色的大海波涛汹涌，美丽的田地平平整整，把心境交给大自然，也会平静很多。大脑思维多元化了，就不会专注一个问题了。

2.让思绪流动开。上善若水，水之所以厉害，是不论遇到什么地形，它都能巧妙的绕过去，流向远方。烦躁了，就是人的思绪被禁锢了，让思绪流动开的最好办法，是进行思想交流。跟身边的朋友多接触接触，吃吃饭，打打牌，出去玩儿一玩儿，唠唠嗑。思绪流动开了，心情就大不一样了。

3.给思绪一点定力。人的思绪的产生，分为被动产生和主动产生。被动产生，就是客观的事物和环境在大脑当中的反应。主观产生就是自我控制，自我激发。在产生了烦躁的情绪以后，要对自己说：你这像什么样子？人家会怎么看你？你稳定下来！你能稳定下来！

人，最大的敌人就是自己，把自己拿下了，问题就迎刃而解了。

每个人都有烦恼 烦躁的心情，当人特别烦躁时，可以一个人静一静，去找自己喜欢的事情做或者爱好，过几天就好了。

如果心情一直很烦躁的话，我建议把手上的事情放一下出去散散心，旅游一下把身心解放一下因为如果一直带着很烦躁的心情，在工作生活的话，会无形中把这种烦躁的情绪带给身边的人，对生活也好工作也好都是不利的。

烦躁怎么办？产生烦躁，有以下几点原因第一，很多时候因为身体不适，特别是一些更年期的女性，由于身体雌性激素分泌不足，往往是身体的亚健康状况比较明显，特别是经常的烦躁不安，情绪不稳定，这是病理性的！还有的一些身体其它的亚健康的一些状况或者疾病长期的不好。得不到一个很好的治疗也会产生烦躁的情绪。第二就是生活中总是遇到一些不顺心的事儿。忙完事，人的情绪难以控制，经常的烦躁不安。第三药物的副作用，例如一些药物长期的使用也会产生。烦躁的一种情况。人往往情绪烦躁，焦虑，抑郁都会严重的影响身体健康，使身体的免疫力下降，容易患上七大器官的疾病，例如经常烦躁的人上火的人患糖尿病的几率会增加，另外，经常烦躁的人容易情绪不好，做起事来会有很不顺。所谓精神打起来，好运自然来，越是烦躁，往往有些事情越办不好。那么不管是什么原因产生的烦躁，我们都要想办法去调整情绪，因为积极阳光的稳定的情绪，对我们的身体健康非常的重要。那么怎么办呢？假如是病理性的，自己找到原因就要首先调理身体的亚健康和疾病，如果是心理上的，就又看看我去缓解压力，避免烦躁，多参加一些活动，与人交流，让自己忙起来，不要太闲！往往就没有烦的时间了，越呆越难受，越闲越难受。你说对吗？另外避免烦躁，可以食疗这一些比较安神的食物。都有哪些呢？不知道，可以私信我！

烦躁怎么办？产生烦躁，有以下几点原因第一，很多时候因为身体不适，特别是一些更年期的女性，由于身体雌性激素分泌不足，往往是身体的亚健康状况比较明显，特别是经常的烦躁不安，情绪不稳定，这是病理性的！还有的一些身体其它的亚健康的一些状况或者疾病长期的不好。得不到一个很好的治疗也会产生烦躁的情绪。第二就是生活中总是遇到一些不顺心的事儿。忙完事，人的情绪难以控制，经常的烦躁不安。第三药物的副作用，例如一些药物长期的使用也会产生。烦躁的一种情况。人往往情绪烦躁，焦虑，抑郁都会严重的影响身体健康，使身体的免疫力下降，容易患上七大器官的疾病，例如经常烦躁的人上火的人患糖尿病的几率会增加，另外，经常烦躁的人容易情绪不好，做起事来会有很不顺。所谓精神打起来，好运自然来，越是烦躁，往往有些事情越办不好。那么不管是什么原因产生的烦躁，我们都要想办法去调整情绪，因为积极阳光的稳定的情绪，对我们的身体健康非常的重要。那么怎么办呢？假如是病理性的，自己找到原因就要首先调理身体的亚健康和疾病，如果是心理上的，就又看看我去缓解压力，避免烦躁，多参加一些活动，与人交流，让自己忙起来，不要太闲！往往就没有烦的时间了，越呆越难受，越闲越难受。你说对吗？另外避免烦躁，可以食疗这一些比较安神的食物。都有哪些呢？不知道，可以私信我！

建议：强迫自己多出去走走，多和朋友家人沟通交流，培养一些小爱好，（比如去摄影）让自己的生活充实起来，多一些能让自己情绪变好的小幸福。其实，没什么事情是不能解决的，所有事情到最后都会变好，如果还没变好，那说明还没到最后！

以我自身为例 我平时烦躁的时候 我就找电视剧 电影或者是动画片看。或者就练字。 这样我就会慢慢的平静下来

找事做，打发是时间

敲肝经，疏肝理气，看看《黄帝内经》

做自己喜欢做的事，把心打开。过去就让他过去，要学会看到生活的美好，看到别人的优点。如果你不讨厌看书，就买一本自己喜欢的书，它会让你完全沉浸在书本里，如果你喜欢运动，就去跑步，打球，他会让你忘记所有的忧愁。学会放下。

1:最好先从自我找下原因，为什么烦躁，找到原因就好办。

2:假如找不到原因一直烦躁，你可以分散一下自己的注意力，转移想象空间。

3:多和性感开朗的人交往，多和他们聊聊天多听他们的生活价值观

4:凡事不能太上心，不能太计较太纠结，遇事要换位思考，多考虑一下别人的感受，

5:多看一些开心的喜剧电影笑话娱乐一下自己，忘掉那些不开心

6:可以把烦恼苦闷给自己的朋友倾诉，多听听朋友的劝道做个积极向上的人，乐观的生活态度

烦躁的时候一个人静静待着躺下来听听舒缓的音乐，不要想任何事，也不要和任何人说话，因为想的多了头疼，这个时候跟别人说话容易带刺发生冲突！所以要学会去调整自己的心态和情绪，该放的放下，该看开的看开点！慢慢你会觉得自己会沉着冷静，处理事情的态度也会有所改变，与人相处起来也会很舒服，很愉快！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

结合我个人看法及实践：

1.抽支烟冷静下，对于抽烟的朋友来说很管用；

2.睡觉，睡醒了就不烦躁了；

3.锻炼，例如跑步等让人出汗的运动

运动，流汗调节下，也可以看看医生下下火

看了上面那么长的答案 感觉并没有 哪个烦躁的人还能静下心来 看这么多废话 关键是有人烦躁得连自己烦躁的原因都不知道 这个时候 最适合蒙头大睡 不要找人讲话 因为其实并没有人会真心听完你的话 跟你感同深受

不好兆头，可能有事情要发生

躁的人应该有两种:

一种是工作压力大，由于长时间劳累而使大脑无空间，精神思路绷紧，压抑，郁闷，无法释放。这时要注意自己的身体健康。要工作修闲一体。放松身体，去旅游，到农村去爬山，呼吸新鲜空气。

放眼望去，你会有种九霄云外的感觉。

一种就是清闲之人，无所事事，不知道自己该做什么，大脑就会想出很多不知如何处理的问题。思想就会出幻想，不切实际。你可以去做一些手工，种点小菜，种些盆景，做美食。来释放自己。

出去野外找找有什么可以采回来的，花花草草来美化自己的空间。这样的生活就得到充实，找出自己。

找一个自己觉得靠谱的人倾诉一下，也或者看一些搞笑的视频，或者找点事情做让自己充实起来，其实每个人都有烦躁的时候，每个人都有自己解决的办法吧

整理旧物可以平静下来

我烦躁不安的时候会画画，拿出画本和画笔，只要在那专心一画，整个人都静下来了，钻进去了，根本想不起烦心事！等画完1、2小时看着自己画的成果，再想起刚刚发生的事就已经淡的很了，几乎没啥感觉了。

什么都不要想，好好睡一觉，一切睡醒再说

正常人的心理，都是平和，爽朗，轻松，愉快的，但是非正常状态下的人，就会烦躁和焦虑，这是十分影响身体健康的。

当然，烦躁的原因是许许多多的，主要原因有以下几个：

1，工作压力，每个人当工作上有压力，工作没有进展的时候，就会有压力，毕竟工作是吃饭用的，处理不好会丢了饭碗。工作有压力的时候，注意放慢脚步，然后理清思绪，想想别人怎么做好的，自己不足在哪里，即可解决。

2，感情上的烦躁，有过朋友间交往的人都知道，不管是同性还是异性朋友间的交往，处理不好或者闹矛盾了或者背叛了等等，都会让人心烦意乱。这是每个人都会经历的事情，从中明白了，就走出来了。

3，家庭问题。有家庭的人都知道，夫妻之间或者父母之间处理不好或者相互不理解，烦恼不断，毕竟家和万事兴。这个建议就是做好沟通问题。

4，健康问题。如果你经常烦躁，又不是因为工作，朋友家庭等等原因，建议你去看看医生，身体的异常烦躁是疾病的征兆。

5，女性朋友。大家都知道，女性是一个特殊的群体，不同于男性的是，女性月经来临时情绪会异常失控或者心情烦躁，这时候多加休息多喝温水静静养身。

这个需要自己找清楚烦躁的原因才能解决。如果你是因为某一件事情那么就想办法解决这个事情；如果是因为睡眠不好，那就培养成良好的作息习惯；如果因为其他病理性原因，那就尽快对症治疗。希望你早点能摆脱烦躁，平心静气的面对生活，处事不惊，平静如水。

只有一个办法能解决，就是钱的问题

换个环境，换个心情，抛下所有琐事。。。

比如，出去旅游，比如，回老家串亲戚待几天。。。

等你回来再看待那些琐事，突然发现，那些破事，哪些轻，哪些重，都明明白白在你眼前。。。

有什么可以烦躁的。。。

多种原因，职场压力，家庭关系，生理问题

你最近很烦躁，说明你遇到了不顺心的事情，自己不知道怎么办，因而感觉烦躁，你要耐心分析事情的缘由，看是什么原因造成的，以下几点是我给你的建议。

1.倾诉

　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病，当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖，头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2．旅游

　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去，山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子，阴离子是人和动物生存必要的物质，空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康，愈健康，心理就愈容易平静。

3．读书

　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4．听音乐

　　音乐是人类足美好的语言，听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

最后还是想对你说.人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生 ！

做一件自己喜欢的事情，听听音乐让自己安静下来

首先是采取自我调理的方法，比如：养成良好的睡眠习惯、参加有意义的社交活动、多外出运动或旅游，多看看正能量的书籍等等，如果是觉得特别严重，不妨去看看心理医生。

钓鱼，听歌，找个清净地方一个人好好的静静

出去跑一跑