十月怀胎不容易，为了能顺利分娩，准妈妈需要注意哪些呢？

十月怀胎不容易，为了能顺利分娩，准妈妈需要注意哪些呢？大家好，我是小满，很高兴回签这个问题，准妈妈根据孕早期，孕中期和孕晚期分别注意视频中所述几点：

从怀孕初期到分娩，孕妈妈要注意的几个关键点，简单来说如下：补叶酸/复合维生素片、控制体重、定期产检、数胎动、注意破水/见红/宫缩情况、制定分娩计划。

1⃣️补叶酸/复合维生素片

从备孕或知道怀孕开始就要补叶酸。现在不单单吃叶酸了，大都吃含有叶酸的复合维生素片。补叶酸是为了防止因缺乏叶酸引起胎儿出现神经管畸形、无脑、唇腭裂、心脏缺陷等胎儿畸形情况。医生也会建议孕妇在孕早期及早服用叶酸。

2⃣️控制体重，且营养均衡

知道怀孕后，全家人都会让孕妇多吃。但这并不一定对孕妇好。孕早期如果有妊娠反应，更是没胃口了。

建议孕期多食用优质蛋白，牛奶，谷物，蔬菜和适量的水果。水果不宜过量吃，很容易让胎儿大，而且也很容易引发妊娠糖尿病。少吃碳水，如米饭、面条这类精致主食，容易胖，对宝宝也并没帮助。

孕早期每天1-2杯牛奶，补钙就够了。孕中晚期，补含有维生素D的钙片。

孕期DHA通过每周吃1-2次安全的海鱼（鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳、小黄鱼）就可以了。如果不爱吃鱼或者不太吃鱼，可以补DHA补剂（海藻油或者鱼油）。

孕期尽量少食多餐，每天吃3顿主食3顿点心。点心在吃完主食2小时后吃，例如水果，小饼干，无糖酸奶等。

‍♀️孕前没有运动基础的（如健身、瑜伽、长跑、游泳），孕期只要尽量多散步就好，孕晚期也坚持，真的有利于顺产。

‍♀️我就只散步，散步时要稍微有点速度，每次30-40分钟，不能感觉太累，累了就要坐下休息会。最后顺产特别快。

‍♀️孕前有健身基础的，且医生允许的情况下，可在专业指导下进行运动。

整个孕期体重不超过10KG。

3⃣️建卡、定期产检

孕满3个月，就可以去生产医院建卡了。先去社区医院建小卡，然后去生产医院建大卡。

孕检是带薪的，这点要记住。不属于病假，不扣工资的。

孕检报告很重要，所以准备一个文件袋，把检查的报告都放在一起。

4⃣️数胎动

到了孕晚期可以开始数胎动了。有相关App下载。每天固定早中晚三次。如果上班没时间数，每天睡前数。

妈妈在吃东西后，胎动会明显多。所以要在固定的作息情况下数。

胎动是鉴别胎儿情况的做好方法。胎动突然变多，突然变少都是很重要的信息。

5⃣️制定分娩计划

在孕36周，最后一次B超检查后，就可以根据胎儿情况，在医生的建议下和家里人商量分娩计划了。

胎儿头位，且预估体重不超过8斤的基本都可以顺产。

顺产的话，如有条件，可以挂个助产士门诊，可以提前确定是否需要家属陪同生产，是否打无痛等需求。

根据医院要求准备待产包。

6⃣️注意破水/见红/宫缩情况

☑️破羊水，直接躺着去医院。

☑️见红，不一定是马上要生，身体允许情况下，可以先洗个澡。带着待产包去医院（有被劝回的可能，我就是，到医院检查还没有宫缩，被劝回）。

☑️出现规律宫缩，每次间隔越来越短，且阵痛越来越厉害。（真宫缩，后腰处会有酸痛感）。

我认为为了能顺利分娩，要注意的事项有：

一、提前准备待产包，相信每个准妈妈都很关心，什么时候开始准备待产包，以及到底要准备些什么东西？我觉得到了孕34周就要开始准备，宝宝到底什么时候出来，有很多预料不到的情况。待产包主要有宝宝用品（衣服、奶瓶、尿布、包被、小毛巾、小脸盆）、产妇用品（月子服、月子专用牙刷牙膏、产后卫生巾、护理垫、毛巾、脸盆）及办理住院时的证件（夫妻双方身份证、户口本、生育保险卡、病历和相关检查报告）。提前准备好，以防万一有特殊情况手忙脚乱。

二、提前了解分娩的征兆，防止临产时手忙脚乱或耽误去医院的时间。分娩的征兆表现为宫缩、阵痛、破水和见红。

1、宫缩：临近预产期时，腹部出现发紧的感觉，当这种感觉转为规律的下坠痛、腰部酸痛时，或一直有上厕所的感觉，就应去医院。

2、阵痛：临近预产期时，若腹部宫缩并出现一阵阵的腹痛时，孕妈妈应计算阵痛间隔与持续时间，发现阵痛规律，应告立即知家人，及时去医院。

3、破水：宫缩频率加强时，羊膜囊破后，会有羊水流出，此时要保持平卧，并及时去医院。

4、见红：临近孕产期时，孕妈妈若发现阴道流出一些带血的分泌物，就要做好去医院的准备了。最明显的分娩征兆是破水与见红，因人而异，有些人会先破水，有些人会先见红，出现这两种情况，一定要及时去办理住院，准备生产。

三、提前掌握助产的方式，分娩时减少紧张，让分娩过程更轻松顺利。

1、深呼吸：跟随宫缩的节奏，每次宫缩开始时深吸气，直到这次宫缩结束才将气呼出。

2、进气法：宫口全开后，宫缩时使用腹压，深深吸一口气，然后下行而不吐出来，时间越长越好。

3、腹部憋气：用来增加腹压，随着宫缩的节律向下用力，帮助胎儿娩出。

四、调整自己的状态，要了解分娩是正常的生理过程，减少不必要的紧张和担忧；保证充足的睡觉，以保证分娩时精力充沛；要适当的活动，散步是很好的选择，有助于胎儿下降入盆、松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

首先要有一个良好的心态，一定要控制好自己的体重影响顺产的因素有很多，你能做的就是不要把宝宝吃得太大，六七斤左右就可以，这样能够安全顺产，太大了不好生，对宝宝也不好，对自己也不好

这个新手确实要多听别人的意见，往往一件小事到用的时候成了大事。我把我想到的分享一下吧。

1注意身体。宝妈要确定自己产期，在最后一个月每个星期都要去产检，确定宝宝胎动，和羊水是否清澈。如果宝宝胎动剧烈，胎盘老化快就要小心可能要提前生产，所以要提前准备。有特殊情况的可以提前一周住院。还有要观察自己肚子，大多孕妇快临盆时胎儿会入骨盆，产妇肚子就会下垂，以前整个肚子大，现在会下垂到小肚子大（但这种情况不绝对，有部分是生产过程中才入骨盆）。

2要懂得什么是宫缩。生产的最大表现就是有规律宫缩。宫缩类似于月经痛。很多孕妇都会半夜发作，如果掌握不好宫缩，就会手忙脚乱。孕妇如果发现自己肚子痛，一阵一阵的，就要掐表看时间了，数一下阵痛之间的间隔，是不是有规律的。如果每个几分钟疼一次，时间很均匀，就要开始洗澡，拿好提前收拾的产包，去医院了。但宝妈不要着急，头胎生产很慢，往往要十几个小时，二胎宝妈最好 提前住院，因为二胎生产快，怕遇到堵车等突发情况。去医院路上也要注意阵痛频率变化，因为医生到时要问的，他们要根据宫缩时间长短判断胎儿情况。

3产前准备。孕婴店有很多生产包，其实里面大多没用，浪费钱。尤其是卫生纸和床垫和月子卫生巾，生产卫生纸到时要用大张的，几乎有七八十公分左右，床垫也是大规格的，市面上的太小，不合格。这些到时医院有专门卖的，听医生要求当时买就行，卫生巾根本不用，因为住院期间一直排恶露几分钟换一次，医生让用大卫生纸。还有奶瓶，如果准备母乳喂养的就不用买了，即便你生完奶没有，医生也不会让你用奶瓶喂养，顶多让用小勺。因为孩子一旦用了奶瓶轻易就吸出奶水，就不会费劲吃母乳了。宝宝手套袜子也不要买，影响宝宝触感发育。需要买宝宝帽子，薄衣服（厚衣服包被医院会发，买了带过去也白带还重），纸尿裤，纯棉手帕，婴儿抽纸湿巾，小勺子，哺乳睡衣，月子鞋，水杯（最好带吸管的），哺乳胸罩和防溢乳垫。提前备好红牛和巧克力（有的医院不让吃）。

4提前问清楚医院是否有床位，如果床位紧张可提前预定下来，最好单间，没有的话可以直接定两个床位，也就相当于一个单间了。其实床位不贵一个也就几十块，但如果和别人合住，很不方便的！产妇住院期间阴部每天都要消毒好几次，这时要隔壁床亲朋好友进进出出多堵心啊！

5带好资料，提前把以前产检单和医院问诊卡，保健手册，夫妻身份证装一个文件袋里。这时最重要的，别的忘了可以当时买，这个忘了就得回去取。出生证明可以一个月内办理，所以结婚证准生证可以先不带，想好了名字在下次满月打疫苗时一块去办理。准生证大部分地区不需要了，但最好问清楚，如果需要生产前就得办理出来。

6刚生完不要喝油腻的汤，鸡汤把油去干净，猪蹄汤就别喝了，饮食要清淡，太油腻容易堵乳汁分泌不出来。

7买个产后束缚带，顺产宝妈三天就可以带了。

控制体重，定期做产检！