经历了孕期的各种不舒服，终于产下了宝宝，这个时候产妇就进入到了最为重要的身体恢复期，也就是坐月子啦。月子做好了，终身受益，做不好可就麻烦了，会得一身的月子病。那究竟这个月子该怎么做呢？
1、及时排尿、排除恶露 新妈妈们在产后的第一件大事，就是及时的排尿。若不幸的发生尿潴留的症状，那膨胀的膀胱很有可能会影响子宫的收缩，非常不利于产后的恢复。在产后，新妈妈们不能因为觉得麻烦而憋尿，有尿就及时的排出，特别是产后的四至六个小时时，适当的食用粗纤维的食物，促进体内肠胃蠕动。 另外，新妈妈在产后会排出类似月经样的液体和分泌物，这便是俗称的“恶露”。恶露其实就是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大（纯血色），约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2至3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。由于产后的两三周内恶露的排出情况较多，所以需要常换洗内衣裤、卫生巾，注意个人卫生，防止细菌滋生。如果恶露较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。 
2、产妇的饮食，俗称吃饭喝水。 虽然不像满汉全席这么的丰盛，但也是有讲究的。什么时候吃什么东西，不能吃什么都得清楚。比如在刚刚生产完的产妇分三个周期，第一周的时候：为了排毒素和恶露，一定要每天喝生化汤，吃炒猪肝，尽量少喝水，因为我们要多排出体内有毒的水分，另外就是炒菜的时候，是不能放醋和酱油的，盐也少吃或尽可能不吃。第二周的时候，生化汤还是要继续喝的，吃点补腰的食物，还有就是像咸菜，泡菜，辛辣的食物也是不可以吃的。最后一个周期，是第三周知道出月子，这个时候，为了把身体里面的恶露排干净，就要用到生姜和红糖了。另外说几点，不要吃一些坚硬的东西，例如煎饼之类的，这样会对牙齿不好。还有啊，能不放盐和味精的，最好就不要放，因为这个时候宝宝的肾脏还没有发育完全，他还承担不了这么大的负重。 
3、产妇在月子期间可不能受凉。 产妇生产完，全身的毛孔都打开了，可不能受凉，凉风进入骨髓，那个痛苦可是受不了。尤其在夏天生产的宝妈们，可千万不要图一时的凉快，开空调，否则可是有罪受了。洗脸、洗澡都是可以的，但一定要放米酒，将米酒烧热，等它自然凉成温水，然后再洗脸、洗澡就可以喽。千万不要用生水洗，细菌太多，容易生病的。
4.月子期间不洗头洗澡 老一辈认为，孕期洗头洗澡容易导致着凉感染。然而事实却相反。月子期是机体防御系统较为脆弱的时期，在此期间妈妈又会大量流汗，如果不洗澡、不洗头，只会增加感染机会。妈妈产后私处的清洁和护理也很重要。切勿采用盆浴坐浴，每天要勤换内裤，并且选择专用的产妇卫生巾。
5.产后收肚子 ，利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷] 后来产科上班的阿姨介绍我去买束身衣，我就找到了她介绍的那个卖家，了解了一下又是纠结买不买，后来感觉反正又不贵就买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了3个多月，肚子基本收平了，产后135斤到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 
我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的人[呲牙]
6.产后检查很重要 每位新妈妈在产后出院时，都会被医生告知：一定要记得产后42天来复查！但是很多妈妈都会把42天检查当作例行公事。匆忙的检查一下，并不是特别上心，而且产后很多孕妈也没觉得有哪些不舒服的地方，为了了解身体恢复的情况，保证孕妈身体是否健康，医生才会建议，孕妈在产后42天一定要来复查，因为孕妈坐月子的时间刚好是42天，所以在产后42天，孕妈要带着宝宝一起，在原来分娩的医院进行一次复查，如果发现了异常情况，可以及时接受医生的建议和治疗，以免给以后的生活带来困扰和影响 做到了这些，产妇还应该好好休息，不要进行剧烈的活动，不要去做沉重的家务，更不要去提重东西，安心休养。如果你是剖宫产，也可以延长月子时间，把身体恢复好了，才有力气去照顾宝宝而且终身不得月子病呢。
我认为坐月子的注意事项，包括饮食管理、适量运动、会阴部的护理、阴道出血以及恶露的观察、生活的卫生护理等。坐月子期间，产妇的抵抗力、免疫力都比较低，要注意保暖，避免受凉感冒，保持室内空气流通。 1.坐月子期间要注意进食高蛋白，富含维生素的饮食。避免腌制食品以及辛辣刺激性的食物。 2.保持会阴部清洁，如果会阴部有撕裂伤的，要注意勤擦洗、勤消毒、勤更换卫生巾，避免发生细菌感染。月子期间避免同房和盆浴，以免引起妇科炎症。 3.产后注意观察阴道出血情况，如果阴道出血量持续增多，要排除子宫收缩不良的可能，需要去医院就诊。 4.注意保持心情愉快，保证充足的睡眠，做好乳房护理。
十月怀胎一朝分娩，在坐月子期间产妇需要注意的事项还是挺多的也是必要的。个人经验可以做到以下几点；
1.月子期间保持良好心态，生产完后新手妈妈照看宝宝多过于紧张，容易顾及很多，很难控制情绪导致伤心哭泣，影响身体恢复，导致产后抑郁的可能发生，在月子期间要控制好情绪，保持良好心态。
2.月子期间不要体力劳动，产后适当的运动能够身体恢复就可以了。家务之类的留给别人去做，不要有顾虑，坐月子是人生之大事。
3.产后要注意个人卫生，并且不要同房。给子宫充分的修复时间，对自己负责。
4.月子期间不要吃凉性和刺激肠胃的食物，注意饮食习惯，凉性食物寒气较大，产妇肠胃虚弱容易肚子受凉造成肠胃疾病发生，辛辣食物还会刺激子宫收缩，不利于恢复。
5.月子期间不要碰凉水，保持卫生要用温水，特别是在夏季坐月子的年轻妈妈，不要因为什么都不在意，用凉水这样很容易落下关节疼痛等症状。
6.保持充足的睡眠，劳逸结合，保持好的心情是最主要的。
祝亲做一个愉悦舒适的月子，祝安好[玫瑰]
整个孕期我都过的蛮轻松的，刚开始的两三个月胃口不是很好，有些反胃和呕吐，那时候的我瘦到了人生的巅峰，嘤嘤，怀念那时的自己。我的体重也控制的蛮好，没有长太多肉肉，初步实现了长胎不长肉，嘻嘻。孕期还是喝了蛮多的汤汤水水（迫于家庭的压力，必须得喝啊），每天也有坚持走走路啊，散散步啊什么的，总的来说呢，就是非常愉快的度过了孕期。
可是呢，孕晚期啊，好像35周的时候吧，出现了胆汁淤积的情况，住院住了半个月，天天输液啊，由于每天要自己开车去医院，用的钢针打点滴，然后两只手都乌青了，实在没地儿锥针了，决定出院吃药阳台了，出院的时候接近38周了。住院期间，医生天天吓唬我，说什么我这种情况必须提前剖腹产，不然胎里宝宝会很危险，巴拉巴拉的，吓得我不要不要的，毕竟住院期间看病房里剖腹的姑娘们真的超级痛的。打那以后天天给自己做心理建设啊，家里人也都劝我，选个时间剖了嘛，安全，好吧，我告诉自己，那就剖嘛。我就跟老公商量，这几天不发作的话就去剖了，先玩两天再说嘛。事情呢就是这么巧合啊，38+2的时候，老公约了朋友来家里吃烤肉，我还跟他跑去逛超市，买菜，一点异样都没有。晚上朋友们还逗趣我老公，说你媳妇要今晚生怕是你还莫法啰（他们晚上喝了酒）。
这就是那个什么，墨菲定律，对，怕什么来什么。晚上十二点，睡着的我感觉一股液体留下来，像来例假那种，我惊醒了，马上叫醒老公，然后我去卫生间，液体继续流了很大一股，当时我就估计是羊水破了，赶紧开车去医院。到了医院一点多吧，值班护士给我做了一系列检查，昨晚已经快三点了。由于我还没有发作，只好回病房躺着，等待。当时一切都未知，医生也不知道我这情况什么时候能生。我和老公就在病房准备睡觉休息了，由于我太紧张了根本睡不着啊，大概快五点的时候，小腹有一点痛经的感觉了，我知道，宝宝要来了。六点多，老公给爸妈打电话说我住在医院了，估计要生了（我娘家到医院开车要两三个小时)。老公见我痛的还不太厉害，八点左右就回家ai'jiu'huij收拾东西去了，留我一个人在医院，在接下来的一个小时，我感觉经历了人间炼狱啊，宫缩越来越剧烈，已经到了痛的要叫出声那种了，助产士来内检发现已经开了2指了，然后我就进了待产室了，我老公都还没回来，哎，然后护士说我可以打无痛了，于是叫了麻醉师来，就在等待抽血结果的十分钟内，我的宫口就开全，那时候估计十点多快十一点了吧，助产士说来不及了，不打了。直接进了产房了，十一点四十五，我的宝贝儿子就出生啦，
在产房生的过程可谓是相当的酸爽啊，我生的时间略微比较长一点，但是阵痛时间比较短，不像有的产妇痛了一两天才生的，所以还好。生产经历就到这里，接下来说一下收腹经历：
很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，
真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！再来说一下月子注意事项：
老人说，女人月子坐得不好会受罪一辈子。月子里休息不足，受凉劳累，用眼过多，饮食不当，都有可能留下月子病的病根。总的来说，从姐妹的症状表现来看，小小地总结了一下，月子病几大重灾：
1、妈妈手——月子里过度抱娃，手腕用力落下的手腕疼，有姐妹说月子里养可以恢复，出了月子就几乎不能挽回了；
2、脊椎，颈椎疼——月子里勾着背给宝宝换尿布呀这些，因为频繁的勾背引起的，医生说多锻炼，建议月子里减少弯腰、长时间坐。亲为换尿布呢就把宝宝放高了换，避免弯腰勾背。也有妈妈说穿背背佳和泡脚会有所改善；切记产后月子里不能泡脚，可以洗脚。
3、视力下降、强光刺激下易流泪——月子里看手机、iPad，电脑，月子里哭这些原因落下
的，月子生活寂寞清苦，产妇要克制自己哇。4、身体某部位受凉、受风即疼——月子里遭风吹，或者贪凉光起部分肢体造成此后果。
最终总结一句呢，就是科学坐月子的观点有些可以接受，但总体来说还是遵循老人的教训总结，如，科学月子观月子里可以洗澡，接受，但是不要受凉，头发及时处理干，但不要让吹风吹到头皮；大夏天可以开空调，但是不要贪凉温度调偏低，关节什么的还是要遮盖到。。。。。。。
根据大多数月子病人的病因，总结出以下注意事项：
1．孕妇产后一月内禁止过性生活，否则可能伤及性命。为保险起见，百日后才可。
2．保持良好心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想。
3．孕妇坐月子期间不可过多活动，也不可久站、久坐，以免劳累过度留下病根。
4．孕妇坐月子期间饮食要有节制，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物；除粮食以外的食物不可一次吃的过多，更不可因担心肥胖而节食。
5．孕妇坐月子期间不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出门要戴帽子；出汗后一定要在室内等凉干后再出门；不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡（包括夏天）。
6、产妇过早过多地从事家务劳动，过早过多地长时间坐在床上抱小孩，夜间用手臂搂抱着小孩入睡等，都会加重上肢及后背肌肉、关节、肌腱、韧带的负担，会造成手腕、手指关节、肩背部等上肢部位发生劳损性疼痛。
7、产妇过早过多的下地活动或者久站，以及穿着鞋底太薄太硬的鞋子，会引起下肢肌肉、韧带、关节劳损酸痛，会导致因足跟脂肪垫出现水肿、炎症引起的足跟疼痛症状等下肢酸胀疼痛症状。
8、产妇如果在坐月子期间过早出门，或者乘坐交通工具，被风吹到，吹风扇空调，或者过早洗澡洗头接触冷水，或者淋雨，或者出汗后见风，会引起全身大部分肢体关节酸胀疼痛，部分肌肉关节会有钻风感进风感，会感觉全身困重疲乏。
9、产妇坐月子期间，过多的看电视或者看书，以及过多的流泪，就会引起眼干眼涩，视力下降症状。
10、产妇在坐月子期间过早过多同床，就会精阴两亏，就会引起神疲乏力、不耐疲劳、记忆力下降、体寒怕冷等症状。