室外温度达到46度，该怎么避暑？

最近，全国多地户外温度都达到40多度，这样的高温天气预计还会持续1个多月。避暑纳凉自然就成了非常惬意的事情。推荐以下避暑方式，根据你的实际情况可选择采纳：

一、日常避暑：

1、出行：长时间待在高温环境会引起身体多种不适，甚至中暑。应减少外出。外出时，则要尽量避开中午最热时段，即10时至16时，可以打伞、戴帽子，戴太阳镜，穿宽松的棉质浅色衣服，并涂抹防晒霜，避免晒伤，带上水、纸巾湿巾；在室内要注意降温通风，必要时使用空调和电风扇，且开空调的时间不宜过长。桑拿天汗液蒸发慢，温度降不下来，人体会不断出汗来自我调节，造成大量失水，应及时补充水分。特别提醒：高血压患者、心脏病患者在这种炎热的天气里可能会感觉到胸闷或者不舒服，头晕、口干口渴，一定要按时吃降压药、降糖药，要补充大量的水份，活动量不易过大，选择早晨或者傍晚的时间出去活动。同时特别提醒高空作业人员，高温天气高空作业容易产生眩晕，会增加意外的发生，调整工作时间，避开正午高温区间。

2、饮食方面：饮食要清淡，过于油腻的食物不利于补水。可以选择一些有清热降火功效的食物，比如西瓜、苦瓜、绿豆、番茄、芥兰、荞麦、鸭肉、醋。多喝白开水或者莲子心茶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等苦味茶，有败心火的功效。冷饮尽量少喝，过度贪凉易伤脾胃。

3、药物常备：藿香正气水(丸、散)：具有理气和中、解表化湿等功效。对夏季感冒、中暑，或因感受暑湿所引起的四肢酸楚乏力、胸闷、心烦、恶心、呕吐、肠鸣腹泻等症，具有独特的疗效。

十滴水：具有健胃、驱风、清凉等功用。用于盛夏闷热引起的头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等症，但孕妇忌用。

人丹：具有清暑开窍、驱风健胃等功效。用于中暑呕吐、胸中满闷、头目眩晕、水土不服、消化不良、恶心呕吐、晕船、轻度中暑。

清凉油（风油精），除了防蚊虫，还具有清凉散热，醒脑提神功效。

二、外出避暑：

可以选择一些凉爽、有水的地方游玩，有助于降温避暑，1、游泳、漂流，如果家在沿海沿江城市，可以傍晚去海游江游，吹着海风，何等惬意。内陆城市可以选择室内游泳馆，技能防暑还能强身健体；2、去农家、山里，大家都知道在人口密度少、树木多、有溪水、海拔高一些的地方，温度都会比城里低5-10度，短途游玩避暑首选；

相反，在避暑时，要防止：1.不宜过量饮酒2.饮食不宜过于清淡3.午睡时间不宜过长4.不宜受热后“快速冷却”

车内降温，当汽车被晒得很烫时，可以采用：1、停车后盖上反光的遮阳挡板，这样能够有效的反射阳光，防止车内温度上升太快2、使用花露水或酒精水的调和液，喷洒在车内，能有效降低车内温度 至少5摄氏度左右。3、上车前，将车窗都放下，反复开关车门扇风，可以快速降低车内温度；4、也可以启动车后，打开空调，让车里温度降下来后再上车

屋里呆着吹空调，多喝水。

多喝水[捂脸]