苦荞米怎么做？快手便当午餐肉苦荞米饭团怎么做？

苦荞米和小米放在一起，用电饭煲煮制15分钟至20分钟即可，食用时营养丰富，感观色泽金黄，两种米的结合，营养彻底被人们吸收

首先准备食材：

主料：苦荞米，大米，午餐肉

辅料：海苔，芝麻，胡萝卜，玉米，青豆

步骤1：苦荞米和大米按照1:4的比例混合蒸米饭，蒸熟晾凉备用

步骤2:午餐肉从盒中整块取出（午餐肉盒不要扔），均匀的切成片（不要太薄，也不要太厚），放入锅中煎至两面金黄

步骤3:晾凉的米饭加入海苔碎和芝麻，搅拌均匀

步骤4:胡萝卜丁，玉米粒，青豆倒入少油的锅中翻炒，可适量加入调味品

步骤5:将搅拌好的苦荞米饭和炒好的蔬菜搅拌均匀

步骤6:午餐肉盒里面全包保鲜膜，放入适量搅拌好的苦荞米饭，铺平按压，再放入一片午餐肉

步骤7:保鲜膜连同米饭一起取出，表面包一片海苔即可

好吃又美味的午餐肉苦荞米饭团就制作完成啦[来看我][来看我]

苦荞米没什么副作用，老人，儿童都能食用。苦荞米本身营养丰富，还有维生素，蛋白质，以及很多微量元素，具有很好的祛热解毒的功效，同时对高血压，糖尿病的患者也有很好的作用。苦荞米不仅仅有很好的疗效，还具有一定的食用价值，可以煮粥或是饭，所以说苦荞米对我们的好处特别多。

1、

降三高(高血压，高血脂，高血糖)。

2、

抗氧化增加人体免疫功能。

3、

苦荞茶的功效与作用可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。

4、

粗粮膳食纤维增加皮肤抗氧化功能，让皮肤健康光泽，美容养颜。

5、

苦荞中所含的苦荞黄酮(芦丁)，对糖尿病有预防和辅助治疗功效。

6、

苦荞中的不可多得的粗粮膳食纤维可以平衡肠胃营养分布，有效治疗便秘。

7、

高寒山区无污染种植源头，健康粗粮制品，价格低廉，可长期食用。

苦荞茶的作用：

苦荞茶无糖食品 类似饼干的麦香味(绝对不苦)，口感清香醇厚，品后颊齿留香。

1、

苦参、苦参碱、苦参黄酮等均有抗心率失常作用。

2、

苦参有增加冠脉流量，保护心肌缺血及降血脂作用，总碱还有防止白细胞减低及抗辐射作用。

3、

苦荞茶的功效与作用中醇提取物对阴道滴虫、阿米巴原虫有杀死作用。

苦荞米可以用来煮粥，跟小米放一起煮至焖烂就好

准备食材：苦荞米，大米，青豌豆，胡萝卜，午餐肉。

1.苦荞米，大米1.：4电饭煲煲成米饭。

2，午餐肉切丁，胡萝卜切丁，加青豌豆，用油炒好备用。

3.煲好的苦荞米饭拌入炒好的午餐肉胡萝卜青豌豆，用保鲜膜团成饭团。

简单美味又健康。