家人嫌我睡觉打呼噜，大家有什么好的办法吗？

减肥呀！减掉多余的脂肪，身体处在标准状态下，就不会产生呼吸障碍症，打呼噜的现象就会消失！这是一方面，还会有其他原因的，可去体检查原因，对症下药。劳累了也会打呼噜的，注意不要打疲劳战，透支健康！人到中年压力大，还是要劳逸结合为好！祝您健康快乐！

打呼噜，多运动，其次，睡姿尽量地右侧卧，这样打呼噜少。不要仰卧，仰卧容易打胡噜。

有的人除了打胡噜，还有怪叫声，也挺吓人的，如果是病，那要去医院检查的。

睡觉打呼噜的人挺多，家家都有一两个人打呼噜。深更半夜，睡眠轻的人与打呼噜的人同居一室，震耳欲聋的呼噜声让人难以入睡，打呼噜的人也为自己毛病苦恼不已。

我认为避免打呼噜影响他人休息，可以采取以下几种方法。

一是打呼噜的人去医院检查是否器官有问题，针对症状采取医疗手段。有的呼噜病症是呼吸系统器官有问题造成的，采取手术方法可以有效减轻或消除打呼噜声。

二是有条件的住户可以分居，打呼噜的人与他人分别居住，关上房间门可以减轻呼噜声影响。现在一般家庭是三口人居住两室一间，完全可以分开居住。

三是恐惧呼噜声的人可以戴耳塞减轻呼噜声对自己的影响，或者要求打呼噜声的人调整睡姿，睡姿调整可以减少呼噜声。打呼噜的人有可能心血管系统有问题，打呼噜时可能发生呼吸骤停危险，家人应当密切注意他，戴耳塞可能听不见呼救声音。

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打呼噜又称打鼾，是指睡眠中因上呼吸道狭窄呼吸气流使悬雍垂发生振动而发出的鼾声。研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。打呼噜的发病原因尚不完全清楚，目前认为可能与以下几种原因有关：

1、身材肥胖：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。

2、咽部狭窄：扁桃体肥大、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、舌后坠等导致咽部狭窄均可导致打呼噜。

3、鼻部狭窄：例如鼻中隔偏曲、鼻炎鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打呼噜。

4、呼吸暂停：它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关，与其他原因引起的打呼噜相比，此种程度要更严重，可产生较大危害。医学上称为睡眠呼吸暂停低通气综合征。

5、心脑血管疾病：打呼噜与心血管疾病似乎有天然的联系。原因在于习惯性打呼噜者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。

双下巴：肥胖的比较多。可能气血不足。运动，减肥。注意睡眠。可能会比较好。

可以试试止鼾贴，我爸妈之前试用效果还好。