心理太难受了，怎么办？

忍忍！

自己解嘲。心烦的时候，心里很难受，会自己生自己的气，感觉做人很失败，很想发火，也没地方生气，就找本书看看，强迫自己看下去，慢慢地心情就平和了，回头一想，很多事，只要自己冷静下来，心自然就静下来了，也就不难受了。

凉拌

您好！由于现代人的生活方式和饮食结构的变化，心脏的健康也是人担心的问题，而其中心理因素对心脏病的产生起着不可忽视的作用。总的来说，长期的反复的消极情绪，在心脏病的发生中占有重要的地位。此外，人的性格对心脏病的发生也有一定的关系。情绪波动大、易激动的人心脏病的发病率比遇事冷静、不慌张的人大约高六倍。因此在生活中要注意自己的心理因素对心脏的影响。 1.愤怒不友善的男性易有心脏问题 专家指出，愤怒不友善的男性更容易有心脏问题。研究得出，不友善的男性比其他友善的男性发生心房纤维性颤动的几率高出30%，愤怒的男性发生不正常心脏律动的几率比情绪稳定的男性高出10%，而死亡的几率竟高出20%。心房纤维性颤动常发生于老年人，而不友善与愤怒的男性则会提早发生心房纤维性颤动。以往人们认为愤怒是社交性的问题而不是身体健康的问题，而通过专家的多年研究得出，有火爆的脾气及易怒的男性，通常无法控制自己，生气时会骂脏话以及面对别人的批评时会狂怒。这些都会诱使心脏出现健康问题，因此男性要注意这一问题，在生活中尽量不要出现愤怒不友善的情绪。 2.避免过分宣泄情感损害心脏健康 经研究，经常发脾气的人容易发生房颤（一种心律不齐），因此得出，靠发脾气来宣泄个人压抑情感的方式对心脏健康有害。在一项调查中显示，急脾气、头脑容易发热，在受批评或在失败时爱与别人争论的人，其发生房颤的几率比普通人要高出30%，而那些在发脾气后常出现头痛或肌肉酸痛的人出现房颤的几率则会更高一些。过分宣泄情感的人不仅容易诱发心脏病，而且死于任何疾病的几率都比心态平和的人高出20%。所以说，即使逐渐升高的气温会影响情绪，导致一些不良的心理因素，也需要合理的控制，切勿大喜大悲。 3.发牢骚也“治”心脏病 不少调查都得出，适度表达自己愤怒的男性，与选择压抑的男性相比，其发生非致命性心脏病的几率几乎是后者的一半，而中风的几率也较后者显著降低。笑口常开是每个人最好的心理状态，如果一个人能常常保持平心静气，甚至笑口常开，那是最好不过了。但是生活中总有些不顺心的事，那么适度地表达愤怒的情绪，则有助于舒解压力，在预防心血管疾病上有很好的效果。如果一个人感到愤怒的时候，常常敢怒不敢言，长久下来造成情绪的压抑，就有可能演变成身体上的疾病，尤其是患有心脏病和高血压等心脑血管疾病的人来说，任何程度和形式的生气或动怒都是对身体有害的。因此在此季要适当的发泄一些自己的情绪，平时多找一些轻松的休闲活动，常常和朋友聊聊天，以缓解内心的压抑。

想开，放下。

生活总会经历酸甜苦辣，人生总会有喜怒哀乐。难过的时候怎么办？

第一，想想过去开心的事情。心理学认为人的情绪是相对的，当你开心的时候，你就没时间难过。当你难过的时候你就没时间开心。所以，多想想过去发生的快乐，开心的事情，转移自己的注意力，让开心的回忆驱逐现有的悲伤

第二，积极的自我暗示。心理学有分积极的心理学和消极的心理学。当你难过的时候，可以不断的对自己说这一切都会过去，没什么大不了的或者自己要做一个积极向上的人，不能因为这小事影响了自己的心情。多给自己一些比较正能量的暗示，这样会比较快的度过悲伤。

第三，找人倾诉。人之所以会悲伤，让因为心中积蓄了太多的负能量无法释怀，所以自己可以找一个自己可以信任或者靠谱的朋友，聊聊天，或者出去外面散散心。如果悲伤情绪自己无法控制，有点轻度的抑郁了，可以找个专业的心理咨询师

第四，冥想。冥想是一种放空自我的方式，当你难过的时候，可以冥想十分钟，这十分钟什么都不想，让大脑完全放空，把注意力转移到倾听呼吸上来

第五，睡觉。如果自己什么都不想干，可以尝试睡一觉，让自己的身体放轻松，睡觉可以缓解自己难过的情绪。

五条小小的建议，希望对您有所帮助，愿你永远热泪盈眶，永远快乐幸福！！！

我可能真的没办法知道你难受的原因，但我知道你肯定是很难受，我也有过这种感觉。

而很难受的人，很多都是感性的，照顾别人情绪的，不会轻易诉说与发泄。

所以希望你能任性一点，哭哭并不是说明我们软弱，所有人都会有暂时的低谷，可能没有原因，可能没有结果，只是单纯地让自己发泄一下。

我有几个方式用来舒缓这种情绪带给我的负面影响，希望你也可以试试。

1、自己独处，以自己舒服的方式呆着，直到自己愿意起来。我一般是躺地上，感觉和大地靠在一起，很踏实的感觉，就像自己是一粒土，就像是一粒土的修行。

2、吃东西，甜甜的、暖暖的食物让人有治愈的感觉。想象一下甜甜的拔丝红薯、刚出烤箱的蛋挞、薄荷点缀下的杯子蛋糕，或者来一顿火辣热情的火锅，大干一场！

3、倾诉，我不是喜欢和别人说自己弱点的人，从来没有，我的选择是写在日记里。

4、用喜欢的事情治愈自己。人生的路有很多条，如果实在扛不过去，我们还能换条路走呢，对不对？我可以选择做职场的拼命三郎，也可以选择做卖花的少女，人生有无数种可能，平凡的自己没什么不好。我的工作就很累，下班后会做些手工，感觉自己都被净化了。

让自己任性一下也可以的。

心里难受去河边去哭哭

我郁闷的时候会去海边坐坐，看看蓝天白云大海，就感觉心胸都开阔了，还可以去买喜欢的东西，消费也减压啊。

闷热的天气，惴惴不安的心情，让我心跳加快，浑身无力，也没有食欲，就感觉一切都没意义没希望，可是我能放弃吗？父母婆婆孩子…为了他们，我强迫我打起精神，吃不下就少吃点，但也要吃，实在不想吃就喝水，试着找事做转移注意力，不去想那些糟心的事…未来不可测，过好当下吧，从生到死，陪伴你一生的只是你的身体，善待自己，宽容他人，且行且珍惜吧。

以前的我心里难受不仅写在脸上，还什么都不想做，不想工作，不想出门，饭也不想吃。现在想想其实那样做只会让自己更难受，让别人看低你，不会有人同情你。只会让父母担心……

所以当你伤心难受时，最好的办法就是找事情做，充实自己的生活，不要去想那些让自己难过的事。时刻想着现在做的都是为了以后更好的自己，坚持下去。比如培养个爱好，学些技能，锻炼身体，跑跑步什么的。坚信一段时间后自己会变得越来越好，这样现在的你会更有干劲，更容易坚持下去，生活充实了就不太会去想那些不该想的了。

还有就是凡事看开点，有些真的靠自己很难做到的事情就顺其自然吧，不必过于强求，努力过就对得起自己。时间会抹平一切，时候你就会明白过多的悲伤都是多余的，无用的。只有自己变优秀了，遇到事情才能更好的，更从容的应对，相信我。

任何人都会有心情失落的时候，有时并没有什么原因，自己也理不清楚。

但此时不能放任负面情绪牵引着自己在漩涡里越陷越深，自己呢需要找一件事去转移注意力，比如出去走动走动，最好是找一个朋友聊聊天呐，或者找一个安静的地方吹吹风都行的，找一些舒缓的音乐，看一些刺激的电影或者来一场大汗淋漓的体育运动都是挥洒负面情绪的有效方法。

如果自己上述都不想做，那就在原地，深呼一口气然后缓慢的吐出，如此循环往复必将好很多。

从另方面讲，为什么心里想不开呢，那件事情就那么重要么，为什么要自己惩罚自己呢，有空伤心的话还不如让自己强大起来，磨练自己的承受能力，如果一次伤心难过就要依赖他人解决，人生还长阿，到底要什么时候才能自己站起来呢，到底什么时候才能拿得起放得下呢，希望先从一件事入手，如此下去，才能面对以后无数次的情绪的起起伏伏，同理也能面对现实生活的种种。

正视自己不开心的事情。逃避不是解决的办法，我们面对难过，要勇敢面对，接受这个事实，然后想办法弥补，为这件伤心的事做点什么。

找人倾诉。有什么事不要藏在心里，否则会积少成多，总有一天会爆发的，找人倾诉，把心里的难过说出来，你会发现好很多。

做让自己开心的事，转移注意力。如果实在放不下心中的难过，那就不要想它了，做点其他事，可以投身到自己感兴趣的事情，或者工作，时间久了，也就没有当初那么伤心了。

帮助别人，寻找自身价值。有时候人越是伤心，越看不到自己的价值，你可以尝试帮助别人，或者把一件事做好，从中找到自己的价值和乐趣。

给自己一点独处的时间，理清思绪。碰到难过的事，我们需要把这件事的前因后果想清楚，理清思绪，也会更好的看清这件事。

查阅书籍，找能给自己正确建议的人。这个方法可以增加心里的正能量，能给自己指引方向，从伤心中走出来，你可以寻找导师，心理师等，在这件事上做的好的人等等，或者书籍资料中的事例也能给你带来启发。

那就难过一下吧，过了就好了！

医学上是这样讲的： 人在产生悲伤情绪的时候，脑垂体分泌浓烈的情绪激素，对呼吸中枢和循环中枢产生微妙影响，因此，人在难过得厉害时，一方面可能“无法呼吸（心理的，不完全等同于生理的）”，另一方面，心肌搏动失速，引起一过性心肌缺氧（“一过性”就是指暂时性、短期性），从而产生缺氧性疼痛. 人在难过、压抑时，眼泪可以排出毒素，降低很多疾病的发生率，所以想哭就哭其实是有利于健康的，心情不好一定要哭。

每个人都有悲伤难过的时候，哭过后希望能早些走出悲伤的心情。可尝试：

1，改变目前的环境，出去走走看看不同的世界。

2，找知心朋友诉诉苦，喝一场，疯一场。

3，来一次忘我的健身运动，大汗淋漓的那种，踢球比较好。

4，看场喜剧电影或者做一件快乐的事，去做一天义工，看看孤儿院的孩子，养老院的老人。

人生苦短，一切看开，今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。

我也不知道，其实是想进来看看别人的答案。所以，如果难受可以寻求外界帮助。有时候就那么一个希望自己好起来的念头就能救了自己。

最后，还是要让自己缓口气再强大起来，虽然做不到八风吹不动，也不能风吹草动般的被外界影响。

加油，我自己，和有缘看到这段废话的你。

工作上受挫，那就休息休息，喜欢热闹的去找朋友喝喝茶，喝酒吹吹牛；不喜欢热闹的自己出去走走 最好去大自然，大自然会包容一切的；豁达面对，退一步海阔天空，换位思考或许更有效，开心点，你会更棒！加油！

难受不痛快是因为你平时选择不对。比如小时候路上有大妈问你要不要看碟子，你小紧张地拒绝了，又比如同学聚会喝多了的女同学非要依你肩膀，你干巴巴地让她依了半天，手却不敢动，还傻兮兮地劝人家少喝点，再比如刚聊几天的拜金妹问你约吗，你看了看信用卡可用余额，然后就下线了。。兄弟啊，谁没个难受后悔的时候，别浪费那时间在这里瞎矫情了，难受愁苦啥的是人家诗人的工作，咱要么洗洗睡要么上班赚钱还银行啊。

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

您好！由于现代人的生活方式和饮食结构的变化，心脏的健康也是人担心的问题，而其中心理因素对心脏病的产生起着不可忽视的作用。总的来说，长期的反复的消极情绪，在心脏病的发生中占有重要的地位。此外，人的性格对心脏病的发生也有一定的关系。情绪波动大、易激动的人心脏病的发病率比遇事冷静、不慌张的人大约高六倍。因此在生活中要注意自己的心理因素对心脏的影响。 1.愤怒不友善的男性易有心脏问题 专家指出，愤怒不友善的男性更容易有心脏问题。研究得出，不友善的男性比其他友善的男性发生心房纤维性颤动的几率高出30%，愤怒的男性发生不正常心脏律动的几率比情绪稳定的男性高出10%，而死亡的几率竟高出20%。心房纤维性颤动常发生于老年人，而不友善与愤怒的男性则会提早发生心房纤维性颤动。以往人们认为愤怒是社交性的问题而不是身体健康的问题，而通过专家的多年研究得出，有火爆的脾气及易怒的男性，通常无法控制自己，生气时会骂脏话以及面对别人的批评时会狂怒。这些都会诱使心脏出现健康问题，因此男性要注意这一问题，在生活中尽量不要出现愤怒不友善的情绪。 2.避免过分宣泄情感损害心脏健康 经研究，经常发脾气的人容易发生房颤（一种心律不齐），因此得出，靠发脾气来宣泄个人压抑情感的方式对心脏健康有害。在一项调查中显示，急脾气、头脑容易发热，在受批评或在失败时爱与别人争论的人，其发生房颤的几率比普通人要高出30%，而那些在发脾气后常出现头痛或肌肉酸痛的人出现房颤的几率则会更高一些。过分宣泄情感的人不仅容易诱发心脏病，而且死于任何疾病的几率都比心态平和的人高出20%。所以说，即使逐渐升高的气温会影响情绪，导致一些不良的心理因素，也需要合理的控制，切勿大喜大悲。 3.发牢骚也“治”心脏病 不少调查都得出，适度表达自己愤怒的男性，与选择压抑的男性相比，其发生非致命性心脏病的几率几乎是后者的一半，而中风的几率也较后者显著降低。笑口常开是每个人最好的心理状态，如果一个人能常常保持平心静气，甚至笑口常开，那是最好不过了。但是生活中总有些不顺心的事，那么适度地表达愤怒的情绪，则有助于舒解压力，在预防心血管疾病上有很好的效果。如果一个人感到愤怒的时候，常常敢怒不敢言，长久下来造成情绪的压抑，就有可能演变成身体上的疾病，尤其是患有心脏病和高血压等心脑血管疾病的人来说，任何程度和形式的生气或动怒都是对身体有害的。因此在此季要适当的发泄一些自己的情绪，平时多找一些轻松的休闲活动，常常和朋友聊聊天，以缓解内心的压抑。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

往北走

放空自己，近的可以去附近逛逛，要么去外地旅游。

我是先洗个热水澡，在泡一壶水果茶，因为我感觉喝点甜的心理舒服点，在哭一场，抱着狗狗睡一觉，心里就好多了。

心里很难受的时候，可以选择远离那个让你难受的地方，如果条件允许，可以出去走走，如果没那条件，去个安静的地方自己冷静冷静，发会儿呆，什么都不要想，放空自己的大脑，让它忘记哪个让你难受的人或事，生活是自己的，快乐也只能自己给自己，自己的情绪要掌控在自己手里。

出问题了！根据我的经历，一般在这种时候有这么几个解决方法，不妨试一下，一是购物，专卖别致的，不要太贵，买回来以后慢慢的研究欣赏一番；二是在网上专找战争、恐怖大片看；三是一个人出去旅游，自由行那种，去观察风土人情；四是学一门外语，认真的学，一直学下去……。总之，让自己转移一下注意力，也就是转移兴趣点。最后有一个忠告，无论你遇到什么事情，都不是解决不了的大事，等这事过去了以后，你就会发现，没什么大不了的！

兴趣转移，避免独处，和朋友们一起跳舞、唱歌、健身、旅游等，仍解决不了问题，请到医院找医生帮忙。

我想，在现在这个竞争激烈的环境里，没有几个人没有过心里很难受的情况，但是要分析一下，这个心里很难受的频次和承受度以及原因，如果是有缘由的心里难受，我觉得是正常的，如果经常出现且没有由头的出现，那就是有抑郁情绪了，需要评估一下，通过运动宣泄自己的负面情绪，和家人和好友交流，看看是不是有缓解。如果伴随躯体症状，那就先调理身体，生理对心理也是有影响的，身体调理好了，心的承受力就强了，心里很难受的情况就会缓解。

发泄出来就好了

捐款

出去逛街，美美的吃上一顿。要不然就拼命的工作。这是我个人的观点。

心里很难受就喝酒

去医院掛心内科。

去吃好吃的，出门走走看看风景

是吃错东西了难受还是心情不好难受，要搞清楚，

心里难受 入心 有结 舒缓心情呗 还能咋办 ，这种时候就别闭门造车了 走出去 平时多了解别人的故事，想想阳光空气和水呗 希望我的回答能有点用。

每个人都有压抑，难受的时候，在

看书，运动

心情不好的时候一定要走出去，也可以去超市转转，也可以听听音乐，我喜欢跳舞，我不开心了甚至哭鼻子了，听到音乐跳起来，什么都忘了。

去电玩城打枪战和赛车游戏，可以适当缓解

去外面走走

心理难受就不要一个人呆在家里，尽量到人多的地方，比如超市、百货大楼等去逛逛。多和人交流。