哺乳期在不影响奶量情况下减重50斤，瘦了妈妈壮了宝宝怎样做？

个人非常不建议在哺乳期减肥，可以平衡饮食，达到饮食健康饮食规律，因为哺乳期意味着你刚生产没超过一年，可适当做运动，哺乳期间劳累以及情绪都会影响母乳的分泌，合理正确哺乳有助于母婴健康。避免造成乳腺增生堵塞。可以戒奶后开始你的减重计划。既然愿意为孩子哺乳我相信你的母爱能让你等一年。

女性产后如何快速恢复身材？

最近很多女性都在问一个问题，女性产后如何快速恢复到未产前的身材状态？今天我分两种情况来讲这件事情。

1、宝妈亲自哺乳

大多数宝妈孕期都会多多少少的发胖，“卸货”后身材不如之前，人摄入多发胖，摄入少就会变瘦，所以想恢复身材必定要控制饮食，这里的控制饮食并非少吃。是控制食物营养的种类比例，

哺乳期的女性如果做不到饮食干净，健康(清淡)就不要刻意的去减肥，因为宝宝的营养初期会靠妈妈的奶水来供给，如果饮食吃的少了，宝宝的营养也会降低，这是极力不推荐的，如果能吃的健康干净的食物最好，产后自身都会向产前的状态进行恢复，但恢复到什么程度也就因人而异了。等哺乳期过后再认认真真的减肥也不迟。

2、宝妈不亲自哺乳

这个时期你要你不需要哺乳宝宝，因此你的饮食可以或多或少的控制一些，还是如果能吃的干净健康最好，如果是顺产后可以适当的运动，越缓释越好，如果是刨腹产就要等到伤口愈合好了再加入运动。

很多宝妈都会犯错的问题就是，特别想快速的瘦下来，这是绝对不推荐的想法，10月怀胎胖起来，瘦也要给自己一个时间，千万别操之过急。宝宝的营养重于一切，耐心一些身材都会恢复的。好了。今天的内容就到这里。喜欢的点赞关注谢谢！

在哺乳期的时候可以尝试通过饮食来减肥。多吃优质蛋白质+新鲜蔬菜+杂粮米饭这样的搭配。比如炖鸡汤，你就只吃鸡肉不吃鸡皮，喝汤撇去上面的油。炖猪脚汤可以选择海带炖，多吃海带吸油。米饭可以增加一些粗粮在里面一起煮着吃。多吃蔬菜和肉，杂粮饭一碗就好。这样吃既能保证奶水的营养，也可以瘦下来。