家有青春期的儿子放暑假，感觉自己总是很焦虑、很紧张？真的得抑郁症了吗？

谢邀，看到您的情况，很理解您现在的处境，在中国的多数家庭中孩子都会被摆在第一位，家长们为了孩子可以倾其所有，家庭生活轨迹也都是围绕着孩子进行的；苦了现在的孩子也苦了孩子的父母。

因为和孩子操心导致家长出现焦虑、抑郁的例子不在少数，包括孩子或者父母，在这样巨大的压力面前出现情绪问题，逐渐发展为抑郁症或者其他精神疾病；我们不得不惋惜这样的家庭，我觉得出现这样的原因是因为家庭养育教育环境存在偏差，导致家庭成员之间没有有效的沟通，他们没有找到合适的交流方式，使得关系紧张。

您出现的问题其实主要集中的为孩子的担心上，这也属于正常的情绪反应，如果通过其他事情分散了注意力或者能够自我调节，那么问题不大。

我们常说的抑郁症，要比你所描述的症状严重的多，抑郁症属于情感障碍疾病，病人主观感受是情绪低落，整日闷闷不乐，任何事情都不能使其高兴起来；头脑反应迟缓，感觉自己的头脑反应速度下降，甚至出现停滞的感觉，在和别人交流时感觉跟不上节奏，经常忘事；对事物缺乏兴趣，即使是以前感兴趣的东西现在也觉得索然无味；食欲下降，周身乏力，有明显的疲乏感；心烦、坐立不安、易激惹，抑郁症的患者也有情绪不稳定的表现，爱发脾气，经常因为小事大动肝火；严重的患者会出现悲观厌世想法或者行为，上述的表现多数在自我调节后仍不能缓解，甚至随着时间的延长变得迁延不愈，那这就应该是抑郁症的表现了。

患上抑郁症也不用过分担心，现在精神疾病尤其是抑郁症治疗效果还是不错的，我们在临床上通过对抑郁严重程度的评估，进而选择合适的抗抑郁药物或者物理治疗，还有认知行为治疗等方法，可以有效的缓解病人的抑郁情绪，改善已经受损的社会功能。

对于抗抑郁药物在这里我就不做详细说明了，通过您说明的情况，我觉得应该在家庭成员之间沟通方面给予一些建议，作为家庭系统，父母是家庭教育的主导，我觉得首先家长应该真诚的面对孩子，真诚的父母他们不会隐藏自己的感觉，他们的言语、表情和行为是统一的，他们的孩子也尊重父母，同时也有自尊，能够尽情的表现；当然父母也有烦恼，对孩子行为也有不满意的时候，而其双亲对孩子的态度也难保一直，可能随时变化，对还得同一行为他们有时会出现一方接受，另一方不接受的情况；即使都接受，两个人的接受程度也会有所不同。但是真诚的父母不对孩子隐藏她们真正的感觉，他们也不用也不该在不想接受孩子时，假装接受。

提高自身素质，起到榜样作用，父母希望孩子成为什么人，他们首先就要自己成为这样的人，因为孩子是在模仿、观察大人的过程中成长起来的，在家庭生活中，父母跟孩子接触活动的质量是最重要的。家长跟孩子的日常接触中如果表现出乐观、尊重和体贴，那么他们的孩子就会走出一条积极的生活道路；相反，如果家长对待孩子比较粗暴、冲动和自私，孩子更容易走入歧途。

孩子刚刚考试结束，放松心情是可以的，作为家长我觉得适当的劝说是必要的，但不能因为这样就把自己弄得焦头烂额，甚至出现情绪障碍，可以引导孩子给以后的学习生活做个规划，我还有一个建议，如果您有时间可不可以陪孩子一起出去旅游，我们可以选择一些理想的大学作为目的地，让孩子感受一下象牙塔里的氛围，然后和孩子交流一下想法，看看他心目中有没有向往的大学，这样是不是就能给自己定下了努力的方向。

中二病，网络流行词，该词源于日本，“中二”即一般初中二年级开始发作犯病。顾名思义，“中二病”指的是青春期少年特有的自以为是的思想、行动和价值观，也包括指那些自我意识过盛、狂妄，又觉得不被理解、自觉不幸的人，尤其是那些“成形的价值观与尚未脱离的幼稚想法互相混杂”的成年人。

治疗方法：

1、自然疗法：一般进入高中二年级学业开始加重，自然消除，发现那些所谓的抑郁症就是作业留少了闲的；

2、辅导班疗法：家长如果没有时间，可以给他报大量的兴趣班，发现那些所谓的抑郁症就是课余时间太多了闲的；

3、家长辅助治疗：这里指的是家长要辅助治疗自己的孩子好不好都是我的责任依赖症，从现在开始，告诉孩子也告诉自己，学习好坏与否起决定作用的是孩子自己，让孩子深刻的意识到这一点并为此负责，孩子有自己的人生，你也有你自己的人生，各自人生的好与坏都是孩子和你自己应该承受的！你越早让孩子意识到这一点，越早让自己意识到这一点，孩子的中二病就好的越快。

我很能体会你的感受。因为我曾经教过一批青春期的学生们。但是我觉得她们还挺愿意和同学老师交流的。青春期的孩子正处在叛逆阶段。家长越不让干什么他就越要干什么。你说东，她偏要往西，有一个逆反心理。其实，家长不要太焦虑，我们每个人都是这么长大的，都会经历这个阶段。

当你正确认知这件事情以后，你要告诉自己孩子不是坏孩子，而是这个年龄段的特点。她们开始有自己的处事方式，有了自己的小烦恼，不想和家长分享。甚至不愿意和家长交流。我觉得家长应该学会换位思考，试着和孩子做朋友，以朋友的姿态和孩子交流，而不是认为我是家长，你必须听我的。家长们也不要随意探听孩子的秘密，他们会有察觉，进而更加不愿意和你交流。

放暑假期间，因为孩子天天在家，难免会上上网，打打游戏，放松一下。家长写个时候会唠叨，唠叨多了孩子不听，家长再唠叨，孩子就会反抗，和家长吵架。这样成了一个坏的循环。家长会觉得放暑假，孩子在家简直要抓狂。可以和孩子开诚布公的聊聊，比如你完成了作业，可以带你出去旅游作为奖励。再比如给孩子报个他感兴趣的特长班，让他暑假充实起来。

焦虑、紧张的情绪会导致抑郁，但不是抑郁症。

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01、【青春期是成长中的叛逆期】

青春期的孩子在心理发展阶段正处于容易“混乱”的阶段。开始变得关注自我，比之前变得爱打扮，在意模样，讨厌别人把他们当小孩。同时，性格中出现【强烈自我做主】的一面，常挂在嘴边的是“我的青春我做主”。

由于个性的凸显，所以很讨厌别人给安排了生活，尤其是他人那种“我说了算的”眼神，让青春期的孩子尤为不舒服。所以，很多家长会说孩子变得特别叛逆。其实，不是孩子非要这样，而是青春期的发展特性，很正常。

02、【闲得时间长了，自我情绪低落】

一个成年人，不能太长时间没事情做。容易在心理上出现“自我无能”、“情绪低落”、“抑郁悲伤”的感受，生活中找不到自我存在的价值感，面对未来的生活担心、焦虑，甚至坐立不安。不知道未来的生活会不会过得比现在都不如意，害怕日子过得越来越像自己害怕的那样。

这一块儿的原因以及心理分析，可以去我的问答里面看，我置顶的问答【“为什么有的人太闲，会患上各种精神疾病”】里面详细的说明了相关的内容。

03、【生活中除了管孩子还有别的可做】

生活中失去自己有意义的事情，那么重心能放在哪里？管老公，不一定能管到位，可能还会吵吵得厉害，影响夫妻情感。管父母，迎接自我的可能是更多的数落，给自己找不自在。

那只能管孩子，把自己的精力、时间花费在孩子身上，希望孩子能够有所成就，最好读书成功，将来要是能实现自己当年没有实现的梦想，那是最好了。

所以，当孩子不听话是要打，想得最多的是孩子可能以后变坏了，没有前途了，没有出息了。其实，都是自己多余的担心，因为作为父母最重要的是相信自己的孩子。

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孩子的教育重心，不是强加制要求孩子怎么样，而是陪伴孩子成长，一起面对成功和失败。

我是木林，心理领域创作者。喜欢我的老铁们，欢迎点赞、转发、评论，能给个关注那就更好啦，期待每一位朋友的认可。

不容易啊，很理解你的心情。

这只是一种不好的情绪，可以缓解消除的，虽然你说的紧张和睡眠差会有点抑郁症里面的症状，但是你的症状的因在你儿子身上，这是一种有意义的因素导致的状况，而抑郁症恰好相反，它是一种不知道为什么事情紧张忧愁的现象，所以你大可不必忧虑。

青春期的孩子多少有点叛逆，这是共所周知的。如果缺乏必要的引导，将会适得其反。你越是让他做的事，他越会做。就像你说的：玩手机、不睡觉、吃垃圾食品以及不听话等等。

你不凡把你的身份放低一些，不要以一个母亲的身份，而是以一个与他同龄朋友的身份，去想想这个问题。想想这个年纪没有金钱，不能规划自己的生活；也想想他的身边都是些拿手机玩游戏的朋友；同时也想想商店里面卖的大多数都是垃圾食品。

他能挡住这些诱惑吗，显然不能，你跟一个青春期的孩子说，不能这么做，讲了一堆道理，发现自己无能为力，有用吗？显然也没用，因为除了这些能放松的方式，他找不到其他的方式，如果你换位去思考一下，你待在这样的环境里面，你能改变吗？

你应该学着培养他的兴趣，或者来一场旅行。

兴趣是最好的老师，不用你教，他自己也会改变。看他喜欢什么，当然是正面性的喜欢，游泳、音乐、武术等等，得时常从侧面去了解，不要直接问，直接问你的孩子，他是最反感的，喜欢也会说不喜欢，如果有喜欢的那么就试着去找个兴趣班吧。

旅行能带给人不一样的世界。人如果老是待在同一个环境多少会有点厌倦，如果你试着带孩子走远一点，去不一样的地方，你会慢慢发现，他的视野开阔了，他不会再迷恋于你所说的那些，这比你用语言表达来得更有冲击力。

好了，就写这么多，想想具体怎么操作，还有一堆话，你自己应该思考一下自己的教育方式了。

根据您的口述，感觉您只是一种焦虑情绪，远远达不到抑郁的诊断标准。孩子现在正是青春期 叛逆期的时候。您不妨融入一下孩子的日常活动，比如陪他一起玩一下他喜欢玩的游戏，聊一些他平时跟小伙伴爱聊的话题。当成朋友相处，多用平和稳定的情绪跟孩子沟通。

抑郁情绪和抑郁症，要区分开来。一般来说，很多人都会因为一些事情，产生焦虑、紧张等抑郁情绪，但是抑郁症就不一样了，有这种症状要持续2周以上，才有可能是。

而且，要想确定是否得了抑郁症，最准确的判断是到专业的医疗机构去做心理检测，心理咨询师会根据结果做出判断。若是真的得了抑郁症，还需要根据患病原因，给出相应的诊治方案。

当然，轻度的抑郁症，可以通过一些自我调节的方法得到痊愈。若是，中重度抑郁症患者的话，好得就没那么快了，需要在药物治疗的情况下，接受系统的心理疏导，才能走出来。

轻度抑郁症的自我调节方法：

1、增强自信心，做情绪的主人

人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的，一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。

知识是自信的源泉，要学会容忍，培养坚忍的毅力，用积极进取精神取代消极思想意识，把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定，这是首要的轻度抑郁症的自我调节方法。

2、多与人交往，摆脱孤独

每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱，研究发现人际交往有助于身心健康。

当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。

千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来，孤独只会使抑郁状态更加严重。

3、做最感兴趣的事

如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼，参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

更多心理问题，欢迎留言咨询我。

都一样，没事，孩子高中的时候，天天和孩子斗智斗勇